Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності

У створенні дитини бере участь не тільки жінка, але й чоловік. Тому логічно припустити, що при плануванні вагітності чоловік теж повинен приймати необхідний вітамінний комплекс.

Адже здоров'я майбутнього малюка на 50% залежить від тата.

Навіщо чоловікові вітаміни при плануванні вагітності?

• Якщо чоловік одноманітно харчується, наприклад, віддає перевагу тільки м'ясо, або, навпаки, тільки злаки або овочі, в його організм недопоступают необхідні вітаміни і мінеральні сполуки.
  
  
  
  

  Також якщо чоловік змушений перебувати на дієтичному харчуванні, вітамінів в організмі буде недостатньо.

• Чоловікам, які курять, а також тим, хто часто дозволяє собі вживання алкоголю, обов'язково потрібно приймати вітаміни при плануванні вагітності. Адже алкоголь і тютюн вимивають з організму потрібні речовини.

Крім того, застосування вітамінно-мінеральних комплексів допоможе практично повністю виключити ймовірність вроджених захворювань майбутнього малюка.

Які вітаміни приймати чоловікам при плануванні вагітності?

Вітамінів дуже багато, всі вони різні, мають різні властивості і характеристиками. Одні вітаміни відповідають за одну функцію організму, інші - за іншу.

Не слід приймати всі існуючі вітаміни, думаючи, що так краще. Є певний набір вітамінів, які необхідно приймати чоловікам у період планування дитини.

• Вітамін А. Недолік цього вітаміну спостерігається в дуже рідкісних випадках. Тому його додатковий прийом у вигляді препаратів не обов'язковий.

Але слід звернути увагу на продукти, в яких даний вітамін міститься. У великій кількості міститься вітамін А в печінці, молоці, моркві, горіхах, сирі, яйцях і в червоних овочах і фруктах.

• Вітамін С. Цей вітамін на етапі планування вагітності, виконує дуже важливу роль. Він перешкоджає будь-яких зміни генетичної інформації ДНК.

Крім того, даний вітамін добре зміцнює імунну систему, підвищує витривалість, сприяє засвоєнню такого потрібного мікроелемента, як залізо. Вітамін С міститься в таких продуктах: смородина, всі цитрусові, брюссельська капуста, яблука, черемша, кріп, ківі і суниці.

Якщо чоловік, з яким ви плануєте вагітність, не курить - достатня доза вітаміну С на добу - 90 мг. Якщо ж майбутній тато завзятий курець - йому необхідно отримувати не менше 125 мг вітаміну С в день.

Добова потреба чоловічого організму у вітаміні Е - 10МЕ. Продукти, в яких в достатній кількості міститься даний вітамін: рослинне і вершкове масла, молоко, печінку, м'ясо, яйця і зародки злаків.