Харчування во время вагітності

Отже, ви скоро станете найщаслівішою Матус, встігає буті як пан, так и відміннім другом для своих детей. Однак все це Попереду, а зараз, головне, піклуватіся про себе всі ЦІ 9 місяців для повноцінного внутрішньоутробного развития крихти.

Період вагітності для більшості з жінок передбачає собою Певний етап свого життя, коли Дійсно нужно стежіті за своим здоров'ям, и тім самим Сприяти зміцненню здоров'я майбутнього малюка.

Безумовно, харчування такоже має Важлива значення в период всієї вагітності, так як, вживаючи потрібні продукти, жінки отримуються джерело вітамінів, так необхідніх для розвитку дитини. Тому давайте з'ясуємо, що ж нужно їсти во время вагітності, и якіх продуктов краще НЕ вжіваті, щоб самопочуття жінки Було відміннім.

Що нельзя їсти во время вагітності?

Як часто хочеться жінкам в положенні тієї їжі, яка, скажімо так, не особливо Корисна для жіночого організму, а відповідно, и для самого малюка, Який живе ще в утробі матері. Це и поглинання всілякіх солодощів, и перекусів у виде гамбургерів в кращий випадка, и іноді вживання спиртних напоїв.

Зрозуміло, что Заборонений плід солодкий, но все ж, дере чем что-небудь спожитих з їжі, краще подуматі, а Чи варто це делать.

Що ж Взагалі віключіті з меню, коли ви вагітні?

• Спіртні напої. Ми не будемо Говорити про шкоду алкоголю, тут и так все ясно, и не Варто слухати других людей, коли, пріміром, на заході, присвячений Дню народження, вас просять Віпітено на честь іменинника, мотівуючі тім, что от невелікої кількості алкоголю ще Нікому Герасимчука погано;
• ті продукти, Які найбільш алергенними. Це и цітрусові, и полуниця, и т.д. Альо В принципі, если ві добре там, что ваш організм НЕ схільній до алергії, то Трохи є Смакота можна;
• сирі яйця, погано просмажене м'ясо, сірє молоко. Намагайтеся, щоб Приготування страв Було на найвищу Рівні, мається на увазі ті, як самє готувалося ті чі інше страву. Повірте, ваш організм не скажу спасибі, коли Протяг тижня буде пробувати смажені делікатеси, починаючі від м'яса, закінчуючі сосисками.

Така їжа винна Залишити в минуло:

• надмірне вживання СОЛІ и цукру;
• консерви;
• газовані напої.

Їмо з користи для двох

Потрібно Сказати, что досі "працює" в суспільстві такий міф, як вживання вагітної жінки їжі за двох. Головне НЕ Кількість їжі, а ее якість. Що тут корисностей, коли майбутня матуся з'їсть две порції смаженої картоплі, и на додачу пачку чіпсів.

Зрозуміло, что Переваги в їжі наших героїнь часто змінюються, и іноді так хочеться собі побалувати тім же тортиком, что, до речі, Цілком прийнятною, если поїсті в розумній кількості. Тому зверніть свою Рамус на следующие поради, Які допоможуть вам організуваті корисний раціон харчування для вашого становища.

1. Фрукти, овочі, ягоди - Це дійсно джерело багатьох вітамінів, Які так потрібні Вашому організму. Відповідно, не втрачайте випадка їх їсти як в природному виде, так и в поєднанні з іншімі продуктами, Наприклад, Приготування того ж компоту з ягід, Який, як вгамує Спраг, так и принесе заряд бадьорості, чи не говоримо Вже и про Користь.
2. М'ясо, риба - правильно пріготовані страви помощью ціх інгредієнтів принесуть чималий Користь для вагітних жінок.
3. Раціон повинен буті збалансованності: це вживання и Білка, и вуглеводів, и жірів, и мікроелементів в певній кількості. А значить, на Вашому столі неодмінно повінні буті молочні продукти, починаючі від яєць, добро проварені, закінчуючі сиром.

Нехай ваша вагітність принесе вам Самі Позитивні емоції, а наші поради реальну Користь.