Як перестати нервувати через дрібниці? Допоможуть медитація, дихальна гімнастика і впевненість у собі!
Багато захворювання безпосередньо пов'язані з нервовою системою. Буває, що чим ...
У багатьох бувають в житті ситуації, коли немає душевного комфорту. Причини цього можуть бути різні. Нерозуміння або конфлікт з коханою людиною.
Брак грошей і часу. Завантаженість на роботі і претензії шефа через дрібниці. Переповнений громадський транспорт.
І ще тисячі приводів спалахнути від гніву. Все це вибиває з колії, порушує внутрішню рівновагу і не дає спокійно жити.
Впоратися з цими проблемами допомагають медитації.
Ви зможете з легкістю виходити з конфліктних ситуацій і перетворювати негативні думки в позитивні. Одне з головних достоїнств медитацій - це здатність знайти внутрішній спокій і емоційну стабільність в будь-якій ситуації.
Здається, що вони не помічають ніяких проблем і просто насолоджуються плином життя. Причому, медитація зовсім не означає, що людина стає байдужим.
Просто його більше не турбують дрібні проблеми, матеріальні атрибути, він зосереджується на головному - щастя, любові, внутрішніх цілях.
Це дійсно відбувається з медитирующим людиною, але віртуально. Тому не дивуйтеся, якщо відчуєте себе в невідомому просторі, зіткнетеся з ситуаціями, через вирішення яких Вам належить пройти якийсь урок.
Внутрішній екран може показувати Вам події минулих років, або навіть майбутнього, зустрічі з близькими і малознайомими людьми.
Тут необхідно розуміти, що всі ці образи виходять від Вашого внутрішнього «Я». А воно ніколи не виступити проти Вас.
До того ж при бажанні сеанс медитації завжди можна перервати і повернутися до попереднього стану.
Дана медитація допомагає заспокоїтися, розвинути увагу і третє око. Медитація зі свічкою - це одне з основоположних вправ в Раджа-йоги. Таку практику слід виконувати в напівтемряві.
Виконуючи її регулярно, Ви помітите, як покращаться сон, зір, Ви станете більш концентрованими і найголовніше - більш спокійними.
Сядьте в позу лотоса, схрестивши ноги. Перед собою поставте воскову свічку. Погляд слід спрямувати на полум'я.
Дивитися необхідно так: спочатку дивіться на свічку, трохи примруживши очі. Продовжуйте дивитися близько 3-5 хвилин. Потім закрийте очі, на віках залишиться зображення полум'я свічки.
Продовжуйте відкривати і закривати очі з інтервалом у кілька хвилин. Голова порожня без думок.
Постарайтеся максимально заспокоїтися, розслабивши кожну клітинку тіла. Про себе повторюйте: «Мир і добро у всьому тілі», «Світ і добро навколо мене», «Світ і добро у всій планеті».
Продовжуйте таку медитацію 15 хвилин.
Читайте також: Як вести себе в церкві?
Відмінно розслаблюють і допомагають медитувати з приємними думками ванни з ефірними маслами, наприклад ванна з смерековим, лавандовим (10-15 крапель) або з додаванням сінної потерті.
Щоб приготувати ванну з сінної потерті, необхідно зібрати труху, яка залишилася під парканом або копицею. На одну ванну потрібно півлітрова банка потерті, залита 3-4 літрами води.
Варіть труху на повільному вогні близько 1,5-2 годин. Потім процідіть і вилийте у ванну.
Така ванна не тільки прекрасно розслабляє, налаштовує на позитивний лад, але і омолоджує.
За допомогою даної медитації можна позбутися цієї залежності і почати сприймати їх як легку повітряну субстанцію, походження якої часто не залежить від нас.
Як тільки Ви відчуєте, що в процесі медитації Вас відвідують ідеї, зафіксуйте їх і повернетеся до відліку дихання.
Робити цю практику необхідно вранці і ввечері по 10 хвилин.
Загострити увагу на те, як Ваш розум переходить то до однієї, то до іншої думки, і це абсолютно Вас не дивує.
Якщо складно сидіти в позі Лотоса, сідайте на стілець. Спину тримайте прямо, плечі розслаблені на одному рівні, підборіддя знаходиться паралельно з підлогою.
Очі опустіть вниз і зосередьте їх на одній точці на відстані метра від Вас. Руки розслабте і покладіть їх на коліна.
Відзначте правильність положення тіла і розслабте тіло. На кожному видиху рахуйте своє дихання, коли дійдете до десяти, почніть вважати знову.
Відзначайте думки, які відвідують Вас, але особливо на них не зациклюйтеся. Головне для Вас зараз - це дихання.
Якщо виконувати таку медитацію регулярно протягом тижня, то Ви помітите, наскільки очиститься Ваша свідомість, а думки стануть більш світлими і чистими.
Багато захворювання безпосередньо пов'язані з нервовою системою. Буває, що чим ...
Кожна людина мріє про те, щоб любити і самому бути коханим. Це закладено в нас ...
Тривалість медитації Ошо становить 1 годину і включає в себе 5 стадій. Можна ...
Будь медитація налаштовує людину на досягнення бажаного або залучення до нього ...
Уві сні людина проводить 1/3 частину доби. Він необхідний для відновлення сил, ...
Медитація - стародавнє мистецтво Сходу, що дозволяє людині розслабитися, знайти ...