Медитація для заспокоєння

У багатьох бувають в житті ситуації, коли немає душевного комфорту. Причини цього можуть бути різні. Нерозуміння або конфлікт з коханою людиною.


Брак грошей і часу. Завантаженість на роботі і претензії шефа через дрібниці. Переповнений громадський транспорт.


І ще тисячі приводів спалахнути від гніву. Все це вибиває з колії, порушує внутрішню рівновагу і не дає спокійно жити.


Впоратися з цими проблемами допомагають медитації.

Медитація для заспокоєння

Навіщо потрібна медитація для заспокоєння?

  • Медитації для заспокоєння не дозволяють стресу брати над Вами контроль. Чи не стрес буде керувати Вами, а Ви - стресом.

    Ви зможете з легкістю виходити з конфліктних ситуацій і перетворювати негативні думки в позитивні. Одне з головних достоїнств медитацій - це здатність знайти внутрішній спокій і емоційну стабільність в будь-якій ситуації.


  • Напевно Ви бачили фотографії людей під час занять медитативними практиками. Вони сидять в позі лотоса на зручній подушці, а їх обличчя виражає повне умиротворення і безтурботність.

    Здається, що вони не помічають ніяких проблем і просто насолоджуються плином життя. Причому, медитація зовсім не означає, що людина стає байдужим.


    Просто його більше не турбують дрібні проблеми, матеріальні атрибути, він зосереджується на головному - щастя, любові, внутрішніх цілях.

  • Деякі стверджують, що в процесі своїх медитацій вони здійснюють неймовірні речі, наприклад, літають, відвідують інші світи, знайомляться з абсолютно незнайомими людьми.

    Це дійсно відбувається з медитирующим людиною, але віртуально. Тому не дивуйтеся, якщо відчуєте себе в невідомому просторі, зіткнетеся з ситуаціями, через вирішення яких Вам належить пройти якийсь урок.


    Внутрішній екран може показувати Вам події минулих років, або навіть майбутнього, зустрічі з близькими і малознайомими людьми.

  • Багато хто боїться медитувати саме через це, оскільки бояться зіткнутися з невідомими відчуттями і почуттями.

    Тут необхідно розуміти, що всі ці образи виходять від Вашого внутрішнього «Я». А воно ніколи не виступити проти Вас.


    До того ж при бажанні сеанс медитації завжди можна перервати і повернутися до попереднього стану.

Медитація для заспокоєння зі свічкою

Медитація для заспокоєння

Дана медитація допомагає заспокоїтися, розвинути увагу і третє око. Медитація зі свічкою - це одне з основоположних вправ в Раджа-йоги. Таку практику слід виконувати в напівтемряві.


Виконуючи її регулярно, Ви помітите, як покращаться сон, зір, Ви станете більш концентрованими і найголовніше - більш спокійними.

Сядьте в позу лотоса, схрестивши ноги. Перед собою поставте воскову свічку. Погляд слід спрямувати на полум'я.


Дивитися необхідно так: спочатку дивіться на свічку, трохи примруживши очі. Продовжуйте дивитися близько 3-5 хвилин. Потім закрийте очі, на віках залишиться зображення полум'я свічки.


Продовжуйте відкривати і закривати очі з інтервалом у кілька хвилин. Голова порожня без думок.

Постарайтеся максимально заспокоїтися, розслабивши кожну клітинку тіла. Про себе повторюйте: «Мир і добро у всьому тілі», «Світ і добро навколо мене», «Світ і добро у всій планеті».


Продовжуйте таку медитацію 15 хвилин.

Читайте також: Як вести себе в церкві?

Медитація для заспокоєння у ванні з сінної трухою

Відмінно розслаблюють і допомагають медитувати з приємними думками ванни з ефірними маслами, наприклад ванна з смерековим, лавандовим (10-15 крапель) або з додаванням сінної потерті.

Щоб приготувати ванну з сінної потерті, необхідно зібрати труху, яка залишилася під парканом або копицею. На одну ванну потрібно півлітрова банка потерті, залита 3-4 літрами води.


Варіть труху на повільному вогні близько 1,5-2 годин. Потім процідіть і вилийте у ванну.


Така ванна не тільки прекрасно розслабляє, налаштовує на позитивний лад, але і омолоджує.

Медитація для заспокоєння - хмари

Медитація на хмари для заспокоєння

  1. При такій медитації задіюється дихання, тому неминуче виникнення різних думок.
  2. Кожна людина надає великого значення своїм думкам.


За допомогою даної медитації можна позбутися цієї залежності і почати сприймати їх як легку повітряну субстанцію, походження якої часто не залежить від нас.

  • Ви звільнитеся від зацикленості на думках, а розум стане більш відкритим і гнучким.

  • Як тільки Ви відчуєте, що в процесі медитації Вас відвідують ідеї, зафіксуйте їх і повернетеся до відліку дихання.

  • Переваги такої медитації очевидні: прояснюється розум, думки стають більш усвідомленими і наповненими, розслабляється тіло.

  • Робити цю практику необхідно вранці і ввечері по 10 хвилин.

  • Для початку знайдіть спокійне місце, де ніхто не порушить Ваше усамітнення.

  • Загострити увагу на те, як Ваш розум переходить то до однієї, то до іншої думки, і це абсолютно Вас не дивує.

  • Потім сядьте на подушку і схрестіть ноги, при цьому сідниці будуть трохи піднятими.

  • Якщо складно сидіти в позі Лотоса, сідайте на стілець. Спину тримайте прямо, плечі розслаблені на одному рівні, підборіддя знаходиться паралельно з підлогою.


    Очі опустіть вниз і зосередьте їх на одній точці на відстані метра від Вас. Руки розслабте і покладіть їх на коліна.

  • Постарайтеся спокійно дихати за допомогою носа, збільшуючи живіт, але не грудну клітку.

  • Відзначте правильність положення тіла і розслабте тіло. На кожному видиху рахуйте своє дихання, коли дійдете до десяти, почніть вважати знову.


    Відзначайте думки, які відвідують Вас, але особливо на них не зациклюйтеся. Головне для Вас зараз - це дихання.

  • Продовжуйте так медитувати близько 10 хвилин.

  • Якщо виконувати таку медитацію регулярно протягом тижня, то Ви помітите, наскільки очиститься Ваша свідомість, а думки стануть більш світлими і чистими.

    Медитація для заспокоєння

    Пізнай себе

    СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!