Панічні атаки: причини, симптоми і лікування. Що робити під час панічних атак?

Нервова система - досить складний механізм. На неї, і як наслідок на поведінку і самопочуття людини, можуть впливати багато факторів. Будь-який стрес чи переживання здатне викликати нервовий зрив.

Більшості з нас знайоме відчуття страху. Боятися - нормально. При цьому є люди, яким страх сильно ускладнює життя.

Мова йде про панічних атаках.

Панічні атаки не можна вважати психічним відхиленням або довічним захворюванням. Страждають від недуги багато людей. При цьому є ті, хто успішно справляється з нападами неконтрольованого страху.

Цей стан може тривати від 15 до 30 хв. При цьому напад може початися де завгодно: в будь-якому приміщенні, транспорті.

Іноді буває досить складно визначити, що послужило причиною панічної атаки. Деякі дослідники пов'язують їх з недосипанням, невеликими стресами і конфліктами.

Прийнято вважати, що панічна атака є психо-неврологічної травмою і реакцією на зовнішню агресію. Схильні до атак люди, які мають слабку стресостійкість.

Як правило, панічні атаки починаються не відразу. До першого нападу може пройти досить багато часу.

Приступ панічної атаки: що це?

По суті, напад панічної атаки схожий на включення кнопки «Тривога» в нашому організмі. Існують люди, у яких він починається за певних умов (наприклад, в літаках).

Але взагалі панічна атака - виникнення безпричинного страху. Іноді буває дуже складно розібратися в передумовах її виникнення.

Під час нападу підвищується тиск, частішає серцебиття. У людини можуть підкошуватися ноги.

Він відчуває неконтрольований страх.

Ознаки панічної атаки:

1. Якщо неконтрольований страх виникає неодноразово, більше 4 разів на місяць, то це безперечно панічна атака.
2. Несподіваний страх, який складно приборкати.

Він виникає ні з того ні з сього і на нього не впливає навколишнє оточення.

Також під час нападу можливі й певні конкретні симптоми.

Це можуть бути:

• Озноб, пітливість, оніміння кінцівок
• Запаморочення і відчуття насувається непритомності
• Нудота, припливи жару
• Прискорене серцебиття, відчуття задухи, біль у грудної клітини

Панічна атака і невроз серця

Приступ панічної атаки виникає таким чином. Починають виділятися певні гормони, які впливають на прояв різних симптомів і на загальний стан людини.

Їх дія тягне за собою підвищення серцебиття та ін. Вегетативні симптоми. Страх посилюється, і кількість адреналіну в крові починає підвищуватися ще більше.

Виходить, що страх безпосередньо пов'язаний з тим, наскільки погано себе може відчувати хворий. Панічна атака є кульмінацією, піком наростання страху.

Панічна атака: що робити?

Від панічних атак ще ніхто не вмирав. Незважаючи на це вони доставляють чимало неприємних відчуттів.

Самий перший напад найбільш болючий. Повторні можуть бути менш сильними. Для того щоб впоратися з приступом, необхідно порушити ланцюжок реакцій організму.

Найкращий варіант - зайнятися аутотренінгом. Під час панічної атаки найкраще лягти і спробувати заспокоїтися. Головне завдання - боротися зі страхом.

Він може бути дуже сильним. Аж до відчуття власної смерті.

Якщо вчасно заспокоїтися, то, як наслідок, гормони страху не будуть виділятися у великій кількості. Як наслідок, напад не досягне свого піку.

До речі, в разі спроб заспокоєння, іноді він проходить сам собою. Тому спробуйте просто не думати про страх, як би складно це не було.

Також відмінними способами заспокоєння при панічних атаках можуть бути ополіскування холодною водою, глибокі видихи вдихи. Багато радять випити склянку підсолодженою води.

Ще один спосіб прискорити завершення атаки - правильне дихання. Спробуйте дихати діафрагмою: здійснюйте ритмічні вдихи і видихи животом, а не грудьми.

Як позбутися від панічних атак?

В даний час до лікування панічних атак підходять з 2-х сторін. Воно може бути медикаментозним і без застосування лікарських засобів. У першому випадку лікарем підбирається комплекс ліків.

Серед яких можуть бути і антидепресанти. Пацієнт перебуває під наглядом і приймає прописані доктором таблетки. Зазвичай їх дія спрямована на регулювання кількості норадреналіну та ін. Речовин.

При цьому у сучасних препаратів значно знижені ризики побічних ефектів.

Багато пацієнтів під час лікування проходять терапію у психіатра. Це допомагає розібратися у внутрішніх проблемах і страхах і скоротити тривожність. Як позбутися від панічних атак?

Спробуйте почати здоровий спосіб життя. Позбавлення від шкідливих звичок не тільки поліпшить Ваше здоров'я, але і допоможе знизити ризик виникнення нападів страху. Наш організм - це єдине ціле.

На нервову систему може впливати все, що завгодно. Варто зайнятися спортом. Кажуть, він допомагає навіть при депресіях.

Приказка «У здоровому тілі - здоровий дух» як не можна точно відображає вплив фізичного навантаження та здорового способу життя на психіку людини. На виникнення панічних атак може впливати що завгодно: наущення режиму сну, переживання внутрішніх конфліктів, що травмують фактори.

У кожній окремій ситуації слід шукати конкретні причини.

Панічні атаки: як боротися?

Варто пам'ятати, що панічні атаки не виникають просто так. Вони безпосередньо пов'язані з нашими переживаннями та емоціями. Тому один з варіантів боротьби - підвищення стресостійкості та самоконтроль.

Для зниження неприємних відчуттів і скорочення часу нападу слід дотримуватися певної послідовності дій.

• Спробуйте усвідомити, що страх не смертельний, що він пройде. Це допоможе Вам заспокоїтися.

Для цього можна почати дихати в якусь ємність або паперовий пакет.

Потрібно зрозуміти механізм формування і протікання атаки.

Під ними розуміється не релігійна практика індуїзму і буддизму, а спосіб релаксації і очищення свідомості. Не варто думати, що медитації погіршать напади або викорінять проблему миттєво.

Потрібна постійна практика. Перш за все, вона дозволить позбутися страху. Медитація спрямована на звільнення мозку від потоку думок.

Ми звикли постійно думати. За допомогою медитації Ви концентріруетесь на своєму внутрішньому стані і розслабляєтеся.

Напади панічної атаки можуть початися у будь-якої людини. Всі ми накопичуємо в собі негатив, переживання і страхи.

У певний момент нервова система не справляється. Як результат - виникнення неконтрольованого страху.

Не варто впадати у відчай. Недуга смертельний і його можна перемогти багатьма способами.

До них відносять прийом ліків, ведення здорового способу життя, психотерапію і медитацію.