Як перестати нервувати через дрібниці? Допоможуть медитація, дихальна гімнастика і впевненість у собі!

Багато захворювання безпосередньо пов'язані з нервовою системою. Буває, що чим більше людина хвилюється, тим сильніше розігрується мігрень, кольки в животі і спазми.Как кажуть, всі хвороби від нервів.


У цій ситуації залишається тільки перестати хвилюватися по дрібницях і навчитися швидко заспокоюватися.

Як перестати нервувати через дрібниці?

Стан нервозності, мурашки по тілу - все це реакція на вихід із зони комфорту. Особливо такий стан посилюється в період офіційних зустрічей, публічних виступів перед аудиторією.


Воно виникає при особистих проблемах і переживаннях з цього приводу. Неврастенія має психологічний і фізіологічний аспекти появи в особистості.


Ми починаємо відчувати страх, коли ситуація, в якій ми знаходимося, здається небезпечною. Наприклад, когдане хочеться безглуздо виглядати перед оточуючими.


Важливий фактор відіграє внутрішня установка. Червоні щоки, палаючі вуха і губи, потіють місця на тілі, часте ерзанье і сумнів - все це лише мала частина того, що робить з нами нервозність.


Випливає висновок, що нервовий процес, не програма, закладена в нас природою. Це вироблена звичка так реагувати на незручну для Вас ситуацію.


З'являється зниження розумової діяльності, важка сосредотачіваемость. Небезпека в тому, що через накопичення напруженої втоми можуть виникнути хронічні запущені хвороби.


У цій ситуації стає важко помічати дійсно важливі моменти в житті. Але від нервозності можна позбутися шляхом роботи над своєю особистістю і світовідчуттям.

Як перестати нервувати через дрібниці?

Як швидко заспокоїти нерви?

  • Перерахуйте по пунктах події, що викликають тремтіння в тілі.

    Припустимо, якщо на Вас накричали в громадському транспорті (як це часто буває). Подумайте, чи має це глобальне значення для Вашого життя?


  • Для заспокоєння можете уявити себе водою - океаном, прозорим з мільйонами світяться риб. Це допоможе розслабитися і забути короткочасно про проблеми.

    Такі вправи добре тим, хто тільки став на шлях лікування від страху.

  • Існують фізіологічні вправи на дихання.

    Вдих на 4, вважаєте 1,2, видихаєте, вважаєте 1,2 - в це період не дихайте. Повторюйте так кілька разів.


    Дихайте діафрагмою. Не допускайте ніяких сторонніх думок.

Пізнай себе

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Як забути минуле?

Як забути минуле?

Забути минуле або деякі його епізоди. Таке бажання, хоч раз, та виникає у ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!