Як перестати нервувати через дрібниці? Допоможуть медитація, дихальна гімнастика і впевненість у собі!

Багато захворювання безпосередньо пов'язані з нервовою системою. Буває, що чим більше людина хвилюється, тим сильніше розігрується мігрень, кольки в животі і спазми.Как кажуть, всі хвороби від нервів.

У цій ситуації залишається тільки перестати хвилюватися по дрібницях і навчитися швидко заспокоюватися.

Як перестати нервувати через дрібниці?

Стан нервозності, мурашки по тілу - все це реакція на вихід із зони комфорту. Особливо такий стан посилюється в період офіційних зустрічей, публічних виступів перед аудиторією.

Воно виникає при особистих проблемах і переживаннях з цього приводу. Неврастенія має психологічний і фізіологічний аспекти появи в особистості.

Ми починаємо відчувати страх, коли ситуація, в якій ми знаходимося, здається небезпечною. Наприклад, когдане хочеться безглуздо виглядати перед оточуючими.

Важливий фактор відіграє внутрішня установка. Червоні щоки, палаючі вуха і губи, потіють місця на тілі, часте ерзанье і сумнів - все це лише мала частина того, що робить з нами нервозність.

Випливає висновок, що нервовий процес, не програма, закладена в нас природою. Це вироблена звичка так реагувати на незручну для Вас ситуацію.

З'являється зниження розумової діяльності, важка сосредотачіваемость. Небезпека в тому, що через накопичення напруженої втоми можуть виникнути хронічні запущені хвороби.

У цій ситуації стає важко помічати дійсно важливі моменти в житті. Але від нервозності можна позбутися шляхом роботи над своєю особистістю і світовідчуттям.

Як швидко заспокоїти нерви?

• Перерахуйте по пунктах події, що викликають тремтіння в тілі.
  
  
  

  Припустимо, якщо на Вас накричали в громадському транспорті (як це часто буває). Подумайте, чи має це глобальне значення для Вашого життя?

  
  
  
  

• Для заспокоєння можете уявити себе водою - океаном, прозорим з мільйонами світяться риб. Це допоможе розслабитися і забути короткочасно про проблеми.
  

  Такі вправи добре тим, хто тільки став на шлях лікування від страху.

• Існують фізіологічні вправи на дихання.
  

  Вдих на 4, вважаєте 1,2, видихаєте, вважаєте 1,2 - в це період не дихайте. Повторюйте так кілька разів.

  
  

  Дихайте діафрагмою. Не допускайте ніяких сторонніх думок.