Дієта на хлібі і воді: як схуднути на 7 кг за тиждень?

Отже, почнемо з того, що боятися дієт не варто, будь-яка розумна жінка розуміє, що дієта дає стрес організму, поштовх, дозволяє схуднути. Коли дієта закінчується, жінка не повинна поглинати знову їжу в колишніх кількостях, їй слід продовжувати контролювати своє харчування.

Як фізичне навантаження, так і формулу дієти кожна людина підбирає індивідуально. Комусь легше сидіти на вареній картоплі та рибі, а комусь на хлібі.

Якщо у Вас немає часу, щоб готувати різні салатики, і Ви не хочете весь день відчувати почуття голоду, то хлібна дієта для Вас.

За тиждень на хлібній дієті можна розлучитися з 7 кг зайвої ваги.

Але не лякайтеся, щоб не нашкодити своєму організму слід доповнити меню хлібної дієти вівсяною кашею і молоком. Ці продукти не дозволять організму виснажити свої ресурси.

У ж чому секрет хлібної дієти?

• Можливо, в народній мудрості, яка свідчить, що без хліба немає обіду. Хліб - це джерело вітамінів і мінералів, яких більше, ніж у шпинаті, так рекомендованому дієтологами.
  

  Звичайно, хліба можна з'їсти більше ніж будь-якого іншого продукту, але дієта штука складна, потрібно вміти себе контролювати.

• Воду необхідно пити стільки, скільки Вам захочеться.
  

  Але обов'язково випийте склянку води з ранку, і потім пів години нічого не їжте.

• Плюсом хлібної дієти є триразове харчування.
  
  Не всі здатні відмовити собі у вечері і при цьому відчувати себе нормально, а дробове 5 - 6 разове харчування не всім зручно з-за робочого графіка. Три рази харчуватися оптимально, кожен звик до такого режиму з дитинства.
  

Перелік і норма продуктів хлібної дієти

1. Каша геркулесова - 1 тарілка.
2. Молоко - 2 -3 склянки.
   

3. Хліб - 5 порціонально шматочка або 200 гр.
4. Чай без цукру - 2 чашки.

Зразкове меню хлібної дієти

Сніданок: Тарілка геркулесовой каші, зварена на воді або молоці, шматочок хліба, чай.

Обід: 2 шматочки хліба, чай.

Вечеря: 2 склянки молока, 2 шматочки хліба.

Варіації з продуктів можуть бути різними, щоб дієта не набридла. Наприклад, на сніданок чай з хлібом, на вечерю каша з молоком, на обід інше.

Головне не збільшувати порції і вечеряти до 6 години вечора.

Примітки по продуктах:

• Молоко потрібно використовувати кімнатної температури або злегка тепле.
• Хліб краще купувати з висівками, чорний, бездріжджовий, він довше перетравлюється, а, отже, зберігає почуття ситості.
  

  Хліб можна підсушувати, щоб було смачніше, при цьому калорійність продукту не збільшується.

• Чай слід використовувати чорний, за бажанням трав'яний, не з пакетиків, а крупнолистовой.
  

• Вода повинна бути джерельної, або добре очищеної фільтром.