Калланетика для схуднення. Відео уроки

Кожна жінка хоче бути красивою і стрункою, про деякі жінках подбала природа, але більшості доводиться домагатися бажаних результатів працею. Ефективне зниження ваги можливо в сукупності з фізичним навантаженням, яка сприяє перетворенню жирових тканин в м'язові.

Тим більше, якщо шкіра розтягнулася в результаті втрати зайвих кілограмів, без фізичних вправ не обійтися. Кожна людина вибирає для себе прийнятний вид фізичного навантаження, одним подобаються групові заняття в спортзалах, хтось любить тренуватися в домашніх умовах.

Але як вдома змусити себе виконувати ефективні вправи? Яка система і комплекс вправ допоможе домагатися бажаних результатів?

Відповідь: калланетика - універсальна система фізичного тренінгу, створена з урахуванням всіх особливостей саме жіночого організму. Одна година калланетики для схуднення дорівнює добі занять аеробікою.

• Калланетика важка, але дуже продуктивна гімнастика. Виконання вправ вимагає великих зусиль. В основі калланетики лежать статичні вправи, спрямовані на розтягування і скорочення м'язів.

Яких результатів можна досягти, займаючись калланетикой:

1. Підвищити тонус м'язів.
2. Схуднути.
3. Збільшити гнучкість тіла.
   

4. Нормалізувати обмін речовин.
5. Активізувати дихальну систему.
6. Поліпшити поставу.
   

7. Ви зможете відчувати своє тіло і навчіться ним володіти.
8. Зникне остеохондроз і болі в спині.
   

9. Зміцняться суглоби.
10. Зросте впевненість у власних силах.

У кожній вправі працюють всі групи м'язів.

Калланетика показана всім жінкам, але є винятки.

Не можна займатися калланетикой:

1. Хворим на гіпертонію, особливо в періоди загострення хвороби. Також хворим різними захворюваннями серцево-судинної системи.
2. Якщо у людини блукаюча нирка.
   

3. При грижі.
4. Після хірургічного втручання, перш ніж займатися калланетикой повинен пройти рік, а при кесаревому розтині не менш 1,5 років, щоб не відбулося развивов швів.
   

5. Людям з дуже поганим зором.
6. Тим, хто має астматичні захворювання.
   

7. При хворобах і травмах хребта.
8. При наявності гемороїдальних вузлів.

Калланетика підійде тим чоловікам, які з її допомогою захочуть поглибити точність м'язових зусиль, які з ряду причин не можуть виконувати динамічні вправи.

Прекрасно сприяє калланетика для схуднення.

Кілька порад для початківцівзайматися калланетикой:

1. Чи не перенапружуйте м'язи, частіше відпочивайте.
2. По можливості виконуйте вправи перед дзеркалом.
   

3. Не затримуйте дихання.
4. Концентруйтеся на виконання вправи, займайтеся в тиші.
5. Заняття калланетикой вимагають великих зусиль, спочатку багато з них можуть здатися непосильними, але важливо з самого початку дотримуватися інструкції, витримувати належний час і зберігати позицію, інакше ніякого позитивного ефекту досягти неможливо.
   
   
   

   Просто спочатку виконання комплексу вправ калланектіка вимагатиме більше зусиль, але замість десяти виберіть 2 - 3, але робіть їх за інструкцією.

6. Незважаючи на те, що вправи калланетика передбачає статичні, але в комплекс входить багато розтяжок.
   

   Якщо взятися завзято за виконання вправи, можна потягнути м'язи іболевие відчуття будуть супроводжувати Вас довго, але ж на початковому етапі калланетика для схуднення вимагає систематичного підходу. Перед виконанням вправ на розтяжку розігрійте м'язи, зробіть невелику розминку.

За методикою Каллан Пінкней, щоб схуднути, треба займатися калланетикой по годині двічі на тиждень, а для збереження бажаного результату досить години на тиждень і 15 хвилин кожен день.

Результат від вправ буде помітний після кількох годин калланетики, тільки якщо чітко слідувати інструкції.

Пропонуємо вашій увазі відео уроки, з якими легко і весело займатися.

Відео курс калланетики для початківців

Калланетика для ефективного схуднення