Дієтичне харчування для дітей: як схуднути дитині?

Дитяче ожиріння - проблема, яка гостро стоїть в сучасному світі. Спочатку перегодовування дитини виправдовується благими цілями, «нехай їсть, він же зростає», а солодощі в якості постійного заохочення.

В результаті шлунок дитини розтягується, витратити стільки калорій організм не в змозі, дитина набуває купу проблем зі здоров'ям, а згодом з психікою.

Дитина з надмірною вагою стає малорухливим, його обзивають однолітки, а багато батьків, продовжують не помічати проблем або приєднуються до числа людей, які дражнять дитини за його розміри. Але якщо батьки ще в змозі контролювати свої дії, то бабусі й дідусі геть позбавлені адекватного сприйняття проблем, які може викликати дитяче ожиріння.

Разом з тим всі родичі повинні піклуватися про здоров'я дитини.

Основи дієтичного харчування для дітей закладаються в дитинстві. Дитина на грудному годуванні, щоб отримати бажану їжу, докладає зусиль, смоктати молоко не так просто.

Груднички на молочній суміші позбавлені такої можливості, їх потреби в їжі мами визначають на свій розсуд, «ну і що покладено 1 порція, він же їсть, значить можна і другу дати», та ще й пишаються своїм Перегодовані дитиною, а адже зайва вага це навантаження на серце, кістки.

Ожиріння простіше попередити, ніж лікувати. А якщо така проблема вже існує з нею потрібно впоратися до того віку, коли зайві кілограми переростуть в комплекс неповноцінності.

Здорове, дієтичне харчування - запорука здоров'я дитини.

Причини надмірної ваги у дітей

• Пізні вечері батьків, під час яких годують дитину.
• Багато батьків не снідають, а дитині пропонують одні бутерброди або йдуть на поводу у його примх і дозволяють не снідати.
  

• Їжа перед комп'ютером або телевізором.
• Цукерки та солодощі як розмінна монета в спілкуванні з дитиною та заспокоювач у вирішенні його проблем.
  

  Цукерки допустимі, але тільки у свята.

• Часте відвідування кафе і ресторанів швидкого харчування.
  

• Перевагу смажених страв і використання майонезу.

Поради: як схуднути дитині

• Потрібно проконсультуватися з психологом, як правильно сприймати дитину, як допомогти йому захиститися від образи з боку однолітків, діти часом нещадні.
  

  Плюс психолог допоможе знайти корінь проблеми неправильного харчування. Працювати з психологом доведеться разом з дитиною.

  
  

• Важливо виключити з харчування ковбасу, пельмені та інші атрибути нездорової їжі. Проте готувати потрібно смачно, дитина повинна пишатися своєю мамою.
  

• Не їжте смажену їжу, варіантів страв варених, тушкованих, запечених безліч.
• Намагайтеся дотримуватися режиму харчування, якщо дитина хоче щось пожувати, дайте йому яблуко.
  
  
  

• Зменшіть споживання солодкого, цукерку дитині краще давати в першій половині дня.
• Приправи та майонез слід виключити з раціону, особливо в період дієти.
  

  Замінити настільки улюблений і шкідливий продукт можна йогуртом, сметаною, олією, соєвим соусом.

• Не зловживати сіллю.
  
  
  

  Краще використовувати морську сіль.

• Солодкі газовані напої шкідливі самі по собі, виключені при дієті.
• Купуйте блендер, готуйте на ньому молочні коктейлі, фантазуйте над прикрасою їжі, дитина полюбить здорову їжу.
  

• Потрібно виробити режим харчування.
• Змінити режим харчування доведеться всій родині, дорослі є для дитини авторитетами і раз вони винні в зайвій вазі, то і боротися доведеться разом.

І, звичайно, потрібно займатися спортом, робити зарядки, грати в активні ігри. Подібні заняття допоможуть схуднути не тільки малюкові, але і вам.

Віддайте малюка на танці, боротьбу, легку атлетику.

Якщо Ваша дитина ще маленький, рекомендуємо комплекс вправ «Малюк в допомогу».