Дієта Усама Хамді. Мінус 1 кг на день!
Дієта Усама Хамді - це одна з найпопулярніших в світі дієт. Сенс її полягає не ...
Гіпохолестеринемічну дієту - принцип харчування, при якому знижується рівень холестерину і вживання жиру. Цю дієту корисно дотримуватися людям не тільки повним, а й людям з нормальною вагою.
Гіпохолестеринемічну дієту розроблена медиками, які використовували науковий підхід до проблеми підвищення холестерину. Даний принцип харчування дозволяє підтримувати судини в нормі і стабілізує ліпідний обмін.
Дотримуючись такого раціону, Ви зможете також поліпшити здоров'я, зміцнити нігті і волосся, а також привести шкіру в порядок.
Приступаючи до складання меню для дієти, необхідно враховувати кілька рекомендацій. Обов'язково включайте в раціон овочі, фрукти і ягоди. Влаштовуйте 1 - 2 розвантажувальних дні на тиждень.
У цей період рекомендують вживати в їжу тільки овочеві або фруктові страви.
Фахівці радять дотримуватися 3-х разового харчування. Складати меню необхідно наступним чином:
Фрукти і овочі потрібно їсти свіжими. Рибу, м'ясо і птицю готуйте на пару. Мінімізуйте використання солі, перцю і оцту.
Обов'язково випивайте не менше 2 л чистої води в день.
Основні принципи:
Читайте також: Дієта при підвищеному цукрі.
Щоб було легше дотримувати гіпохолестеринемічну дієту, існує стандартне меню, дотримуючись якого, можна домогтися істотного оздоровлення організму і схуднення.
Сніданок:
1 ст. молока, тост з медом і пшеничне коржик;
125 мл фруктового соку, тост з маргарином і 125 г варених грибів;
Тост і 100 г вареної квасолі;
140 г варених яблук, 40 г вівсянки або будь ін. Каші на воді.
Обід:
80 г вареної курки, 2 скибочки чорного хліба з висівками, овочевий салат, заправлений оливковою олією, мандарин;
Пісний суп, 2 шматки житнього хліба, домашній сир і овочевий салат;
1 ст. знежиреного йогурту, 50 г вареної курки, 75 г вареного рису, овочевий салат, заправлений оливковою олією;
250 г вареної картоплі, 125 г вареної квасолі, овочевий салат і будь-який фрукт;
Одне варене яйце, скибочка чорного хліба і 200 г спагетті з томатною пастою;
50 г тунця, куряче фрикасе, шматочок дині, гілка винограду і 50 г морозива.
Вечеря:
130 г вареної квасолі, 30овсянкі на воді і 130 г варених яблук;
3 варені картоплини, морепродукти або риба, овочевий салат;
1 ст. знежиреного йогурту, тост з маргарином і овочевий салат;
Стейк з індички, 25 г коричневого рису, овочевий салат, будь-який фрукт;
150 г риби, запеченої у фользі з помідорами, зеленню і соком лимона, 180 г вареної картоплі, овочевий салат, будь-який фрукт.
Десерти:
Крім того, можна вживати наступні продукти:
Гіпохолестеринемічну дієту - чудова система харчування для оздоровлення та схуднення. З її допомогою можна знизити вміст холестерину в організмі.
Дотримуючись цю дієту, Ви будете почувати себе краще, станете енергійніше і стрункішою. Головне, не кидайте починання на півдорозі при появі перших поліпшень і не порушуйте правила, тільки тоді досягнете помітних результатів.
Дієта Усама Хамді - це одна з найпопулярніших в світі дієт. Сенс її полягає не ...
Дієва дієта не може бути розрахована на короткий проміжок часу. Адже дієва ...
Ця дієта в середньому прибирає 3-4 кг на тиждень, досить-таки вітамінна, але не ...
Строго заборонено дієтою наступне: пити вино, пиво, лимонад, є цукор, цукерки, ...
Дану дієту можна віднести до числа низькокалорійних дієт, однак вона містить не ...
Зайві сантиметри в області стегон і талії приносять жінкам чимало проблем. І ...