Дієта Буч: відгуки. Основні принципи, меню і рецепти страв
Дієта Буч - це система білково-вуглеводного чергування, яка передбачає ...
Олексій Ковальков - видатний лікар-дієтолог з Росії, який розробив свою методику зниження ваги. Автор створив спеціальну програму не тільки з корекції маси тіла, але і відновленню обміну речовин, поступового звикання до повноцінного здорового харчування.
Дієта доктора Ковалькова має безліч переваг в порівнянні з ін .: організм не відчуває стрес, Ви маєте можливість вживати будь-які продукти в помірній кількості.
Даний режим харчування включає в себе 4 фази: підготовчу та 3 основних. Під час підготовчого етапу можна вживати необроблені зернові продукти, зелень, овочі (крім буряка, моркви та картоплі), фрукти (крім бананів), сочевицю і бобові.
За добу важливо випивати около2 л чистої негазованої води. Підготовчий етап триває 2 - 3 тижні, за які можна позбутися від 5 кг.
Цей етап триває 10 - 14 днів, під час яких необхідно дотримуватися строгого розпорядку дня і основного меню. Сніданок рекомендується вживати через 2 години після прогулянки.
У цей період вводяться нежирний сир, нежирне м'ясо, сир, гриби, риба і морепродукти.
Організм звикає до правильного режиму, завдяки чому, обмін речовин відновлюється. 3 етап розрахований на все життя, але не варто лякатися, адже Ви можете дозволяти собі іноді їсти солодощі та кондитерські вироби.
Крім того, поступово вводяться пшениця, ячмінь, коричневий рис і гречана крупа. Бажано їсти більше овочів і фруктов.Во час святкових застіль, якщо Ви дозволите собі жирну і важку їжу, доктор Ковальков рекомендує влаштувати 2 - 3 розвантажувальних дня, дотримуючись раціону 1 фази.
Дієта Буч - це система білково-вуглеводного чергування, яка передбачає ...
Дієта Драбинка - один з найбільш простих і ефективних способів схуднення. ...
Рефлюкс езофагіті-поширений недуга, який зачіпає органи травлення. Не секрет, ...
Дієва дієта не може бути розрахована на короткий проміжок часу. Адже дієва ...
При дотриманні дієти Дюка дуже важливо слідувати головним принципам і правилам. ...
Всім давно відомі принципи і зміст роздільного харчування, головним ...