Як зробити ноги худими? Спеціальні вправи для схуднення ніг і особлива дієта

Кожна дівчина мріє про струнких і худих ногах, щоб можна було носити короткі сукні, шорти і спідниці. Одні дами від природи мають великі форми, а ін. Просто одужали.

Це не проблема, т. К. Існує кілька нехитрих способів, як зробити ноги худими. Але до вирішення питання краще підходити комплексно, щоб результат був максимальним.

Вправи для худих ніг: як підібрати?

• Існує велика кількість вправ, які здатні надати Вашим ногам рельєфність, скорегувати форму, зменшити обсяг і підтягнути шкіру. Не обов'язково записуватися в тренажерний зал, щоб отримати ноги своєї мрії.

Досить замість ліфта користуватися сходами. Ефект від таких вправ буде помітний скоро.

Останні можна поєднати з дорогою на роботу чи навчання.

До них можна віднести «велосипед», виписування вісімок в повітрі, почергове піднімання ніг, стрибки зі скакалкою, махи вперед і назад, присідання без ваги, підйом на шкарпетки, розтяжку і нахили.

Під час фізичних навантажень одягай спеціальне термобілизна. Воно оптимізує потовиділення і вихід енергії, за допомогою чого результат досягається швидше.

Різноманітність вправ перетворить заняття в захоплююче і корисне проведення часу.

• Плавання, акваеробіка і душ шарко - ці процедури дуже корисні, щоб надати ногам більш худий і стрункий вигляд. Вода забезпечує природне опір, який допомагає зробити силует більш жіночним.

Худі ноги за тиждень: дієта

Фізична форма кожної людини на 70% залежить від харчування. Вам доведеться відмовитися від фаст-фуду, чіпсів, смажених, жирних, солоних, гострих і копчених страв, ковбасних виробів, солодощів, хлібобулочних виробів і т.п.

Основу раціону повинні складати риба, пісне м'ясо, овочі та фрукти, хліб з висівками грубого помелу, каші (вівсянка, гречка), рис, свіжа зелень, червоний виноград, знежирені молочні продукти, бобові, яйця і зелений чай.

Така дієта, як правило, розрахована на 7 днів. Дієтологи не радять сидіти на ній довше, т. К. Обмежене вживання жирів і вуглеводів можуть викликати проблеми зі здоров'ям.

Косметичні процедури для худих ніг

Масаж, який включає в себе загальний і антицелюлітний. Головне - це регулярність проведення, мінімум 2 рази на тиждень. Масаж покращує кровообіг, допомагаючи токсинів швидше виводитися.

За допомогою процедури м'язи ніг приходять в тонус, шкіра стає більш підтягнутою і пружною.

Також Ви можете регулярно робити самомасаж. Втирайте після душу лосьйон, крем або масажне масло, масажуйте ноги. Процес характеризується поєднанням різних рухів - погладжування, розтирання, поплескування.

Починайте з масажу стоп і гомілок, потім рухайтеся вгору, до колінного суглоба і до стегна.

Плюс до всього придбайте вакуумний масажер - з його допомогою Ви в найкоротші терміни позбавитеся від апельсинової кірки, а в поєднанні з ін. методами - швидко скинете зайві кілограми.

Обгортання - це відмінний спосіб позбутися від шлаків, токсинів і целюліту, тим самим зменшивши обсяг ніг і скорегувати їх форму. Найкраще підходять гарячі обгортання, які можна робити в домашніх умовах.

Для них ідеально підійдуть водорості, бруд Мертвого моря, глина або мед. Перед обгортанням не завадить зробити глубокійпілінг ніг.

Сауна і лазня теж допоможуть придбати бажані форми і підвищити тонус шкіри. Якщо дані процедури поєднувати зі спеціальними косметичними засобами та масажем, ефект не змусить себе довго чекати.

Косметичні засоби. Щоб у процесі схуднення Ваша шкіра не обвисла, а залишилася підтягнутою і красивою, варто використовувати косметичні засоби від розтяжок.

Непогані продукти можна знайти у Biotherm, Vichy, Сlarins, GUAM і Collistar. Такі засоби варто наносити регулярно після використання основних методів для схуднення ніг.

Вправи для схуднення ніг: відео