Бікіні дієта

Бікіні дієта

За 3 тижні цієї дієти ви зможете скинути більше 4 кілограмів.

У дієті закладені 3 передумови:

  1. щодня ви будете потеблять трохи більше 1000 калорій, що дозволить легко позбутися зайвої скупчення жиру. А оскільки у жінок жир накопичується в основному на животі та стегнах, то ця дієта допоможе швидко повернути стрункість вашій фігурі.
  2. з цієї дієти виключена їжа, від якої жінок, як правило, "розносить"
  3. Ви будете, є 4 рази на день і потроху. Сюди входить повноцінний набір вітамінів і мінеральних речовин.





Загальні правила: щодня випивати 6 склянок води, додаючи в неї лимонний сік. Від кави краще відмовитися - переважніше чай з ромашкою або зелений. Забудьте про коктейлях - від них ви будете роздуватися як повітряна кулька. Може когось це засмутить, але пиво скасовується, як і інше спиртне. Натомість дозволяється випити келих вина (100ккaл) один раз на день.



А тепер виберіть один сніданок, один обід, один полудень і одну вечерю:

Сніданок (200 ккал)

  1. фруктовий салат з одного стаканчика йогурту і фруктів
  2. одна суха коржик з пшона, стакан молока, одна груша.
  3. одне яйце, одна скибочка житнього хліба, обсмажений в тостері
  4. півсклянки грейпфрутового соку, помідор, 2 столові ложки кукурудзи, 2 житніх хлібця з маслом, 2 чайні ложки джему

Обід (300 ккал)

  1. 200г відвареної курки, салат з помідорів, капусти, перцю, огірків, 2 рисові коржі з маслом, один апельсин
  2. 150г риби, салат, заправлений лимонним соком, 175 г картоплі в мундирі
  3. одна прісна коржик, салат з огірків, 75г риби, лимонний сік, 2 сливи
  4. Сендвіч з 2 скибочок хліба з салатом і 50 г курки або яловичини, одна слива.
  5. Шматок дині, яйце, салат з квасолі, 3 молоді картоплини, один банан.
  6. 250 г смаженої курячої ніжки, 2 хліба з маслом, 2 помідори, 12 г сиру.

Полудень

  1. Шматок дині, 2 рисові коржі з маргарином, 2 ложки джему, 1 плавлений сирок.
  2. 50 г сиру, 2 житніх хлібця, з маслом, помідори з цибулею, одне яблуко.
  3. Велика порція салату, часточка апельсина, 4 фініка, 2 ст ложки сиру.
  4. 1 стаканчик йогурту, шматок хліба, 25 г вершкового сиру

Вечеря (300 ккал)

  1. 75г смаженого м'яса, 75г картоплі, квасоля, помідори, капуста.
  2. Половина грейпфрута посипаного корицею, 250г риби, цедра лимона, крес-салат, квасолю, 1 ст ложка тушкованої моркви
  3. шматок дині, 250 г курячої ніжки, салат з грибів, салат, 1 апельсин
  4. Паста з половини авокадо, 75г тун6ца з лимонним соком, салат з латуку, огірків і помідорів.
  5. 150 г курячої грудки з 2 Соловей ложками йогурту, тушкований фенхель або селера, квасоля, помідори, 1 великий банан.
  6. 100 г печінки, цвітна капуста, кабачки, стіл ложка зеленого горошку, помідори, одна скибочка хліба.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Дієти

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Динна дієта

Динна дієта

Динна дієта застосовується для очищення організму, підвищення сексуальності та ...

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта

Ця дієта в середньому прибирає 3-4 кг на тиждень, досить-таки вітамінна, але не ...

Східна ситна дієта

Східна ситна дієта

Дану дієту можна віднести до числа низькокалорійних дієт, однак вона містить не ...

Англійська дієта

Англійська дієта

Основний зміст дієти: мінімум калорій з ранку, максимум на вечерю (до 19.00). ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!