Голландська дієта

Голландська дієта

Голландська дієта розрахована на 7 днів.

Понеділок

Сніданок: 1 стакан фруктового коктейлю, 1 крекер з копченим м'ясом, 2 чашки чаю.

2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 шматочок пиріжка на сніданок (кекс), 1 фрукт.

Обід: 2 бутерброди з шматочком гриль-шинки, 1 ложка яєчні + томат і цибулю, 1 чашка напівжирного молока.

Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря: 100 г біфштекса, приготованого на грилі, спаржа, 2 ст. л. картопляного пюре.

Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт з 2 ст. л. фруктового коктейлю, 2 чашки кави, лимонад без цукру.

Вівторок

Сніданок: 1 бутерброд, 1 шматочок сиру 20 гр, 1 кракот м'яса або ковбаси, 2 чашки чаю.

2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт.

Обід: 1 пістолет-хліб, плавлений сирок, шматочки ківі, 1 чашка молочного пиття або молока.

Полудень: 2 чашки чаю, 1 склянка бульйону.

Вечеря: гаряча їжа - 1 яловича котлетка 90 гр з шинкою і сиром, 2 маленьких картоплини.

Перед сном: 1 тарілка легкого ванільного Флая, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.

Середа

Сніданок: 1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюслі, 1 склянка апельсинового соку, 2 чашки чаю.


2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 скибочка кексу, 1 фрукт.

Обід: 2 бутерброди, філе американське з цибулею корнбіф, 1 чашка карнемелек.

Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря: філе індички.

Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурту, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.

Четвер

Сніданок: 2 бутерброди, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сирка, 2 чашки чаю.

2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт.

Обід: 2 бутерброди з копченою шинкою, огірок, помідор, біслок, 1 чашка напівжирного молока.

Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря: французька котлетка (бараняча з часником, червоним вином, перцем, оливковою олією, крем-фреш, обсмажена 3 хвилини з 2-х сторін в каструльці) з брокколі або картопляним пюре.

Перед сном: 1 стакан йогурту і ванільного Флая, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.

П'ятниця

Сніданок: 1 стакан сиру, 2 чашки чаю.

2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 скибочка кексу, 1 фрукт.

Обід: 2 бутерброди, тонкий апельсиновий мармелад, 1 чашка молока.

Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.


Вечеря: 600 г тріски, 2 ст. л. лимонного соку, сіль, цибуля, часник, 4 м'ясних помідора, чорні оливки без кісточок, петрушка - все згасити 20 хвилин при температурі 190 градусів з салатом і макаронами.

Перед сном: 1 тарілочку легкого йогурту, 2 чашки кави, лимонад, фрукт.

Субота

Сніданок: 1 бутерброд, ковбаса + плавлений сир, 2 скибочки ростбіфу, 2 чашки чаю.

2-й сніданок: 2 чашки кави, бісквіт, фрукт.

Обід: 2 бутерброди, татар 100 г (сира ковбаса), цибуля, яйце, 1 чашка напівжирного молока.

Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря: 1 чашка томатного супу, 1 стокброд, 30 гр яловичини, 1 цибулина, 3 помідори, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 скибочки тонкого сиру, стокброд з котлетою - посмажити 10 хв в духовке- 1 стакан напівжирного молока.

Перед сном: 1 стакан легкого йогурту з дрібно нарізаним яблуком і корицею, 2 чашки кави, 1 стакан шеррі або вина, лимонад, 2 шматки ковбаси з сиром потурили.

Неділя

Сніданок: 1 підсмажений в ростр бутерброд з яєчнею і помідором, 1 склянка апельсинового соку, 2 чашки чаю.

2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 яблучне печиво, 1 фрукт.

Обід: 2 бутерброди з ковбасою (шинкою) і спаржею і соусом з йогурту і кетчупа, 1 склянка карнемелк.

Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.

Вечеря: 100 г свинини-шийки, 30 г сиру, 100 г різаних печериць, 1 склянка бульйону блоки, 1 ст. л. борошна, перець, сіль приготувати на грилі, зверху посипати сиром- спраучес, 1 стакан червоного вина.

Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудингу, 2 чашки кави, фрукт, лимонад.

Дієти

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Калієва дієта

Калієва дієта

Ця дієта застосовується при гіпертонічній хворобі або недостатності кровообігу. ...

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта

Ця дієта в середньому прибирає 3-4 кг на тиждень, досить-таки вітамінна, але не ...

Східна ситна дієта

Східна ситна дієта

Дану дієту можна віднести до числа низькокалорійних дієт, однак вона містить не ...

Біла дієта

Біла дієта

За тиждень можна втратити 5 кг. Увага! Якщо Ваш шлунок погано сприймає молочні ...

Англійська дієта

Англійська дієта

Основний зміст дієти: мінімум калорій з ранку, максимум на вечерю (до 19.00). ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!