Як пережити смерть близьких людей?

Смерть людини - це завжди несподівана подія, тим більше, коли подібне відбувається з близькими і дорогими нам людьми. Така втрата є глибоким потрясінням для кожного з нас. У момент втрати людина починає відчувати втрату емоційного зв'язку, глибоке почуття провини і невиконаного обов'язку перед померлим. Всі ці відчуття дуже гнітять, і можуть викликати сильну депресію. Тому сьогодні ми вам розповімо, як пережити смерть близької людини.

Зміст статті:

Смерть близької людини: 7 етапів горя
Поради: як впорається з горем після смерті близьких

Смерть близької людини: 7 етапів горя

Психологи виділяють 7 етапів скорботи, які переживають всі люди, скорботні по померлому близькій людині. При цьому дані етапи не чергуються в якійсь конкретній послідовності - у кожного цей процес проходить індивідуально. А оскільки розуміння того, що з вами відбувається, допомагає впоратися з горем, ми хочемо вам розповісти про ці етапах.
7 етапів скорботи:

Заперечення.
«Це неправда. Неможливо. Зі мною такого статися не могло ». Страх є основною причиною заперечення. Ви боїтеся того, що сталося, боїтеся того, що буде далі. Ваш розум намагається заперечувати реальність, ви намагаєтеся переконати себе в тому, що у вашому житті нічого не сталося і нічого не змінилося. Зовні, людина в такому ситуації може виглядати просто заціпенілим, або навпаки метушиться, активно займатися організацією похорону, обдзвонювати родичів. Але це не означає, що він легко переживає втрату, просто він ще до кінця її не усвідомив.
Однак слід пам'ятати, що людину впала в заціпеніння, не варто захищати від клопоту пов'язаних з похоронами. Замовлення ритуальних послуг та оформлення всіх необхідних документів змушують ворушитися, спілкуватися з людьми, і таким чином допомагають вийти із заціпеніння.
Бувають випадки, коли в стадії заперечення людина взагалі перестає сприймати навколишній світ адекватно. І хоча така реакція короткочасна, допомогти вийти з цього стану все-таки необхіднийо. Для цього з людиною необхідно розмовляти, при цьому постійно називати його по імені, не залишати одного і постаратися трохи відволікти. А ось втішати і заспокоювати не варто, це все одно не допоможе.
Етап заперечення не надто тривалий. У цей період людина себе як би готує до догляду близького, усвідомлює те, що з ним сталося. І як тільки людина усвідомлено приймає те, що трапилося, він починає переходити від цього етапу до наступного.
Гнів, образа, лють.
Ці почуття людини захоплюють повністю, і проектуються на весь навколишній світ. У цей період для нього вас достатньо хороших людей і всі все роблять неправильно. Така буря емоцій викликана відчуттям того, що все навколо відбувається, є великою несправедливістю. Сила цієї емоційної бурі залежить від самої людини, і того, як часто він їх вихлюпує назовні.
Почуття провини.
Людина все частіше згадує моменти спілкування з померлим, і приходить усвідомлення - тут мало приділив увагу, там дуже різко розмовляв. В голову все частіше приходить думка «А чи все я зробив, щоб запобігти цю смерть». Бувають такі випадки, коли почуття провини з людиною залишається навіть після того, як він пережив усі стадії скорботи.
Депресія.
Цей етап найскладніше проходить у тих людей, які тримають всі свої емоції в собі, не показуючи своїх почуттів оточуючим. А тим часом вони виснажують людину зсередини, він починає втрачати надію на те, що коли-небудь життя повернеться в сові нормальне русло. Перебуваючи в глибокій печалі, горюющій не хоче, щоб йому співчували. Він знаходиться в похмурому стані і не контактує з іншими людьми. Намагаючись придушити свої почуття, людина не випускає свою негативну енергію, таким чином, стаючи ще більш нещасним. Після втрати дорогої людини, депресія може стати досить важким життєвим досвідом, який залишить відбиток на всіх аспектах життя людини.
Ухвалення того, що сталося і полегшення болю.
З часом людина пройде всі попередні стадії горя і, нарешті, змириться з подією. Тепер він уже може взяти своє життя в руки і направити в правильне русло. Його стан з кожним днем ??буде поліпшуватися, а злість і депресія будуть слабшати.
Відродження.
Хоча світ без дорогого тобі людини прийняти складно, зробити це просто необхідно. У цей період людина стає малообщітельним і мовчазним, часто подумки йде в себе. Даний етап досить тривалий, він може тривати від декількох тижнів до декількох років.
Створення нового життя.
Після проходження всіх стадій горя в житті людини змінюється багато чого, в тому числі і він сам. Дуже часто в подібній ситуації люди намагаються знайти нових друзів, змінити навколишнє оточення. Хтось змінює роботу, а хтось місце проживання.

Поради: як впорається з горем після смерті близьких

Не потрібно відмовлятися від підтримки друзів і оточуючих. Навіть якщо ви не любите говорити про свої почуття, перебуваючи в скорботі, дозвольте собі це зробити. Адже основним фактором у зціленні після смерті близької людини є підтримка знайомих, родичів і друзів. Спілкування з іншими людьми допоможе вам залікувати душевну рану.
Якщо у вас з'явилося відчуття, що горе від втрати занадто велике, і ви не в змозі з ним впоратися, проконсультуйтеся у професійного психолога, у якого є досвід роботи з подібними клієнтами. Лікар допоможе вам розібратися в собі і своїх емоціях.
Не забувайте піклуватися про себе. Дане питання для вас зараз набагато більш необхідні, ніж в будь який інший час, адже негативні емоції і стрес виснажують вашу життєву енергію. Турбота про своїх емоційних і фізичних потребах, допоможуть вам справитися з горем.
Давайте волю своїм почуттям - Придушення почуттів тільки продовжить процес скорботи, а це викличе серйозну депресію. Як результат, проблеми зі здоров'ям, алкоголізм, наркоманія.
Спробуйте висловити свої почуття за допомогою творчості або матеріально. Наприклад, напишіть про свою втрату в інтернет-щоденнику, або займіться справами, які були важливі для померлого. Можна написати загиблому лист, де ви розкажіть йому про свої почуття, про те як ви його сильно любили, і як його вам зараз не вистачає. Після такого у вас обов'язково з'явиться відчуття, що близька людина вас почув.
Дбайте про свій фізичний стан, адже тіло і свідомість тісно взаємопов'язані між собою. Якщо фізично ви відчуваєте себе добре, то і емоційний стан ваше покращиться. Правильно харчуйтеся, займайтеся спортом, і, ні в якому разі, не намагайтеся глушити горе алкоголем.
Не варто визначати межі, тимчасові рамки для прояву горя. Без збентеження випускайте свої почуття на волю, і не засуджуйте себе за це. Якщо ви вважаєте це за потрібне, то плачте, кричите, зліться - або, навпаки, стримуйте сльози. Непогано б було іноді і посміятися.