4 види домашніх тренажерів - який тренажер для дому обираєте Ви?

Сучасний ритм і спосіб життя диктує свої умови для вибору необхідного фізичного навантаження. Коли не вистачає часу ходити у фітнес клуб, на допомогу приходить домашній тренажер. Це зручно і ефективно, адже графік тренувань можна складати самостійно, займатися своїм тілом, не виходячи з дому.

Читайте також: Як вибрати фітнес-клуб правильно - 20 найбільш важливих питань при виборі хорошого фітнес-клубу.

Так який же тренажер вибрати для дому?

Зміст статті:

• Ефективні силові тренажери для дому
• Домашні кардіотренажери
• Еліпсоїди для дому
• Гребні домашні тренажери

Існує чотири види домашніх тренажерів. Вони відрізняються не тільки своїм розміром від тих тренажерів, що стоять у фітнес центрі, але і, що важливо, ціною.

Читайте також: Як мотивувати себе на заняття спортом?

Тренажер для будинку може дозволити собі кожен, але потрібно розуміти, яку мету ви переслідуєте - наростити м'язову масу, скинути вагу, або підтримувати себе в хорошій фізичній формі.

Кожен тренажер має свої характерні особливості.

Ефективні силові тренажери для дому - який тренажер купити для дому?

• Турнік, бруси, шведська стінка
  Найбільш ефективним способом підтримувати свій фізичний стан на належному рівні дозволяє робота з власною вагою.
  Турнік - це, в першу чергу, підтягування, що дозволяє зміцнити м'язи рук, спини, живота, а також - підкоригувати поставу і випрямити хребет.
  
  Віджимання на брусах дають відмінну навантаження на руки і спину. Цілком може замінити ходіння в спортзал.
• Штанга і гантелі
  Робота на м'язову масу, на рельєф тіла, а також на скидання зайвої ваги.
  
  Підійде для тих, хто хоче накачати м'язи, проте - вимагає відповідального підходу, а в роботі зі штангою - партнера.
  Гантелі можуть бути від 0,5 до 15 кг.
• Силова станція
  Компактність тренажера, в сукупності з можливістю роботи на різні групи м'язів, робить його одним з найефективніших в досягненні мети силового тренування, не виходячи з дому.
  
  Являє собою лаву зі стійкою разом з низкою важелів і силовими блоками.

Домашні кардіотренажери - як вибрати найкорисніший тренажер для дому?

• Велотренажер
  Існує два види велотренажерів: механічні та електричні. Відмінності полягають в ціні і плавності роботи.
  Механічні велотренажери більш гучні, і швидкість руху регулюється користувачем.
  В електричних велотренажерах вбудований двигун, що підтримує задану швидкість руху.
  
  І ті, й інші велотренажери надають стрункості сідничних м'язів, ногам, а також є відмінним кардіостимулятором, впливаючи на дихальну систему і збільшуючи витривалість організму.
• Бігова доріжка
  Як і у випадку з велотренажерами, поділяються на два види: механічні та електричні. Перші підійдуть для тренованих людей, адже обертання задається виключно Вами. У більшості випадків відчуття від руху по такій доріжці відповідають природному бігу.
  
  Електричні бігові доріжки дозволяють вибирати програму роботи: швидкість руху, темп програми - переходи з швидкого на повільний біг. В обох випадках можна регулювати кут нахилу поверхні, що додає, або, навпаки, зменшує навантаження.
• Степпер
  Тренажер імітує ходьбу по сходах.
  
  Йде навантаження на сідничні м'язи і ноги, зокрема. Можуть працювати і м'язи плечового пояса, якщо степпер обладнаний важелями для рук.

Еліпсоїди - універсальні домашні спортивні тренажери

Ефективність еліпсоїда, як тренажера, що поєднує в собі функції степпера і бігової доріжки, полягає в можливості працювати на групу м'язів одночасно.

Відбувається тренування дихальної системи, ніг, сідниць, рук і спини. М'язи безперервно насичуються киснем, а жири активно спалюються. Що важливо - не йде навантаження на суглоби.
Ця особливість тренажера дозволяє займатися на ньому спортсменам після травм, а також людям з хронічними хворобами суглобів.

Гребні тренажери для дому - чи підходить Вам цей домашній тренажер?

Досить дорогий, і, до того ж, займає багато місця (2 метри в довжину).

Заняття на гребному тренажері дозволяють зміцнити серцево-судинну систему, скинути зайву вагу, накачати прес і руки.

Читайте також: 15 кращих вправ для зміцнення і збереження рухливості суглобів.

Який домашній тренажер обираєте Ви? Поділіться з нами, нам дуже важливо знати Вашу думку!