Як швидко і ефективно підготувати своє тіло до літнього сезону

Нарешті прийшла весна і багато жінок починають замислюватися про те, що необхідно підготувати своє тіло до літнього сезону. У цьому матеріалі ми пропонуємо вам декілька простих, але досить простих вправ, які зможуть вам допомогти зробити вашу талію осикою, живіт плоским, а стегна красивими.

Для того щоб зробити ваш прес ідеальним і стати володаркою самого привабливого животика вам достатньо всього лише витрачати на проведення цієї вправи десять хвилин в день.

Ляжте на спину на заздалегідь підготовлений на підлозі спортивний килимок, ноги зведіть в колінах і постарайтеся підняти їх паралельно підлозі. Руки ж складіть на грудях в положення - Хрест-навхрест. 

Хоча це не принципово і ви можете їх просто покласти вздовж тіла. Далі притисніть спину до підлоги і на видиху постарайтеся плавно без ривків підняти верхню частину вашого тіла, при цьому тяня вперед підборіддя. Потім поверніться у вихідне положення. Не слід поспішати, намагайтеся дотримуватися темп. Повторювати цю вправу необхідно близько двадцяти разів, за три підходи.

Щоб ваші стегна були ідеальними, вам знадобиться виконувати таке елементарні і проста вправа як присідання, яке досить ефективно і швидко зможе привести вашу стегнову м'яз в необхідний тонус. При виконанні даної вправи витягайте вперед себе руки для того щоб у вас була можливість утримати рівновагу.

Також зверніть увагу, що не варто поспішати, оскільки в даній вправі дуже важлива не швидкість його виконання, а правильність. Не забувайте стежити за поставою адже вона обов'язково повинна бути рівною. Найоптимальнішим кількістю раз виконання цього заняття є стільки присідань - стільки вам років.

Для ТОО щоб позитивні результати не змусили себе чекати виконуйте це фізична вправа два рази на день.

Будь-яка жінка мріє про тонку талію і для того щоб цю мрію втілити вам знадобиться холахуп (металевий круг), який зможе вам ефективно позбудеться від зайвих сантиметрів на талії. Для досягнення необхідних результатів холахуп вам буде потрібно крутити протягом десяти хвилин щодня.

Варто пам'ятати, що крутити халахуп потрібно тільки в одязі, але, у жодному разі, ні на голому тілі. Дана вправа чудово підтягує м'язи плечей, і відповідно сприяє швидкому спалюванню зайвих жирів.

Спорт

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


Увага, тільки СЬОГОДНІ!