20 активних методів для тих, хто хоче побороти осінню депресію

Трапляється й так, що депресія протікає у важчій формі, і від неї не виходить звільнитися походом на природу. Однак і в цьому випадку не поспішайте підключати до справи антидепресанти (і вже тим більше не варто цього робити без призначення лікаря). Цілком імовірно, Ви впораєтеся з нею, застосувавши більш важку артилерію.

20 радикальних способів боротьби з осінньою депресією:

1. Зміна роботи. Не виключено, що труднощі на роботі і стали зайвим приводом для Вашої нудьги. Бути може, Ви незаслужено довго чекаєте підвищення, або Вас не влаштовують умови праці. У кожному разі, перед зміною місця роботи - гарненько подумайте, чи так хороші умови нової роботи (якщо варіанти вже є) і чи готові Ви деякий час побути домогосподаркою (якщо відповідне місце роботи на обрії не маячить). Якщо Ваше рішення буде виваженим - воно обов'язково призведе до позитивних результатів.
2. Живність.  Прекрасний спосіб підняти настрій - взяти на себе турботу про беззахисному істоту. А у випадку з депресією - краще, якщо це буде кішка. Оскільки вченими доведено, успішна боротьба кішок саме з депресивним синдромом. Крім того, необхідність доглядати за вихованцем, відсуне депресію на другий план, а потім і зовсім зведе її нанівець.
3. Ремонт.  Так, це вельми дорогий спосіб. Однак він вартий того - плануючи ремонт, додайте в квартиру більше сонячних тонів і милих серцю деталей, результат Вас обов'язково порадує - головне ретельно продумати алгоритм дій.
4. Зміна іміджу.  Цей метод підійде тим, хто не надто часто урізноманітнює свій гардероб. Кілька речей, радикально відрізняються від основної його маси - не принесуть шкоди, а якщо Ви при цьому скористаєтеся радою дослідної подруги - то й зовсім отримаєте масу позитивних емоцій! Ви звикли до офісного стилю - спідниці до коліна і закриті блузки? Приміряйте образ фатальної спокусниці, вийдіть в такому вигляді в світ і зрозумійте, як приємно ловити на собі захоплені погляди!
5. Перестановка. Спробуйте поміняти місцями предмети меблів у своїй квартирі. Ви могли б розставити меблі по фен-шую. Посібники цієї науки можна знайти в інтернеті, і відповідно до теорії - дотримавшись усіх її догми, Ви залучите в будинок багатство, успіх і багато всього іншого, так що про депресію волею-неволею доведеться забути!
6. Відпустку. Якщо до початку осінньої депресії Вас влаштовувала Ваша робота, то змінити обстановку Ви могли б взявши відпустку і відправившись в теплу країну. Варіант, звичайно теж не з легко доступних. Однак, розщедрившись (при цьому звернувшись до перевіреного тур-оператору) Ви отримаєте потужний заряд енергії і позитивних емоцій, що дозволить Вам з подвоєними силами повернутися до роботи і по-новому поглянути на своє життя, і знайти в ній безліч позитивних моментів.
7. Яскраві моменти. Купуйте фруктів яскравого кольору (так, і не забудьте про апельсини), і розкладіть їх по квартирі так, щоб вони щоразу траплялися вам на очі. Їх вигляд буде викликати спалахи позитивних емоцій і поступово почне виводити з депресивного стану - залишиться тільки почати діяти!
8. Зміна супутника життя. ОБЕРЕЖНО !!! Тут ми не станемо радити припиняти добре налагоджені, надійні відносини. Мова піде про відносини, що зжили себе з тих чи інших причин. Які можливо і стали в підсумку причиною вашої депресії. Гарненько обміркуйте все і поставте крапку в обридлих відносинах. Дайте собі час прийти в порядок, і вирушайте на пошуки своєї другої половинки - у Вас вже є досвід і, можливо цього разу Ви не помилитеся.
9. Розмова з подругою. Так-так! Цей метод можна сміливо віднести до радикальних, оскільки зажадає від Вас значних зусиль. Ви ж не забули, що Вам не хочеться ні з ким спілкуватися. Можливо, Ви вже встигли зіпсувати з нею стосунки «завдяки» своєму зіпсованому осінньою нудьгою настрою. Однак розмова по душам - це дуже хороші ліки. Подруга може вислухати, підтримати, дати пораду.
10. Бурхливий роман. Якщо не перебуваєте ні з ким в близьких відносинах - можливо, не завадить розбавити особисте життя парою яскравих побачень. Озирніться навколо - напевно Вас давно домагається кілька кавалерів - дайте шанс одному з них. А за відсутності таких - зробіть перший крок самі, запросивши давно вподобаного хлопця. PS: Не виключено, що при правильному підході такий роман переросте в більш міцні відносини, удачі!
11. Кар'єрний ріст. Бути може, ваша робота застоялася через довгої бездіяльності, і від чергового підвищення Вас відділяє всього нічого. Приділіть більше уваги своїй роботі - здайте відкладений в довгий ящик тест на кваліфікацію, підтягніть трудову дисципліну, загалом, робіть заходів для якнайшвидшого кар'єрного зростання. Ось побачите, успіх закрутить Вам голову - і Ви думати забудете про осінню нудьги!
12. Зміна зачіски. Дуже ризикований крок. Однак - скориставшись послугами досвідченого майстра, який врахує всі нюанси вашого типу зовнішності, Ви не тільки залишитеся задоволені результатом, але й отримаєте потужний заряд позитивних емоцій - тому як ніщо так не може нас радувати, як приголомшливий зовнішній вигляд! PS: цей спосіб можна поєднувати зі зміною іміджу, вийде відмінний результат.
13. Спорт. Заняття спортом, це взагалі панацея від багатьох недуг. Спорт підтримує у відмінному стані фігуру, коригує поставу, допомагає позбутися або уникнути багатьох хвороб. Осіння депресія для нього взагалі справа на раз-два. Треба сказати, що у людей, що займаються спортом регулярно - ймовірність виникнення осінньої депресії зведена практично нулю. Але ніколи не пізно почати все з початку - почніть відвідувати фітнес клуб, басейн, прімкніте до групи йогів. Ви не тільки позбудетеся від депресії зараз, але й уникнете її поява в майбутньому!
14. Розпорядок дня. Якщо Ви зазнали осінньої депресії саме через скорочення світлового дня, спробуйте переглянути свій розпорядок - вставайте на світанку, а от спати лягаєте, не чекаючи пізньої ночі - таким чином, ви будете бачити всі світлі годинник і відчуття, що час згаяно - перестане вас переслідувати.
15. Салон краси. Відвідайте салон з розширеним спектром послуг. Купуйте комплекс, розрахований на декілька днів. Наприклад глибокий масаж або комплекс розслаблюючих процедур - дозволять Вам відчути себе заново народився людиною, що природно перенаправить ваш сумовитий настрій в інше русло. PS: Такі процедури забирають досить багато часу - так що зважившись, погоджуйте час їх проведення з вашим графіком роботи.
16. Хобі. Не завжди, для того щоб позбутися від осінньої депресії, потрібні розбурхують події. Спробуйте освоїти техніку орігамі, квілінг, декупаж або навіть в'язання. Під час занять звільніть думки від непотрібного сміття, а заодно порадуєте себе і близьких оригінальними виробами!
17. Оціни себе. Такий метод буде корисний, для тих випадків, коли осіння хандра супроводжується зниженням самооцінки. Викладіть на папері всі свої плюси і мінуси і оціните результат. Якщо добре постаратися, то плюсів буде набагато більше. І ви відразу відчуєте прилив гарного настрою!
18. Спосіб пересування. Постарайтеся якомога раніше виходити на роботу - щоб встигнути подолати хоча б частину шляху пішки. Свіже повітря принесе загальну користь організму і особливо буде корисний як засіб для боротьби з депресією. Він освіжить Ваші думки направивши їх у потрібне русло.
19. Вечірка. Якщо Вам дійсно важко дається спілкування з великою кількістю людей, тоді організуйте затишну піжамну вечірку. Запросіть кілька найближчих подруг - такі заходи хороші тим, що відволікають від негативних думок. Краще, якщо ви наберетеся сміливості, і поділіться з подругами своїми переживаннями - напевно отримаєте декілька чудових рад, а заодно заручитися їхньою підтримкою, що теж не може не підняти настрій!
20. Осінь. І нарешті - подивіться на осінь іншими очима! Осінь це пора року відрізняється приголомшливою красою. Якщо ви зрозумієте це - у вас не буде приводів не любити цю прекрасну пору року! Ходіть на природу, збирайте гербарії, доповнюйте осінніми деталями свій інтер'єр!

А на закінчення, слід сказати, що в помірних проявах депресія принесе тільки користь. Це свого роду можливість набратися сміливості і припинити непотрібні зв'язки і змінити своє життя на краще. Так що не пропустіть свій шанс !!!

Якщо у Вас виникли додаткові ідеї, як ненудно побороти осінню депресію, поділіться своїми думками з нами! Нам дуже важливо знати Вашу думку!