10 найзатишніших способів позбавитися від осінньої хандри

Вас долає небажання відповідати на телефонні дзвінки, все, що відбувається навколо дратує, а вранці Ви з працею вмовляєте себе встати з ліжка? Так, якщо при цьому за вікном стали переважати червоні і жовті тони укупі з похмурою погодою - напевно Ви стали жертвою осінньої депресії. Спокійно! Без паніки! Якщо все не надто складно, то цілком можна впоратися з нею своїми силами.

10 методів боротьби з осінньою депресією:

1. Все в порядку. Є обгрунтована думка, що наводячи порядки в квартирі (або де-небудь ще) ви наводите порядок у голові. Як підсумок отримуєте чистоту в квартирі і впорядкованість думок. Зовсім не обов'язково проводити генеральне прибирання всієї квартири - можна обмежитися порядками в шафі.
2. Спілкування.  Можна (і навіть бажано) - не в прямому сенсі цього слова. Просто напишіть листа кому-небудь з близьких родичів або друзів. Викладіть в ньому все що Вас турбує. Передайте папері весь накопичений негатив. Вам точно стане легше. Для закріплення результату - відправте цей лист ... собі! І спробуйте відповісти на нього так, як ніби це у Вас просять поради. Будьте максимально об'єктивні і гарний настрій, не змусить себе чекати.
3. Готування. Приготуйте свою коронну страву або спробуйте освоїти новий екзотичний рецепт за допомогою інтернету або телевізійної передачі - краще, якщо це буде блюдо вегетаріанської кухні, оскільки не варто налягати на калорії.
4. Шопінг.  Ну що ще може так підняти настрій як покупка плаття ідеально сидить на фігурі або неймовірно сексуальних туфель. Зайве нагадування про те, що Ви прекрасні - обов'язково підніме настрій. Так що побалуйте себе кохану!
5. Планування. Не лякайтеся - зовсім не обов'язково строчити річний план. Цілком достатньо буде запланувати пару справ на найближчі дні - наприклад, днем ??віднести в хімчистку піджак, а завтра здати в ремонт давно вийшли з ладу годинник. Такі маленькі перемоги обов'язково спонукають Вас до вирішення більш глобальних питань.
6. Вечірка. І не обов'язково без приводу - попорпайтеся в інтернеті і знайдете свято на будь-який день. Покличте друзів, накупите смакоти, при бажанні можна купити гарний посуд і роздати гостям святкові ковпаки. Можна піти далі і придумати кілька веселих конкурсів для свого заходу - піднімете настрій не тільки собі, а й оточуючим.
7. Заняття спортом. Приєднайтесь до групи йогів або ж рушайте в басейн. Спорт - чудовий спосіб зміцнити загальний стан здоров'я і позбутися від осінньої депресії зокрема. Ендорфіни (гормони щастя) виробляються під час занять спортом і обов'язково викличуть приплив гарного настрою. «Побічним» ефектом групових занять можуть стати нові знайомства - не втрачайте шанс!
8. Природа. Приєднайтесь до компанії друзів відправляються на природу або організуйте похід в ліс самі - вибравши для цього погожий осінній день. Опинившись «в гостях» у матінки природи - оцініть буйство фарб і красу осіннього лісу - Ви обов'язково полюбите цю пору року, якщо поглянете на нього іншими очима! Крім того, можна обзавестися прекрасним сухим букетом і освіжити свій інтер'єр.
9. Освітлення.  Замініть лампи в освітлювальних приладах своєї квартири, на більш потужні. Яскраве світло змушує радіти дню!
10. Раціон. Взагалі-то ми завжди повинні тримати своє харчування під контролем. Але, на жаль, це не завжди виходить. Ставши бранцем осінньої хандри - задумайтеся над тим, що Ви їсте і коли Ви це робите. Додайте в свій раціон більше вітаміновмісних продуктів - овочів і фруктів. Одночасно з цим організуйте розпорядок свого дня, визначивши час прийомів їжі та інших заходів.

Таким чином, зробивши кілька простих заходів, Ви не тільки зможете прогнати осінню депресію зі свого життя, але й істотно поліпшити її якість! Дерзайте і у Вас все вийде !!!

Якщо Ви знаєте ще способи, як побороти осінню нудьгу, поділіться з нами! Нам важливо знати Вашу думку!