Ти невдаха або прийшла осіння депресія?

Ось і закінчилися останні деньки спекотного літа, а разом з ними по краплі випаровується і гарний настрій. Якщо похмура погода і скорочення світлового дня впливають на Ваш настрій не найкращим чином - ймовірно, Ви схильні осінньої депресії (одному з видів сезонної депресії).

Зміст статті:

• 11 явних ознак осінньої депресії
• Які справжні причини депресії
• З чим зазвичай ми плутаємо депресію
• Як боротися з осінньою нудьгою і депресією

Ознаки, за якими можна виявити осінню депресію

1. Туга
2. Млявість
3. Порушення пам'яті
4. Зниження працездатності
5. Сонливість
6. Підвищений апетит або ж його відсутність
7. Погіршення уваги
8. Апатія
9. Дратівливість
10. Зниження самооцінки
11. Замкнутість

Справжні причини депресії

Всі стреси, трагедії, переживання, пов'язані з неприємностями на роботі або в особистому житті, глобальні зміни або навіть звичайна сварка - все випробовувані Вами емоції небезпечні тим, що відкладаються на психіці, накопичуючись, рано чи пізно виллються в депресію

Причини, що провокують виникнення депресії:

Зміна погодних умов

З настанням похмурого часу року деякі люди мимоволі починають підбивати підсумки літа: жалкувати про плани, які не змогли або не встигли втілити, досадують про закінчення теплих днів і сезону відпочинку. На тлі цього їм стає ненависною робота, нестерпними друзі, більш тяжкими фінансові проблеми і сімейні відносини.

Дефіцит сонячних променів

Вченими доведено, що серотонін (гормон, що відповідає за гарний настрій) - утворюється на світлі. Відповідно, чим коротше стає світловий день, тим менше виробляється серотоніну, внаслідок чого погіршується настрій.

До речі, початковий рівень серотоніну, у жінок в два рази менше ніж у чоловіків, і, відповідно, вони більш схильні осінньої депресії.

Гіпо- та авітаміноз

Ми часто забуваємо включати в раціон вітаміновмісні продукти (яких, між іншим, в осінню пору ще предостатньо). Не кожен організм переносить нестачу вітамінів досить життєрадісно.

З чим можна сплутати депресію

Здавалося б все просто - симптоми відомі, тому депресію виявити простіше простого. Однак це не так. Депресії (в тому числі і осіння) може протікати у різній формі і її легко сплутати з:

• депресією, причиною якої стали серйозні психічні проблеми;
• звичайним стресом;
• з поганим настроєм;
• тривогою;
• простий втомою;
• астенією (нервово-психічної слабкістю)

Яким би із симптомів не супроводжувалася осіння депресія - вона досить швидкоплинне, проте триває більше двох тижнів.

Саме тому, якщо депресивний настрій затягнулося - час звернутися за допомогою до лікаря, оскільки це може виявитися зовсім не осінньою нудьгою. Або спробуйте для початку гарненько відпочити.

Як боротися з осінньою нудьгою і депресією?

• Якщо осіння депресія проявляється лише апатією, млявістю, то впоратися в ній допоможуть легкі заходи, наприклад, відвідування кількох ненав'язливих заходів.
• Якщо ж осіння хандра стала реальною проблемою, що не дає сну і спокою Вам і як наслідок оточуючим - то слід приймати більш рішучі заходи, наприклад зміна іміджу.

А краще не чекаючи настання цієї недуги - проводити його профілактику. Для цього потрібно:

• Займатися спортом
• Вести здоровий спосіб життя
• Контролювати стан здоров'я
• Підтримувати імунітет
• Дотримуватися режиму дня

І нехай осінь радує Вас яскравими фарбами! А Ви що думаєте?