Як пережити розлучення з чоловіком - що радять психологи?

Відхід чоловіка - одна з найскладніших ситуацій у житті жінки. Розлучення - це втрата довіри до найближчої людини, крах всіх планів, зрада, шквал запитань, на які доведеться собі відповісти, і саме серйозне випробування для своєї сили волі і впевненості в собі.

Як же пережити розлучення з чоловіком? Як пережити розставання з коханим чоловіком?

Як пережити розлучення з чоловіком -що радять психологи?

Не впасти в затяжну чорну депресію - це, мабуть, головне завдання при розлученні. Особливо, коли розлучення - це не мирна угода втомлених один від одного людей, а «ножем по серцю», маленькі діти і нестача повітря, бо далі - тільки порожнеча. Звичайно, час - найкращий лікар, і стреси-переживання проходять самі, через час.

Читайте також: 8 основних причин, чому чоловіки йдуть із сім'ї.

Але цей процес може, на жаль, затягнутися не на один рік, та й забирає він занадто багато сил. Тому боротися з виниклою проблемою слід відразу, НЕ накопичуючи усередині себе образи, які вас же знесуть потім сніговою лавиною. Які рекомендації дають психологи жінкам, які опинилися в таких ситуаціях?

• Зверніться до професійного психолога, якщо самостійно впоратися не в змозі. Стреси, одержувані при розлученні, можуть завдати серйозної травми психіці. Якщо жоден день не обходиться без заспокійливих засобів, потік сліз не вичерпується, і ніщо не здатне вас відволікти і зацікавити - допомога психолога не буде зайвою.
• Поставте перед собою мету - Стати щасливою, всупереч усьому. Не відступайте, не піддавайтеся слабкостям, твердо дотримуйтесь своєї мети.
• Скиньте весь негатив. Чи не збираєте в собі негативні емоції, позбавляючись від них по мірі надходження (варіантів безліч - від биття посуду до сліз в жилетку подруги).
• Не замикайтеся в собі. Не потрібно ховатися в раковину і ховатися від близьких і друзів, присвячуючи себе своєму «горю». Це не горе - це нова віха життя. Саме близькі люди допоможуть подолати складний період максимально безболісно. Не потрібно соромитися своїх сліз, переживань і слів, які хтось може сприйняти як «ниття».
• Займайте свій час приємними заняттями. Не залишайте вільних годин на самокопання і жалість до себе. Згадайте про захоплення, про друзів, про кінотеатрах тощо. Не варто сидіти вдома в чотирьох стінах - наповнюйте життя приємними подіями.
• Як би не хотілося вам помститися колишньому чоловікові, перетворити його життя на пекло, змусити страждати (навіть мимоволі) - не опускатися до пліток і помсти. Ситуацію ви цим не виправите, а ось репутація ваша може істотно постраждати. Не кажучи вже про те, що само стресовий стан тільки посилиться від таких дій. Відпустіть образи.
• Не намагайтеся замінити порожнечу всередині терміновими пошуками нових відносин. Вони не допоможуть забути чоловіка. Ще занадто живі у вашій свідомості стосунки з колишнім чоловіком, і новий партнер приречений на те, що ви постійно будете порівнювати його з чоловіком. Та й стосунки, побудовані на базі «зло колишньому», ніколи не будуть довговічними. І навіть короткі інтрижки не принесуть вам заспокоєння. Просто дайте собі час охолонути, а душевному стану - стабілізуватися. Пірнати з головою в нові відносини можна тільки тоді, коли минуле вже не вивертає вам душу навиворіт, і ви дійсно вільні для нової любові.
• Час, звичайно, лікує. Але, враховуючи закони нашої пам'яті, час від часу ви все одно будете повертатися до розлучення і моментам спільного життя з чоловіком. Про минуле може нагадати раптово зустрінутий спільний знайомий, мелодія і листівка в коробці на антресолях. Біль, яку ви не відпустили відразу, може потім переслідувати все життя. Тому головна ваша задача - пробачити. І не тільки за розлучення, але і за все, чим ви були незадоволені. Згадуйте тільки хороші моменти і подумки скажіть спасибі за те, що вони у вас були. З цими добрими думками і відпустіть свої образи і колишнього чоловіка.
• Йти з головою в роботу і дітей - не кращий вихід. Зрозуміло, що необхідно відволіктися від думок, але такий варіант тягне за собою вашу хронічну втому і невротичні розлади. Та й дітям потрібна здорова весела мама, а не блідий привид з тремтячими від переробки руками. Тому перемикайтеся на те, чого вам дуже хотілося, але було не доступно в сімейному житті. Складіть список того, чого вам хочеться. І методично здійснюйте задумане. Усвідомте, що тепер ви можете дозволити собі все.
• Чи не корите себе і не шукайте причину краху сімейного човна в собі. По-перше, це не має сенсу. Тому що розлучення вже відбувся, і треба рухатися далі. По-друге, в розлученні завжди винні двоє. По-третє, ви не оракул, і не могли передбачити все. Постарайтеся прийняти розставання, як черговий доконаний факт біографії, і не більше того.
• Не дозволяйте родичам, а тим більше - стороннім особам критикувати вас. Вони не мають права звинувачувати вас у розриві відносин, у тому, що діти залишилися без батька, або в тому, що ви були неуважною дружиною. Скандалити, безумовно, не треба. Так само як і виправдовуватися. Ведіть себе в цих ситуаціях з гідністю і спокоєм слона після купання - «Тема закрита. Прошу звільнити приміщення »,« Я не знаю, про кого ви говорите »,« Думаю, що мої з чоловіком стосунки стосуються тільки нас двох ». Також ігноруйте і недоброзичливців, які при будь-якому зручному випадку прагнуть вкусити вас, інформуючи про події життя вже чужої людини.
• Не ставте на собі хрест. Хто сказав, що жінка в розлученні чи жінка з дітьми не може знайти щастя? За статистикою, саме їм в цьому питанні і супроводжує удача частіше за інших. Категорично не дозволяйте собі «опуститися» до розпатланою тітки в заношеному халаті з колами під очима. Робіть макіяж і зачіски, стежте за своїм зовнішнім виглядом, купуйте обновки, посміхайтеся собі! Подушка, звичайно, стерпить ваші сльози, але життя триває - і ховати себе ще рано. Будьте для дітей і родичів прикладом самодостатньою вольової жінки, яка знає собі ціну.
• Сховайте з очей геть усе, що вам може нагадувати про минуле. Сувеніри, подарунки, фотографії та ін. Викидати не потрібно, просто приберіть. Або на антресолі, або взагалі відвезіть на дачу і складіть на горищі. Коли-небудь, коли стихне біль, і пройде достатньо часу, вам захочеться переглянути їх.
• Дізналися, що колишній чоловік збирається знову одружуватися? Побачили його на вулиці з новою пасією? Посміхніться і подумки побажайте йому щастя, як побажали б одному. Відпускаючи образи, ви звільняєтесь від тих пут, які тягнуть вас на дно. Вміти прощати - Найскладніша наука, але саме вона формує ту творчу енергетику, що визначає нашу подальшу щасливе життя.
• У вас спільні діти? Ні в якому разі не налаштовуйте своїх крихіток проти батька. Не слід також в їх присутності критикувати і звинувачувати колишнього чоловіка. Для дітей розлучення - ще більш важке випробування, ніж для вас. Ваше завдання - дати їм відчути, що, незважаючи на розлучення, тато і мама їх як і раніше люблять, і ніщо не зможе цьому перешкодити.

Чи є життя після розлучення? Однозначно - є! Просто прийміть її такою, як є, і рухайтеся далі. Шукайте переваги і виключайте недоліки. Усвідомте свої справжні потреби і, поставивши мету, рухайтеся до неї. Пережити розлучення - це складно. Але ваше майбутнє і сьогодення залежить тільки від вас!