Продукти, що підвищують гемоглобін у крові

Гемоглобін - елемент, який відповідає за транспортування кисню до тканин і органів. У цьому полягає його головна функція.

Нормальний вміст гемоглобіну в крові у жінок - від 120 до 150 г / л-у чоловіків - від 130 до 170 г / л, а у дітей від 110 до 130 г / л. Брак гемоглобіну в крові може спровокувати виникнення недокрів'я, загальної слабкості і знизити імунітет.

Підвищити рівень гемоглобіну в крові можна за допомогою продуктів, що містять у своєму складі залізо.

Кому потрібні продукти, що підвищують гемоглобін?

• Продукти, що підвищують гемоглобін, необхідні вагітним для розвитку майбутнього малюка, людям, які перенесли важку хворобу, під час загострення весняного авітамінозу.
  

• Продукти, що підвищують гемоглобін будуть актуальні для спортсменів і всіх, хто інтенсивно займається спортом.
• У період перед початком епідемій простудних захворювань продукти, що підвищують гемоглобін, допоможуть заздалегідь зміцнити імунітет і захистити організм від грипу.

Топ-10 продуктів, які підвищують гемоглобін у крові

• 1 місце в цьому списку займає печінка, м'ясо, вершкове масло, молоко, якщо пити його маленькими ковтками, і вершки.
• 2 місце ділять між собою гранат, малина, суниця, часник, виноград, пшенична крупа і банани.
  

• 3 в цьому списку буряк, тільки її потрібно їсти 4 місяці по 30 г свіжої або по 150 г вареної в день.
• 4 місце займають сезонні продукти - диня і кавуни.
  

• На 5 місці за кількістю гемоглобіну знаходяться яблука. Є їх потрібно по 500 г кожен день.

• Для лікування недокрів'я буде дуже корисна горобина, що знаходиться на 6 місці в топ-10, також завдяки вмісту вітаміну С. Горобиновий сік краще пити 4 рази на день по 1 ст. л.
• 7 місце займає відвар шипшини. Щоб приготувати відвар, 2 ст. л. ягід потрібно залити склянкою окропу.

Пити його слід по склянці на день.

Для лікування недокрів'я 1 ст. л. сухої кропиви слід залити 1 склянкою окропу і залишити настоюватися на 30 хв. Пити по 1 ст. л. 4 рази на день.

Групи продуктів, які підвищують гемоглобін

Продукти, що підвищують гемоглобін, прийнято ділити на декілька груп. Це допомагає легше запам'ятати, які продукти необхідні у випадку нестачі гемоглобіну, і для профілактики захворювань, викликаних його недоліком.

• До першої групи належать злаки, бобові та зернові. Це перлова, гречана каша, вівсянка, квасоля і горох.

Найбільш багатими на гемоглобін будуть проростки сочевиці і пшениці.

Це яблучний, морквяний сік, сік з ромашки і кропиви.

Вживання 100 г сухофруктів в день швидко збільшить кількість гемоглобіну в крові.

Як підвищується гемоглобін у крові?

Існують медичні препарати, які допомагають заповнити нестачу гемоглобіну в крові і підвищити його рівень до нормального. Але все-таки вони залишаються хімічними препаратами, до допомоги яких слід звертатися у найскладніших випадках і після призначення лікаря.

Тому найкраще для підвищення рівня гемоглобіну в крові вживати продукти, що містять залізо. Сам гемоглобін підвищується в крові поступово.

За часом це займає близько 3 тижнів. Тому вводите в свій раціон ці продукти заздалегідь, а ще краще намагайтеся їх їсти весь час.

Це допоможе запобігти брак гемоглобіну і зміцнить імунітет.

Не слід обмежуватися тільки продуктами, що підвищують гемоглобін, в свій раціон також включайте та інші продукти, насичені мінералами і вітамінами. Вони будуть прекрасно доповнювати один одного.

Щоб швидко підвищити рівень гемоглобіну в крові, намагайтеся дотримуватися співвідношення 80% до 20%. 80% продуктів, що містять фолієву кислоту і залізо, а 20% продуктів, що містять інші мінерали і вітаміни.

Продукти, що підвищують гемоглобін при вагітності

Під час вагітності рівень гемоглобіну повинен бути завжди в нормі. Тому в раціон вагітних необхідно обов'язково включати мед.

50 г справжнього меду щодня допоможе підвищити гемоглобін і наситити організм цінними мікроелементами.

Необхідно обов'язково виключити сигарети і алкоголь. Вони безпосередньо впливають на зменшення гемоглобіну в крові.

У раціон слід включити пророщені паростки злаків, які будуть особливо цінні для здоров'я вагітної мами і майбутнього малюка.

Гемоглобін є найважливішим елементом, який забезпечує всі наші тканини і органи киснем і відповідає за нормальну роботу організму. Його брак є причиною виникнення недокрів'я і може спричинити виникнення різних захворювань.