Білкова дієта П'єра Дюка. Суть дієти та відгуки худнуть

На сьогоднішній день налічується велика кількість всіляких дієт для схуднення. Однією з найбільш ефективних і безпечних вважається білкова дієта, розроблена знаменитим французьким дієтологом - П'єром Дюканов. Читайте, кому підходить дієта Дюка?

Зміст статті:

Суть дієти Дюка, поетапної системи схуднення
А Вам допомогла дієта Дюка? Відгуки худнуть

Суть дієти Дюка, поетапної низьковуглеводної системи схуднення

Головним принципом можна назвати вживання в їжу низьковуглеводних продуктів. Ця білкова дієта розроблена з урахуванням того, щоб стати в майбутньому основою всього харчування, а не тільки короткочасним засобом для схуднення. Застосування дієти Дюка призводить до нормалізації ваги, очищенню організму від шлаків і відновленню метаболізму. За загальним даними, слідуючи цій дієті, можна втрачати за тиждень до 5 кг зайвої ваги.
Невід'ємними умовами дієти є:

вживання великої обсягу рідини і вівсяних висівок для очищення організму і зокрема кишечника;
прогулянки не менше 20 хвилин в день і фізична зарядка.

Основна суть дієти полягає в чотирьох різних етапах. Різниця всіх етапів в вживаної їжі.

Перша фаза називається "Атака", тому що в цю фазу відбувається активне розщеплення жирів, і втрата відразу декількох кілограмів за рахунок вживання в їжу тільки лише білкової їжі (деякі види м'яса, риби, морепродукти та ін.). Нормальними для цієї фази є неприємні відчуття, пов'язані з перебудовою роботи організму. Тривалість періоду строго індивідуальна і залежить від кількості зайвих кілограмів, але ні в якому разі вона не повинна тривати довше 10 днів.
Друга фаза під назвою "Чергування" повинна тривати стільки часу, скільки буде потрібно для досягнення потрібної цифри на вагах. Її зміст полягає в чергуванні білкових днів з білково-овочевими. Овочі повинні бути некрохмалистими. Їх можна їсти сирими, вареними, запеченими. Нерідко худнуть розчаровуються на цьому етапі, тому що вага перестає активно знижуватися, або навіть варто деякий час на місці.
Далі слід третя фаза "Закріплення", в яку необхідно закріпити отриманий результат, щоб колишньої вага не повернувся тут же з відсотками, тим самим дати організму час звикнути до нового вазі. Тривалість цього етапу залежить від кількості втрачених кілограмів. Кожен з кілограмів закріплюється 10 днів. Тобто якщо скинуто 3 кг, то ця фаза триватиме 30 днів, якщо 5 - то 50 днів. Зате на цьому етапі можна дозволяти собі улюблене блюдо 2 рази на тиждень.
І остання, четверта фаза - "Стабілізація". Це повернення на звичайне харчування з дотриманням правила дієти Дюка - одного білкового дні на тиждень. Цю фазу рекомендується дотримуватися протягом усього життя, щоб вага завжди залишався в нормі.

Сайт Colady.ru попереджає: всі представлена ??інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

А Вам допомогла дієта Дюка? Відгуки худнуть

Марина:
Ця дієта насправді діє ефективно. Перший раз, коли проходила її, то скинула цілих 15 кг, про що раніше тільки мріяла. Мені вдалося це завдяки тому, що я перебувала тоді в декретній відпустці і могла без проблем готувати по-різному продукти, які дозволяє дієта. Адже дієта ця тим і унікальна, що можна дуже різноманітно харчуватися, незважаючи на те, що список продуктів обмежений. А от коли я вирішила ще раз пройти всі цикли дієти, то нічого не вийшло через те, що тоді я вже працювала, і готувати ще й собі окремо часу не було.
Інга:
Та що ж такого складного в дієті Дюкана? Мені так вона дуже легко далася. Здається, чо простіше і бути не може. Адже дуже просто зварити яйця, м'ясо або рибу. Якщо, звичайно, є звичка харчуватися вишуканими стравами, то тоді ладно, все зрозуміло. Просто не треба морочитися зі стравами і все вийде!
Уляна:
Якщо хтось наважується на дієту Дюка, але при цьому не володіє достатнім запасом терпіння, то не варто й починати навіть. Терпіння дуже знадобиться для точного дотримання всіх правил. Тільки завдяки їм можна позбутися від ненависних кілограмів. Це все я зрозуміла на власному досвіді, тому що "зірвалася" коли перший раз намагалася пройти дієту. Побачила, що ваги показали мінус три кг ще на першому етапі, і вирішила не продовжувати далі. Після чого миттю повернулися ті три кг плюс ще один. А от другий раз вже слідувала всьому чітко по кожному кроці і домоглася-таки зниження ваги.
Юлія:
Дієта ця досить боргу. Я б навіть сказала, що це не дієта, а перехід на здорове харчування. Напевно, у мене склалася така думка, тому що друга фаза у мене тривала цілих 10 місяців! Хоча я не відношу себе до тих щасливицям, яким вдалося добре схуднути на цій дієті. Це тому що вага просто не продовжив знижуватися після першої фази чомусь, що мене дуже засмучувало, внаслідок чого я вирішила порушити правила і чергувати дні нерівно, з переважанням білкових днів. В результаті цього мені стало дуже погано, і лікарі категорично заборонили продовжувати схуднення по цій дієті через підвищений білка в крові. Всьому виною тут тільки мої ініціативи. Може, трохи пізніше спробую ще раз, але тепер уже чітко все дотримуючись.

Олександра:
На цій дієті я перший раз. Вибрала її через те, що дуже люблю якраз всі продукти, вживання яких передбачає дієта Дюка. Так що вона ідеальна для мене, я вважаю. Зараз у мене другий етап, я чергую білкові та овочеві дні. Переноситься все з легкістю, власне, як і перша фаза. Хоча "Атака" у мене тривала цілих 10 днів. Дуже вже багато треба скинути. Сподіваюся, що пройду все до кінця і доб'юся бажаного результату.
Ірина:
Я поважаю цю дієту. Вона багатьом знайомим допомогла. Я й сама "сиділа" на ній. Позбулася 7 кг, які були дуже навіть зайвими. Але при цьому я дотримувалася дієти не досконально. Я навмисно продовжила "атаку" до десяти днів, замість розрахованих для мене семи. Ну і якось повністю порушила один день на другому етапі, тому що на роботі був корпоратив. Я не могла не прийти, але і сидіти з закритим ротом теж. І нічого, вага все одно продовжував знижуватися.

Людмила:
Мені погано вдається схуднути по цій дієті. Я в принципі пробувала один раз тільки, але мені і його вистачило. Голодувала цілих п'ять днів, а майже нічого не втратила, тому навіть не стала на наступні фази переходити.
Наталія:
Дівчата, якщо хтось не може знайти вівсяні висівки, то рекомендую купувати житні. Я пробувала і ті й інші і худла однаково. До того ж я трохи більше собі дозволяю, ніж те дозволено правилами дієти - я дещо частіше їм фрукти з овочами, ніж рекомендується. Може це якось і позначається на швидкості схуднення, але мене і так все влаштовує.
Олеся:
Знаю, знаю таку дієту .... З дуже хорошого боку знаю її. Мені вона здалася дуже легкою на власному досвіді. Всі фази прості і неважкі. Може тому, що я могла дозволити собі трохи солодкого раз на день - то часточку шоколаду, то цукерочку. Називаю це своїми особистими корективами. Не сподобалося тільки те, що під час "Атаки" мене мучила спрага постійно, але добре, що дієтою дозволяється достатню кількість води.
Ксенія:
Можу особисто похвалитися, що мені допомогла дієта Дюка, що б там не говорили. Ніяка інша дієта не впоралася з моєю вагою. І тільки лише на цій я попрощалася з 8 кілограмами, які влаштувалися на моєму тілі після вагітності. Ось вже протягом півроку вага стабільний, не додалося жодного непроханого кілограма. Так що рекомендую дієту Дюка направо і наліво, як говориться.