Як позбутися від вушок на стегнах?

Не всім від природи дана досконала фігура і досить часто молоді дівчата і жінки зустрічаються з такою проблемою, як жирові потовщення, або, по-іншому, вушка на стегнах. Вони можуть з'являтися з різних причин - від сидячого способу життя, від надмірного поглинання солодкого і булочок і просто від схильності організму до жирових відкладень.

Вушка на стегнах небезпечні тим, що жирова тканина потовщується і стає щільніше, тому від неї складніше позбутися, ніж від звичайних жирових запасів.

Види жирової тканини

1. Щоб розібратися в тому, як краще боротися з жировими відкладеннями слід мати про це невелике уявлення. Жирова тканина в організмі буває двох видів - поверхнева (функціональна) і глибока (резервна).
   
   
   
   

   Поверхнева тканина утворюється, коли ми поглинаємо занадто багато калорій і при цьому не витрачаємо їх повністю, калорії відкладаються в підшкірному шарі і утворюють функціональну тканину. Практично всі дієти і чудодійні засоби спрямовані на зменшення саме цієї кількості жиру, але вони дають лише тимчасовий ефект і при відмові від них жир повертається знову.

   
   

2. Інший вид жирової тканини - глибока. Такі жирові відкладення знаходяться у внутрішніх шарах і за своєю структурою більш щільні.
   

   У жінок така тканина є необхідною складовою - організм готує запаси до майбутньої вагітності. Починає резервна тканина утворюватися вже з періоду статевого дозрівання з 14-15 років і завершується до 20-22 років.

   
   

   Глибока тканина бере участь у виробленні естрогену, який необхідний для жіночого організму.

Коли завершується період статевого дозрівання, то глибока тканину уповільнює свою освіту і резервний шар стає щільнішим, обростає верхніми шарами тканини. Але цей резервний шар може під впливом багатьох причин несподівано проявитися на найпомітніших місцях.

При цьому жирові запаси розподіляються досить нерівномірно в організмі, і прибрати їх досить нелегко. Тільки терпіння і завзятість допоможуть вам у цій непростій справі, але складність позбавлення від вушок на стегнах значить неможливість, тому краще не придумуйте собі виправдання, а дійте.

Вправи для позбавлення вушок на стегнах

Ваша проблемна частина - це стегна, а значить, і акцент слід робити саме на них. Якщо ви раніше особливо ніякими вправами не займалися, то почніть займатися потроху - по двадцять хвилин, але кожен день.

1. Дуже добре в боротьбі з вушками на стегнах допомагають махи ногами- руками зіпріться за стіну або іншу опору і виконуйте швидкі і різкі помахи кожною ногою по 20 разів. Спочатку виконайте махи убік, потім вперед.

Робляться вони дуже просто - виставляйте одну ногу і робіть широкий випад вперед, те ж саме повторіть з іншою ногою. Вправа для кожної ноги повторіть 15-20 разів.

Проробіть вправу як мінімум раз 15.

У такій позиції затримайтеся на 5-7 секунд і знову встаньте прямо. Потім повторіть вправу, помінявши ногу.

Вправа зробіть по 12-15 разів для кожної ноги.

Тепер починайте піднімати ногу максимально високо, при цьому, не згинаючи її в коліні. Проробіть вправу 30-40 разів. Потім перекиньтеся на інший бік і повторіть те ж саме з іншою ногою.

Ноги намагайтеся відводити повільно. Вправа зробіть 15 разів, потім перекиньтеся на інший бік і зробіть те ж саме.

Ноги зігніть в колінах і швидко притисніть їх максимально близько до грудей. Зробіть вправу 12-15 разів, потім перекиньтеся на інший бік і повторіть з іншого боку.

Потім починайте нахиляти корпус вперед і обхоплюйте долонями ту частину ноги, до якої зможете дотягнутися - гомілку, ступню або щиколотку. Ви повинні відчувати легке напруження, але не сильний біль.

Після чого ногу підніміть вгору і поверніть у вихідну позицію. При виконанні вправі стежте за тим, щоб корпус сильно не відхилявся назад.

Для кожної ноги виконайте вправу по 20 разів.

Лягайте на спину, ноги зігніть в колінах під кутом 900 градусів. Витягайте вперед по черзі кожну ногу, уявляючи, як ніби ви їдете на велосипеді.

Проробіть вправу протягом 3-4 хвилин.

Виконавши вправу кілька разів, затримайте ноги в піднятому положенні на декілька секунд, а потім продовжуйте виконувати вправу. Ножиці також робіть 3-4 хвилини.

Масаж для позбавлення вушок на стегнах

Боротися з вушками на стегнах слід комплексно, а значить, не забувайте і про масаж. Він допомагає не тільки в боротьбі з жировими відкладеннями, але і позбавляє від целюліту.

Масаж корисний для проблемної зони своїм розігріваючим і активує дію. Почніть масаж легкими рухами погладжують, потім акуратно розімніть і злегка потрясіть проблемні місця.

Завершіть масаж погладжують рухами, краще звичайно робити масаж з використанням спеціальних кремів.