Дієта Усама Хамді. Мінус 1 кг на день!

Дієта Усама Хамді - це одна з найпопулярніших в світі дієт. Сенс її полягає не в підрахунку калорій, а в хімічних реакціях, які впливають на обмін речовин і травлення.

На думку дієтологів, ця дієта здатна допомогти скинути до 30 кг на місяць. Для досягнення необхідних результатів потрібно суворо дотримуватися всіх правил. Тривалість процесу схуднення становить 4 тижні.

Цей спосіб підходить всім людям, незалежно від статі і віку.

Дієта Усама Хамді: основні правила

Самим головним правилом є вживання великої кількості рідини. Мінеральну воду і трав'яні чаї можна пити без обмеження.

Чай і кава рекомендують вживати зрідка, але тільки без добавок. Іноді допускається вживання газованих напоїв.

Необхідно суворо слідувати розпорядженням дієти.

Не можна заміняти або викреслювати з раціону продукти, які містяться в списку. У разі внесення будь-яких змін, Ваше схуднення не принесе жодних результатів.

Під час сильного почуття голоду можна з'їсти морква, листя салату або огірок. Тобто ці овочі можна тільки після закінчення 2-х годин після основного прийому їжі.

Варити овочі потрібно тільки на воді.

Під час варіння можна додавати сіль або перець, а також часник і цибулю.

Для приготування страв не можна використовувати масло і жир.

Якщо в меню не вказано кількість продукту, значить, розмір порції може бути будь-яким.

Не важливо, в який день Ви вирішили сісти на дієту, але починати її потрібно з меню понеділка першого тижня.

З фруктів можна їсти наступні: ананаси, апельсини, абрикоси, яблука, ківі, кавуни, сливи, помело, мандарини, персики, груші, грейпфрути, дині.

Не можна вживати: банани, фініки, інжир, манго і виноград.

З овочів в раціон можна включити: кабачки, баклажани, морква, зелений горошок, квасоля. В один прийом їжі допускається тільки один вид овоча.

У період схуднення не можна їсти картоплю.

Сир і сир можна, але тільки знежирені.

Читаємо такйте:

Дієта Усама Хамді: яєчна

Перший тиждень

	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Один фрукт в будь-якій кількості	Нежирне смажене м'ясо (крім баранини)
Вівторок	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Варене або смажене філе курки	2 варені яйця, салат з моркви, огірка, помідора, салату і перцю + грейпфрут
Середа	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Знежирений сир, тост і помідори	Нежирне смажене м'ясо (крім баранини)
Четвер	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Один фрукт в будь-якій кількості	Листовий салат і смажене м'ясо
П'ятниця	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	2 варені яйця і варені овочі	Смажені креветки або риба + апельсин або грейпфрут
Субота	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Один фрукт в будь-якій кількості	Листовий салат і смажене м'ясо
Воскресіння	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Варена або смажена курка, варені овочі, грейпфрут або апельсин	Варені овочі

Другий тиждень

	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	2 варені яйця і листовий салат	2 варені яйця, грейпфрут і апельсин
Вівторок	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Смажене м'ясо	2 варені яйця, грейпфрут і апельсин
Середа	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Смажене м'ясо і огірки	2 варені яйця, грейпфрут і апельсин
Четвер	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	2 варені яйця, варені овочі, знежирений білий сир	2 варені яйця
П'ятниця	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Креветки або риба в смаженому або вареному вигляді	Фруктовий салат з мандарина, дині, яблука і апельсина
Субота	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Смажене м'ясо, помідори, грейпфрут і апельсин	Листовий салат і смажене м'ясо
Воскресіння	2 варені яйця і ½- грейпфрута або апельсина	Варена або смажена курка, помідори, грейпфрут або апельсин	Варена або смажена курка, помідори, грейпфрут або апельсин

Третій тиждень

	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Необмежену кількість фруктів	Необмежену кількість фруктів	Необмежену кількість фруктів
Вівторок	Варені овочі і салати	Варені овочі і салати	Варені овочі і салати
Середа	Необмежену кількість фруктів і овочів	Необмежену кількість фруктів і овочів	Необмежену кількість фруктів і овочів
Четвер	Варені або смажені креветки або риба і варені овочі	Варені або смажені креветки або риба і варені овочі	Варені або смажені креветки або риба і варені овочі
П'ятниця	Варене або смажене м'ясо (крім баранини) і варені овочі	Варене або смажене м'ясо (крім баранини) і варені овочі	Варене або смажене м'ясо (крім баранини) і варені овочі
Субота	Один фрукт в необмеженій кількості	Один фрукт в необмеженій кількості	Один фрукт в необмеженій кількості
Воскресіння	Один фрукт в необмеженій кількості	Один фрукт в необмеженій кількості	Один фрукт в необмеженій кількості

Четвертий тиждень

Дієта Усама Хамді

Понеділок: апельсин або грейпфрут, салат (3 помідори і 4 огірки), ¼- вареної курки або 2 шматки смаженого або вареного м'яса, один тост, банку тунця або 200 г вареної риби.
Вівторок: апельсин або грейпфрут, салат (3 помідори і 4 огірки), ¼- вареної курки або 2 шматки смаженого або вареного м'яса, один тост, банку тунця або 200 г вареної риби.

Середа: 200 г варених овочів, скибочка білого знежиреного сиру або сиру, салат (2 помідори і 2 огірки), тост, грейпфрут або апельсин.

Четвер: салат (2 огірки і 2 помідори), тост, ½- вареної або смаженої курки, грейпфрут або апельсин.

П'ятниця: 2 варені яйця, 2 помідори, листовий салат, грейпфрут або апельсин.

Субота: 125 г бринзи або сиру, 2 варені курячі грудки, тост, кисляк, апельсин і грейпфрут.

Неділя: 1 ст. л. сиру, масла тунця без масла, салат (2 помідори і 2 огірки), тост, варені овочі, грейпфрут або апельсин.

Дієта Усама Хамді: сирна

Якщо Вам з якоїсь причини не підходить яєчна дієта, можете замінити її сирним варіантом. Вага при сирною дієті втрачається не гірше, ніж при яєчної.

Єдине, що Вам доведеться зробити - це замінити один базовий продукт на ін. Сир краще вибирати знежирений.

Максимальна жирність його може досягати 17 відсотків.

Дієта Усама Хамді: відгуки

Олександра: Я в захваті від цієї дієти! Краще неї немає нічого. При всьому при цьому можна їсти багато фруктів і овочів, які я просто обожнюю.
В результаті цієї дієти я скинула 23 кг за 4 тижні.
Тетяна: Всього 3 дні на дієті, а втратила у вазі вже 2 кг.
Я приємно здивована!
Олена: Сьогодні 1 день четвертого тижня. Не віриться, що за 3 тижні я втратила 17 кг.
Це фантастика! Найприємніше це те, що я не відчуваю голоду, в порівнянні з іншими дієтами.

Звичайно, спокуса з'їсти тістечко є, але я тримаюся!
Дарина: Я вже на другому тижні, 5 день. Скинула за цей час 15 кг.
Дієта дійсно вражає!
Світлана: Дієта ефективна і грамотно прорахована.
Тільки у неї є мінус: не можна змінювати продукти місцями і взагалі нічого не можна міняти. Це трохи початок пригнічувати.

Але, загалом, система сподобалася і поставлена ??мета досягнута. Рекомендую її всім, охочим схуднути і зберегти здоров'я.

Дієта Усама Хамді - це відмінний спосіб схуднути на 20 - 30 кг за місяць. За умови дотримання всіх правил, Ви будете худнути на очах. Якщо Ви скинули вагу, але результат виявився не таким, який Ви очікували, не засмучуйтеся.

Щоб підсилити ефект, просто повторіть перший і останній тиждень схуднення.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схуднення