Стресори в сім'ї

Хоча інститут сім'ї, можливо, і не вмирає, як стверджують деякі соціологи, він безумовно перебуває в перехідному періоді. Необхідно адаптуватися до всіх змін в сімейному житті, на які ми вказали раніше, оскільки вони створюють стрес. Деякі з стрессоров обговорюються в даному розділі.

Сім'я, в якій обоє батьків працюють

Зараз заміжні жінки з маленькими дітьми більше, ніж раніше, працюють поза домом. Працююча жінка не тільки дійсно відчуває стрес, пов'язаний з каруселлю своїх обов'язків, але вона також турбується про те, що упускає. Як описала це одна мати, що працює в силу економічної необхідності: «Мати справу з доглядальницями (бебі-сітер) дуже неприємно. Все, що я можу бачити, це те, що інша жінка тримає мого малюка на руках, любить і піклується про нього. Я фактично плачу їй за те, що вона робить все, що я хотіла робити сама ».

Чоловік теж повинен підстроїтися до нового стилю життя родини, включаючи роботу своєї дружини. Йому доведеться взяти на себе більшу частку обов'язків по будинку і догляду за дітьми, ніж це було раніше, і ці зміни несуть стрес.

Нарешті, в цій головоломці дитина теж повинен адаптуватися до того, що мами часто немає поруч. Дитина повинна звикнути мати справу з бебі-сіттера або персоналом груп продовженого дня і навчитися більшої самостійності, ніж у нього була до цього.

Все це не говорить про те, що жінкам не слід працювати поза домом. Жінка, яка збиралася будувати свою кар'єру і не має можливості реалізувати свою мету, може відчувати більший стрес, ніж та, яка стикається з суміщенням материнства, ведення домашнього господарства і кар'єри. Якщо вона відчуває більший стрес, то можливо, що його будуть відчувати її чоловік і дитина. Тим не менш, не слід ігнорувати ту обставину, що шлюби, в яких обоє з подружжя працюють, є потенційними джерела стресу.

Діти

Одного разу один мій друг сказав, що діти - це стрес, зростаючий скоріше в геометричній прогресії, ніж арифметичної. Він мав на увазі, що пара, у якої є дитина, має додаткові стресори, еквівалентні наявності ще двох дорослих-пара, у якої вже є дитина, з появою ще однієї дитини, множить свій стрес на деяке число, відмінне від одиниці або двох. Діти чудові, але, звичайно, є джерелами стресу. Це й зрозуміло, так як стрес припускає необхідність пристосовуватися до змін. Хоча всі ми змінюємося, діти міняються швидше, частіше і різкіше, ніж зрілі дорослі. Змінюється тіло дитини, її душа, соціальні навички, розширюється його життєвий простір. Очікувати, що подібні зміни не будуть нести стрес, просто нереалістично.

Далі, у міру того як змінюються діти, змінюється і сім'я, в якій вони ростуть. Діти можуть брати на себе більше відповідальності, брати більше роботи, ставати більш самодостатніми і відстоювати свою думку більш твердо, ніж вони це робили раніше. Подібні зміни впливають на інших членів сім'ї. Наприклад, коли діти досить підросли, щоб водити сімейний автомобіль, батькам більше не завжди потрібно самим бути водіями. Тим не менш, вони повинні пристосовуватися до інших стрессорам: «Чи будуть Джоні і машина обидва будинки на місці ввечері?» Це приводить нас до того самого горезвісного «важкого перехідного віку».

Батьки, які зауважують, що діти вступають в «важкий вік», відчувають, що у них тремтять коліна, починає стукати серце і частим гостем стає головний біль. У підлітка можуть виникнути неприємності з наркотиками, сексом, крадіжками в магазинах, автомобільними подіями або прогуламі- вони можуть бути недисциплінованими, відмовлятися говорити або не показуватися на очі-в них можуть бути проблеми з вчителями, друзями або начальством. З іншого боку, вони можуть бути компаньйонами, помічниками й цікавими собеседнікамі- вони можуть бути щиро відданими справі і прагнуть наполегливо продовжувати досягати мети-і вони можуть бути тими, ким ми дуже-дуже пишаємося. Не будемо забувати, що роки, що припадають на «важкий вік» вашої дитини, можуть бути наповнені стресом для них самих. Жорстоке доказ тому - число самогубств, які підлітки намагаються вчинити або вчиняють.

Інші роки також можуть бути джерелами стресу, як для батьків, так і для дітей. Відносини дітей і батьків описують як складаються з трьох фаз: прихильність, від'єднання і повторне об'єднання. У період прихильності дитина вчиться любові, схваленню й прийняттю з боку родини. У період від'єднання він учиться незалежності й менше покладається на сім'ю. Час повторного об'єднання наступає після того, як дитина стає досить незалежним і захищеним для того, щоб знову об'єднатися з родиною. Прихильність є доподросткового фазою, від'єднання - підліткової і повторне об'єднання - після-підліткової фазою. Кожна з них має свої власні стресори і свої радості.

Планування сім'ї

Обговорюючи проблему стресу і дітей, необхідно торкнутися і планування кількості дітей, яке подружжя хоче мати. У даному розділі обговорюються дві теми, що мають до цього відношення: контрацепція та аборти і їх ставлення до сімейного стресу.

Коли сімейні пари вирішують контролювати зачаття, щоб обмежити число дітей, вони повинні прийняти рішення про метод. Не існує абсолютно надійного методу контролю народжуваності. У кожного методу свої переваги і недоліки, і все це слід вивчити, перш ніж вибрати один з них. Цей вибір проте може викликати розбіжності у сексуальних партнерів і створити стрес. Хто повинен відповідати за контроль над народженням дітей - чоловік чи жінка? Як багато незручностей вони будуть терпіти у своєму інтимному житті? Які релігійні приписи повинні бути враховані? Як багато ризику - щодо здоров'я і щодо ймовірності завагітніти - вони допускають?

Коли рішення про контроль над народженням дітей прийнято, все ще зберігається можливість вагітності. Жоден метод, крім помірності, не є ефективним на 100%. Що якщо виникне небажана вагітність? Ще одна дитина? Аборт? Ці рішення теж можуть бути наповненими стресом і більш складними, ніж на перший погляд.

Насильство в сім'ї

На жаль, родини, як і окрема людина, сьогодні не можуть почувати себе в безпеці, враховуючи сучасну криміногенну ситуацію. Вулична злочинність змушує хвилюватися кожного, в той час як наші в'язниці ростуть по заповненню й числу без скільки-небудь помітного ефекту в скороченні злочинності та насильства, яким ризикує піддатися будь-який з нас. Ця ситуація створила додатковий стрес у нашої вже наповненої стресом життя і особливо посилила стрес для сімей. Як показують дані, наші діти не застраховані від спустошує впливу насильства. У кожен окремо взятий рік майже 5000 дітей у віці молодше двадцяти років гинуть тільки лише від вогнепальної зброї, і більше 112 000 дітей віком до вісімнадцяти років арештуються за злочини, пов'язані з насильством. Кожні дві години гине одна дитина. У 1994 році кожен п'ятий підліток заявляв, що на його приятеля протягом останнього року нападали з ножем чи пістолетом.

Експлуатація дітей

Немов цього недостатньо, домашнє насильство - насильство серед членів родини в наших будинках спалахнуло як пожежа. У 1994 році Секретар у справах здоров'я та соціальних питань (Secretary of Health and Human Services) Донна Шалала, описала домашнє насильство як криза, чуму, хвороба, епідемію і тероризм, що живуть в наших будинках. З 1990-го по 1996 рік повідомлення про випадки утиску або зневаги дітьми, про які повідомляли службам охорони дитинства, виросло на 18%. Повідомлялося, що три мільйони дітей могли бути жертвами експлуатації або зневаги, при цьому 1 мільйон випадків одержали підтвердження. Причина експлуатації дітей або нехтування ними полягає в зловживанні наркотиками серед членів сім'ї, бідності та економічного стресу, а також недоліку батьківських навичок.

Насильство між близькими

Бюро судової статистики департаменту правосуддя США (The Bureau of Justice Statistic of the U. S. Department of Justice) збирає статистику про насильство між близькими людьми. Близькі люди визначені тут як подружжя, колишнє подружжя, інтимні друзі й подруги. Насильство між близькими насамперед зачіпає жінок. З насильницьких злочинів, скоєних проти жінок, - 21% був здійснений близькими людьми, при цьому тільки 2% насильницьких злочинів, скоєних проти чоловіків, був здійснений близькими. У 1996 році більше 1800 убивць були визначені як близькі, а майже 75% їх жертв були жінками. Хоча насильство з боку близьких зменшується, це слабка втіха. У 1996 році жінки перенесли 840 000 зґвалтувань, сексуальних нападів, грабежів з обтяжуючими обставинами і просто нападів від рук близьких. Чоловіки стали жертвами 150000 насильницьких злочинів, скоєних близькими. Найбільша частка насильства від близьких довелося на жінок у віці від шістнадцяти до двадцяти чотирьох років, а трохи більше половини з жінок, що стали жертвами насильства близьких, жили в будинку з дітьми молодше дванадцяти років.

На жаль, занадто багато з подібних злочинів залишаються невідомими. Тільки приблизно про половину випадків насильства близькими повідомляють поліції. Найбільш поширеною причиною, по якій жертви не вступають в контакт з поліцією, було те, що, на думку жертв, це їхня приватна справа, або вони боялися помсти, або не вірили, що поліція здатна що-небудь зробити відносно даного інциденту. Іронія в тому, що 38% подружніх пар з прецедентами насильства розвелися або стали жити окремо протягом двох років. Як ви могли б здогадатися, ті, хто здійснює насильство по відношенню до близьких, не є найбільш цінними членами суспільства. Фактично серед тих з них, хто перебував у в'язниці, 78% мали кримінальне минуле, хоча не обов'язково це було насильство по відношенню до близьких. Сорок відсотків сиділи у в'язниці, засуджених за насильницький злочин проти близьких, мали судимість за кримінальні злочини на момент злочину-близько 20% перебували на випробувальному терміні, 9% були подподпіской про невиїзд, і менше 10% були відпущені під заставу або відпущені до суду. Більше половини відбували покарання за насильницький злочин проти близьких використовували наркотики чи алкоголь або і те й інше до часу інциденту. Людина, яка любить битися, як правило, відрізняється низьким самоповагою, традиційними поло-рольовими очікуваннями, ревнощами, потребою контролювати схильну до насильства та зловживань сім'ю, з якої вийшов, і схильністю звинувачувати інших.

Домашнє насильство може приймати і інші форми. Національний центр по домашньому насильству (National Resource Center on Domestic Violence) визначає їх як сексуальні зловживання (примус партнера до вступу в сексуальні відносини, яких він не бажає), емоційне зловживання (обзивання, придушення, залякування і переслідування) і зловживання власною цінністю (економічне зловживання).

Фінансові стресори

Інша категорія стрессоров, які відчувають багато сімей, відноситься сфері фінансів. Деякі родини живуть у бідності, і, як ми бачили, це година призводить до слабкого фізичному та психологічному здоров'ю, низькому рівню освіти, мізерної домашній обстановці, сприйнятливості до актів насильства і ряду інших негативних наслідків.

Навіть серед американців, що належать до середнього класу, зустрічаються люди, які відчувають вплив фінансових стрессоров. Занадто часто люди допускають перевитрата і потрапляють в борги, з якими важко впоратися. Це не є незвичайною ситуацією для студентів коледжу, які вперше в житті можуть самостійно використовувати кредитну картку. Враховуючи високий відсоток, прийнятий багатьма компаніями, що випускають кредитні картки, може виявитися дуже важко вибратися з боргів по відношенню до них. Але не тільки студенти коледжів допускають перевитрати. Деякі американці середнього класу хочуть водити нову красиву машину, або жити в найкращому районі міста, або носити дуже дорогу модний одяг. Бажання мати все це не створює жодних проблем. Проблеми створює придбання цих речей. Вміти жити в певних межах - це завдання, яке людям потрібно освоїти, але занадто часто за ці уроки платять високу фінансову та емоційну ціну. Як буде сказано далі в розділі, присвяченому втручань, бюджет необхідно планувати, з тим, щоб запобігти або дозволити фінансові проблеми.

Майже всі сім'ї, але особливо ті, які погано займаються плануванням, мають фінансові труднощі, що стосуються забезпечення дітей. Вартість витрат на дитину протягом сімнадцяти років становить від $ 262 669 для сім'ї з відносно високим достатком і до $ 132 544 для сім'ї з низьким достатком. Ці цифри включають в себе утримання будинку, догляд за дитиною, турботу про здоров'я, одяг, транспортні витрати, витрати на харчування і різні інші. І все це тільки на одного дитини! Додайте сюди інших дітей, і вартість, звичайно, зросте. Далі, ця вартість не включає в себе витрати на дітей старше сімнадцяти років, коли вони можуть відвідувати коледж чи закінчувати професійну школу, вступати в шлюб з усіма витратами на весілля або потребувати фінансової підтримки, коли вони починають кар'єру з відносно низькооплачуваної роботи.

Процвітаючі сім'ї також відчувають фінансовий стрес. Хоча це не так болісно, ??як жити в бідній сім'ї, але, тим не менш, будь-які зміни у фінансовому становищі можуть супроводжуватися стресом. Наприклад, тітка Ебігейл померла і залишила велику суму готівкою мамі чи татові. Або акції на фондовій біржі зазнали різкі коливання в курсі, або щось сталося з іншими вкладеннями. Тепер вам необхідно оберігати ці гроші, зводячи до мінімуму сплату податків. Зростає страх втратити стан, і ви повинні витрачати увагу, час і енергію на те, щоб запобігти можливу втрату. Це, в свою чергу, вимагає різних фінансових трюків на кшталт операцій з нерухомістю, фінансовими фондами тощо. Крім того, ви можете купити новий автомобіль, переїхати в більш комфортабельний будинок з престижними сусідами, придбати модний одяг або влаштувати собі відпустку, поїхавши в прекрасні місця, замість того щоб відвідати родичів неподалік. Можливо, ви відчуваєте себе чудово, звикаючи до нового стилю життя, тим не менш, це все є пристосуванням та змінами. Тому з'являються стресори, які потенційно можуть перейти в недуги і хвороби.

Інші стресори

Існує багато інших стресорів. Стресогенним можуть бути розбіжності між батьками щодо того, як привчити до дисципліни дітей. Як бути з літніми батьками - помістити їх в будинок престарілих або жити разом з ними, це також викликає стрес у багатьох сім'ях. Деякі сім'ї виявляють, що сексуальні відносини між ними створюють стрес: наприклад, треба визначити, наскільки часто у них повинні бути статеві зносини, хто буде ініціатором або які види сексуальної активності допустимі. Деякі батьки змушені ростити дітей на самоті або в ході розлучення. Часто батьків, в основному батьки, можуть жити окремо зі своїми дітьми. Я впевнений, що ви можете продовжити цей список. Сімейне життя динамічна, мінлива і тому викликає стрес.

Впливу

Можна запобігти перетворенню стресу в сім'ї в недуги і захворювання, впливаючи на життєву ситуацію на сприйняття, емоції і фізіологічний стан.

Впливу на життєву ситуацію

Брак часу - це головний стресор в сім'ї, де працюють обоє з подружжя. Дефіцит часу не дає виконати певні господарські роботи, забирає час у всіх членів сім'ї і створює стрес в тих ситуаціях, коли ви поспішаєте зробити настільки багато, скільки можливо в невеликий інтервал часу. Щоб справитися з цим стресом, ви можете попросити допомоги у інших членів сім'ї або у друзів або знайомих. Наприклад, вони можуть зробити якісь покупки замість вас або забрати дітей з тренування з футболу. Ви також можете найняти когось, хто виконуватиме менш важливі господарські справи, такі як прибирання будинку або прання, вивільняючи вас для більш важливих занять. Вашим головним пріоритетом після роботи, безвідносно до того, чоловік ви чи жінка, повинна бути ваша сім'я. Щоб зберегти більше часу для сім'ї, ви можете спланувати відпустки і вихідні на роботі так, щоб віддалитися від друзів та господарських справ і більше зосередитися один на одному. Риболовля та туристичні подорожі нададуть вам можливість відпочити і поговорити один з одним. Поїздки в готелі та кемпінги, де діти перебувають у денному таборі, а батьки грають у гольф, погано сприяють залученню до спільного проведення часу в родині.

Про шлюб кажуть, що це важка робота. У цьому сенсі синонімом слову «шлюб» може стати фраза підтримання всіх сімейних взаємин. Девід Фенелла у своєму дослідженні подружжя, які були в шлюбі з одним і тим же партнером протягом більше двадцяти років, виявив, що успішні партнери по шлюбу мають перед своїми супутниками взаємні зобов'язання, що проявляється в наступному:

• лояльність до чоловіка;
• повага до чоловіка;
• дружина вважають «кращим другом»;
• прагнення прощати і бути прощеним;
• бажання робити приємне для чоловіка і підтримувати його.

Може бути, кожному з нас варто було б витрачати час і сили на те, щоб створити подібні прояви у своїй родині. Такий образ дій вимагає від нас зобов'язання організувати своє життя так, щоб ми були разом, беручи участь у загальній діяльності і створюючи позитивну історію родини.

По відношенню до більшості сімейних стресів, може бути корисно покращити спілкування між членами родини. Одне з найбільш важливих умов спілкування, яке настільки очевидно, що про нього майже забули, - це необхідність виділити на нього час. У членів сім'ї зазвичай так багато всяких справ, що майже немає часу сісти поговорити і що-небудь дізнатися один про одного. Діти грають поза домом, займаються в своїх групках або роблять домашні завдання. Батьки зайняті своєю кар'єрою, спортом або друзями. Щоб точно знати, що дане час зручно для спільного проведення часу і іншим членам сім'ї, в деяких сім'ях його заздалегідь планують. Інші сім'ї встановлюють щотижневі зустрічі, щоб члени сім'ї могли поскаржитися один одному на те, що їх дратує. Одного разу я зрозумів, що не проводжу достатньо часу зі своїм сином і особливо мало цікавлюся його шкільними справами. Я змінив свій розпорядок так, що ми могли проводити разом 15 хвилин після обіду по вівторках і середах (зручний час для нас обох). У цей час він показував мені свої домашні завдання і те, як далеко він просунувся в навчанні. В інших випадках мій син або моя дочка зазвичай сиділи у мене на колінах і у нас була «бесіда» - наше кодову назву обговорення своїх почуттів і переживань. Ми зачіпали все, що змушує нас радіти, засмучуватися, сердитися, лякатися, або будь-які інші почуття, які пропонував хтось із нас. Я далеко не зразковий батько і наводжу ці приклади свого сімейного життя просто тому, що вони допомагали нам. Можливо, вони послужать хорошу службу і вашій родині.

Що стосується стресу, пов'язаного з розлученням, то кращий рада - це не відриватися від людей, а також використовувати роботу як засіб підтримки почуття власної цінності. Один з авторів пропонує деякі рекомендації для розлучених батьків, які живуть окремо від дітей.

Ці поради допоможуть вам створити більш позитивні взаємини з дітьми і з колишнім чоловіком (ой) і, отже, знизити стрес, який виник в результаті розлучення.

Щодо стресу, який виникає в результаті проживання далеко від розширеної сім'ї, ви можете спланувати свою відпустку так, щоб відвідати своїх близьких, замість того щоб відправитися в яке-небудь інше місце. Ви також можете регулярно дзвонити їм по телефону. Регулярні телефонні дзвінки надають час для невеликих розмов, важливих, щоб отримувати інформацію один про одного, оскільки, чим менше час між дзвінками, тим менше важливих питань для обговорення. Інший спосіб підтримати зв'язок з розширеною сім'єю, менш дорогий, ніж нанесення візитів або дзвінки по телефону, - це обмін листами. Зауважте, що я сказав листами, а не листівками. Листівки на день рожденья або на річницю НЕ служать цієї мети, так само як і повідомлення по електронній пошті. Вашим родичам слід знати, що ви зробили певні зусилля, щоб зв'язатися з ними-тоді вони зрозуміють, як важливо для вас підтримувати тісні стосунки, і зможуть відповісти вам. Листи краще передають цю потребу, ніж листівки.

Управління фінансовим стресом

Фінансовий стрес буває вигублюють. Це відбувається тому, що він може закінчитися поганими відносинами між членами родини, коли вони відіграють свою фрустрацію один на одному, принести до серйозних наслідків зі здоров'ям, коли медична допомога відкладається, хоча вона абсолютно необ ходима, і чинити негативний психологічний і емоційний вплив на самооцінку членів сім'ї, відчуття контролю над своїм життям, а також провокувати гнів і відчуженість. Тому впливу на фінансовий стрес висунуті на перший план в даному розділі.

Можливо, найбільш цінне вплив - це бюджет, продуманий з точки зору фінансових можливостей. Бюджет здатний допомогти вам запобігти борги, при несплаті яких може з'явитися погана репутація і іноді правові санкції. Бюджет дозволить вам контролювати фінанси замість того, щоб фінанси контролювали вас. Правильний шлях розрахунку бюджету - вивчити, як ви витрачали гроші за останній рік. Наприклад, ви могли б переглянути рахунки, банківські записи і запису в кредитній картці. Крім того, перегляньте доходи за рік. Якщо ви не в змозі отримати записи за минулий рік або не хочете заходити так далеко, зробіть це за два минулі місяці. Потім:

• визначте доходи, які ви очікуєте отримати в кожному з місяців поточного року;
• визначте очікувані витрати на кожен місяць;
• постарайтеся визначити для себе, яка саме кількість грошей ви будете відкладати в залежності від середнього розміру доходу, що перевищує витрати (відкладання «на чорний лінь» необхідно, щоб бути готовим до непередбачених обставин або витрат);
• якщо ви заборгували гроші, постарайтеся виплачувати деякі зі своїх боргів щомісяця.

Частка доходу, яку ви витрачаєте на кожну статтю витрати, є результатом вашого особистого рішення. І чим менше ви заробляєте, тим значніше буде частка доходу, яку вам доведеться витрачати на основні потреби, (наприклад, на житло або харчування). Тим не менш, в якості загального правила вам слід витрачати від 20 до 35% на оплату житла, від 15 до 30% на харчування, від 3 до 10% на одяг, від 6 до 20% на транспорт, від 2 до 6% на розваги та від 5 до 9% на заощадження. Якщо вам важко застосувати це до себе, ви можете розробити таку систему, при якій ви будете розкладати гроші, визначені в кожну категорію, за різних конвертах, коли отримуєте дохід. Звичайно, ви можете перекласти гроші з одного конверта в інший, але, якщо це буде відбуватися занадто часто, ваше планування бюджету виявиться марним.

Також повинні допомогти наступні стратегії.

• Контролюйте витрати, залишаючи чекову книжку і кредитні картки вдома, коли вони вам не потрібні.
• Сплачуйте рахунки вчасно, уникаючи, таким чином, сплати відсотків (відсотки за кредитними картками досить високі).
• Періодично переглядайте свій бюджет, щоб переконатися, що він не виходить за рамки ваших можливостей.
• Якщо можливо, включіть своїх дітей в державні програми охорони здоров'я (штати, спільно з федеральною підтримкою, пропонують Програму охорони здоров'я дітей (Children 's Insurance Program) для сімей з низьким доходом).
• Якщо у вас накопичилося занадто багато боргів, зв'яжіться з Консультаційної службою кредитних користувачів (Consumer Credit Counseling Service), вона допоможе вам впоратися зі сформованою ситуацією.
• Коли ви робите покупки, уникайте купувати товари з продовженої гарантією (за статистикою, в ремонт віддавали менше 20% товарів з продовженої гарантією).
• Порівнюйте ціни на бензин на різних заправних станціях, і вибирайте ту, яка не введе вас в додаткові витрати, а не заправляйтеся на найзручнішою станції.
• Обійдіть магазини для пошуку найбільш дешевого автомобіля і різних домовласників в пошуках економічного житла.
• Консультуйтеся з організаціями, що займаються оцінкою продуктів, перед їх придбанням (наприклад, з Товариством споживачів (Consumers Union)).
• Користуйтеся тільки тими телефонними послугами, які вам необхідні, намагайтеся купити телефон, ніж орендувати його.
• Робіть міжміські телефонні дзвінки ввечері або у вихідні дні, коли на них знижені тарифи.
• Використовуйте, якщо це можливо, звичайні ліки замість ліків, що відрізняються високими цінами через те, що вони посилено рекламуються.

Вплив на сприйняття

На сімейний стрес можна вплинути, змінюючи своє сприйняття, різними способами. Наприклад, ви можете вдатися до селективного сприйняттю для того, щоб ставитися до подій, пов'язаних з сім'єю, як хвилюючим, цікавим і кидають вам виклик, а також нагадувати собі, що вам належить пройти через ці зміни всім разом протягом довгого шляху. Перехідні періоди в сім'ї будуть менш напруженими, якщо ви станете розглядати їх з такої точки зору.

Крім того, ви можете «насолоджуватися ароматом троянд» - отримувати задоволення від свого сімейного життя в максимально можливій мірі. Будучи маленькою, моя дочка забиралася до мене на коліно, коли я сидів і читав книгу. Моїм першим прагненням було вирішити, як би мені відправити її назад, не зачепивши її почуттів так, щоб продовжити читання без перешкод і не завдавши їй психологічної травми. Найчастіше, однак, я відкладав книгу, і качав її на коліні. Одного разу я зрозумів, що дуже скоро сидіння на коліні у тата залишиться в минулому, і для мене це буде більшою втратою, ніж для неї. Усвідомивши це, я вирішив ніколи її не відсилати, коли вона до мене підходить, і постаратися зберегти те, що відбувається в своїй пам'яті. Цікаво, що з установкою «вдихання аромату троянд» ми починаємо переживати повністю кожну нову стадію наших взаємин. Це може бути сидіння на коліні сьогодні і проблеми з бой-френдом завтра. Коли одна стадія завершується, я не сильно засмучений через те, що вона закінчилася, якщо зумів пережити її повністю, оскільки наступна стадія несе нові дивовижні відкриття. Діти будуть викликати у нас менше напруги, якщо ми не будемо втомлюватися їм дивуватися, якщо ми з радістю будемо стежити за їхнім ростом і захоплюватися їх унікальністю.

Для того щоб справлятися зі стресами сім'ї, корисно зрозуміти патерн поведінки людей, які відносяться до поведінкового типу А. Одна з характеристик їх поведінки полягає в тому, що вони більше стурбовані кількістю, ніж якістю. Вони намагаються робити кілька справ одночасно, притому що якість страждає в кожному, ніж робити мало справ, але добре. Генералізація цієї характеристики та зв'язок її зі стресом виникають через те, що занадто мало часу залишається членам родини. Краще поговорити один з одним, ніж разом дивитися телевізор. Краще разом вибратися на обід, ніж піти в кіно, де ви не зможете поговорити. У відносинах з людьми похилого членами сім'ї постарайтеся дати їм можливість поговорити з вами про минуле і, можливо, навіть записати на магнітофон ці бесіди, так що вони не будуть втрачені для наступних поколінь. У літніх людей, як ви зможете переконатися самі, є стільки цікавих історій і знань про світ, який так відрізняється від нашого, що прояв таким чином поваги до цього минулого не тільки полегшить деякі з їхніх стресів, але й допоможе нам відновити зв'язок з минулим, з якого ми вийшли. Це дасть нам відчуття своїх «коренів» і допоможе побачити своє життя не просто як вислизають миті, але скоріше як ланка в ланцюзі поколінь.

Виявлено, що дружини проводять близько тридцяти годин на тиждень, займаючись домашньою роботою, в той час як чоловіки витрачають на неї від чотирьох до шести годин на тиждень. Для дружин, які працюють, ситуація дещо краща - вони виконують тільки 70% домашньої роботи в порівнянні з 83% тих, хто не працює. Деякі вважають, що справедливо було б розділити домашню роботу навпіл між чоловіками і дружинами, що працюють поза домом. Тим не менше, частина фахівців в області сімейних відносин стверджують, що у деяких жінок можуть виникати труднощі при поділі домашніх і батьківських зобов'язане стей, тому що вони бояться втратити свою ідентичність як жінки і матері. Якщо ви або хто-небудь, кого ви знаєте, відчуваєте ці труднощі, обговоріть проблему якості-часу проти кількості-часу, щоб допомогти прийняти потреба розподілу повсякденної домашньої та батьківської відповідальності. Тільки тоді, коли працюючі жінки усвідомлюють, що не є «над-жінками» і не можуть зробити все самі, вони захочуть звільнити час для поліпшення сімейних відносин і в разі перевантаженості делегувати відповідальність іншим членам родини. Проте, як показує статистика, ця потреба, принаймні, будинки, турбує чоловіків не настільки сильно, як жінок.

Нарешті, те, як ви сприймаєте контроль, який ви можете мати над подіями, що впливають на ваше життя, - ваш локус контролю - впливає на те, як ви реагуєте на сімейні стреси. Якщо ви розвиваєте свою интернальность, ви напевно вважаєте, що можете що-небудь зробити, щоб знизити вплив стресу, пов'язаного з сімейним життям. Отже, ви випробуєте деякі з рекомендацій, наведених у цьому розділі, а також будете шукати й інші підходи. Один з кращих способів зміцнити в собі интернальность - це спробувати контролювати деякі події і аналізувати, наскільки успішні ці спроби. Призвело це до успіху? Якщо так, чому? Якщо ні, то чому ні? Досвід реального вправи в контролі над аспектами вашого життя зміцнить вашу впевненість у тому, що подібний контроль можливий. Спробуйте деякі з рекомендацій, які дані в цьому розділі. Виберіть одну, яка представляється вам найбільш багатообіцяючої, і потім переходите до інших. Ви виявите, що насправді здатні краще справлятися із сімейним стресом.

Вплив на емоційний стан

Сімейні стреси заподіють менший збиток вашому здоров'ю, якщо ви будете регулярно практикувати ті чи інші техніки релаксації. Можливо, ви захочете займатися релаксацією всією сім'єю. Може бути, ви встановите певний «час релаксації», коли вся родина зможе займатися медитацією. Може бути, ви разом підете в клас вивчення йоги. Регулярна релаксационная практика допоможе вам краще справлятися як із звичайними сімейними змінами, так і з несподіваними стрессорами.

Вплив на фізіологічний стан

Як і інші стресори, сімейні стресори підвищують рівень холестерину, частоту серцебиття, артеріальний тиск і прискорюють інші процеси в організмі. Фізичні вправи можуть використовувати ці явища здоровим способом і не давати їм викликати у вас нездужання. Чому б не робити вправи всією сім'єю? Ви можете кататися на велосипеді, грати в теніс або навіть бігати підтюпцем всі разом.

Висновки

Сім'я являє собою унікальну сукупність близьких відносин. Нуклеарную сім'ю складає подружня пара та їхні діти. Розширена сім'я включає, крім подружжя та дітей, інших родичів.

Сім'я задовольняє різні потреби. Вони включають в себе соціальний контроль репродукції і вирощування дітей, потреби в економічній підтримці, надійності і безпеки, а також емоційні потреби в любові і почутті приналежності.

У ефективною сім'ї є лідер і є той, хто в курсі справ інших членів сім'ї. Така сім'я заохочує членів сім'ї мати стосунки за своїми межами, вона гостинна, реагує на загрозливі подіями відкрито, високо цінує свої ритуали, ніжна, забезпечує відчуття дому, створює зв'язок поколінь і поважає літніх людей.

За останні роки сім'я змінилася. Люди пізніше одружуються, все більше людей залишаються неодруженими. Багато людей вважають за краще співжиття шлюбу, значне число подружжя розведені, що робить вплив на життя 1 мільйона дітей щорічно.

Сімейні стресори включають в себе фінансові турботи, шлюби, в яких обоє з подружжя працюють, підвищену мобільність, виховання дітей, вирішення про контрацепцію, відділення від розширеної сім'ї і насильство. Сімейний стрес являє собою комплекс стрессоров, індивідуальних характеристик членів сім'ї та стрессоров поза сім'єю. Вони можуть проявлятися у вигляді симптомів сімейного стресу або пов'язаних зі стресом захворювань.

Ефективна комунікація та вирішення конфліктів суттєво допомагають впоратися із сімейним стресом.

Грінберг С. Управління стресом. 7-е изд. - Спб .: Питер, 2002

Джерело: Сайт лікаря-психотерапевта Михайла Голубєва