Залізний обруч для талії

Струнка талія - ??мрія кожної жінки. Але з часом у вихорі життєвих турбот, наша талія стає далеко не так досконала, якою була в молодості.


Це ще не привід опускати руки і не боротися за те, чим нас усіх обдарувала природа. У цьому нам допоможе найпростіший залізний обруч, який був у нас всіх в дитинстві.

Користь від занять із залізним обручем



Вправи з залізним обручем, крім того, що повернуть вашій талії колишню стрункість, також допоможуть поліпшити роботу серцево-судинної та дихальної системи. Благодійно вплинуть на вестибулярний апарат, і не завдадуть шкоди внутрішнім органам.


Займаючись вправам із залізним обручем, ви зможете збільшити кількість спалюваних калорій. Кручення залізного обруча посилить циркуляцію лімфи і кровообігу, поліпшить стан шкіри і її колір.


Зміцнить м'язи, що допоможе в придбання стрункої фігури, а також осикою талії.

Рекомендації для занять з обручем для зменшення талії

  1. Намагайтеся крутити залізний обруч щодня.
  2. 20 хвилин ввечері буде достатньо в перший час.

  3. Тільки не забудьте про те, що будь-які вправи повинні виконуватися за 3 години до сну.
  4. Для більшого задоволення можете включити свою улюблену музику.
  5. Слідкуйте за диханням.

    Коли напружуєте м'язи, зробіть видих, а розслабляючись - вдих.

  6. Зробивши одну вправу, талію розслабте.

  7. Перед початком занять зробіть невелику розминку.

Розминка перед заняттям із залізним обручем

  • Встаємо прямо. Ноги ставимо на ширині плечей, руки - вздовж тулуба.

    Робимо через ніс видих. Затримуємо дихання, нахиляючи вперед тулуб.


  • Ляжте на спину і піднімайте разом ноги, намагайтеся протримати їх так 40 секунд. При бажанні можете робити ногами «ножиці». Так ви зможете задіяти свої бічні м'язи.

  • Лягаємо на спину, руки знаходяться за головою, ноги згинаємо в колінах, піднімаємося вгору і опускаємося вниз. 20 разів.

    Ця вправа допоможе задіяти передні м'язи живота і талії.



Дані вправи допоможуть активізувати процес спалювання зайвого жиру, поліпшити функціонування внутрішніх органів і підготувати ваше тіло до занять.

Основні вправи з обручем для талії



Одягніть залізний обруч на талію, і починайте його не поспішаючи крутити, поступово збільшуючи темп. Крутите спочатку в одну сторону, потім можете почати крутити в іншу сторону.


Це допоможе задіяти всі ваші косі м'язи живота. Досить 30 хвилин.

Після того, як ви відчуєте, що не відчуваєте навантаження, збільште час виконання вправ і додайте спеціальні вправи.

Протипоказання для занять з обручем

Використовувати залізний обруч можуть всі незалежно від віку і здібностей. Заняття із залізним обручем практично нешкідливі, проте при наявності якихось проблем з внутрішніми органами, захворювання, перш ніж приступити до виконання цих простих вправ, обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Здоров'я

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


Увага, тільки СЬОГОДНІ!