Номофобія, або патологічна залежність від мобільного телефону - як лікувати хворобу 21 століття?

Цивілізація принесла в наше життя чимало потрібних речей, істотно полегшили існування. Правда, «дві сторони місяця» є у всього. В тому числі, і у благ цивілізації. І якщо раніше ми боялися темряви і павуків, то сучасні страхи змушують задуматися про користь і шкоду цих нових технологій. Одна з сучасних фобій - номофобія.

Чим загрожує ця залежність, що собою представляє, і коли пора звертатися до лікаря?

Зміст статті:

• Причини виникнення номофобії
• Симптоми залежності від телефону
• Як перемогти залежність від мобільного телефону?

Причини виникнення номофобії - що таке залежність від телефону?

Чи можливе життя сучасної людини без мобільного телефону? Як не дивно, деякі люди цілком спокійно без них обходяться. Але для більшості справжня катастрофа - забути мобільник будинку, вибігаючи з ранку на роботу. День, який пройшов без телефону, вважається втраченим даремно, а вже скільки нервів витрачено, скільки потрібних дзвінків пропущено, скільки пліток від друзів пройшло повз - і не злічити.

Не меншу паніку викликає і що сіла раптом батарея телефону. Залишитися без зв'язку - що може бути гірше? Телефон завжди під рукою - в дорозі в кишені, під час сну під подушкою, на кухні під час обіду і навіть у ванній і в туалеті. А опинитися поза «зони покриття» - і зовсім катастрофа, яка загрожує нервовим зривом.

Згідно зі статистикою, номофобією хворий кожна сьома людина в країні з розвиненою цивілізацією.

Які причини цієї хвороби 21 століття - номофобії?

• Страх безпорадності і ізольованості від зовнішнього світу. Ледве телефонні будки пішли в минуле, телефони стали не просто нашими незмінними супутниками - вони повністю підпорядкували нас собі. І якщо раніше відсутність зв'язку зі світом було цілком природним явищем, сьогодні це призводить до паніки - немає можливості викликати допомогу, немає зв'язку з близькими та друзями, немає навіть годин і календаря. Що вже говорити про інтернет в смартфонах, електронних книгах, іграх та ін.
• Реклама. Дорослі люди ще здатні протистояти потоку зайвої інформації, а ось несформована психіка дітей не дозволяє їм здійснювати відсів непотрібного і потрібного. Причому, чим більше ненав'язлива реклама (фільми, мультфільми, зірки спорту та шоу-бізнесу та ін.), Тим міцніше в голові дитини зміцнюється думка, що життя без телефону неможлива, що «шкіра та кістки» - еталон краси, що курити - це круто, а пляшечка віскі повинна завжди стояти в домашньому барі. Що стосується тат і мам, на них впливають за допомогою численних акцій, казкових знижок, «багатофункціональності», моди та ін.
• Страх самотності. Самодостатність, як явище, поступово йде в небуття. І сучасне молоде покоління помилково приймає за самодостатність здатність довгий час перебувати на самоті, обклавшись мобільниками, планшетами і ноутбуками. Багато чи зможуть витримати хоча б добу без сучасних засобів зв'язку? Згідно проведеним експериментам, не більше 10 відсотків людей витримують цей «пекло». Чому? Здавалося б, що складного - провести день в реальній нормального життя, залишивши вдома всі засоби зв'язку? Ан ні. Нікому відправити смс-ку, ніхто не дзвонить, ніхто не шле листи на «мило» і не стукає в скайп. І настає відчуття своєї непотрібності, а слідом за нею - спустошеності і панічного страху самотності. Ніби тебе викинуло на безлюдний острів, твій крик розносить вітер, і єдиний, хто тебе чує - ти.
• Ілюзія соціальності і безкарності. У реальному житті людина практично не має друзів, спілкується з ким-небудь украй рідко, замкнутий, небагатослівний, можливо, має валізу комплексів. Телефон - одна з можливостей відчути себе затребуваним, ігноруючи будь-які бар'єри, властиві реальному житті. Форуми, соцмережі та ін. В інтернеті можна бути ким завгодно, можна плюнути на правила пристойності, не стримувати своїх емоцій, не відчувати провини. За допомогою одних тільки смс заводять романи, розривають стосунки, переступають ті межі, через які в реальності переступити не вистачило б сміливості.

Симптоми залежності від телефону - перевірте, чи є у Вас номофобія

Наскільки сильно ви залежні від свого телефону, ви можете навіть не підозрювати. Про номофобії можна говорити, якщо ...

• Ви збуджені і нервуєте, коли не можете знайти свій мобільник.
• Відчуваєте злість, паніку і насувається істерику, прискорений пульс і запаморочення при втраті телефону.
• Відчуття дискомфорту, тремтіння в руках і втрата контролю над собою не залишають вас до моменту, поки не буде знайдений телефон.
• Почуття тривоги не покидає, навіть якщо ви проводите без телефону 10 хвилин.
• В гостях (на важливій зустрічі, на уроці та ін.) ви постійно дивитеся в телефон, перевіряєте електронну пошту і погоду, відзначаєте - чи ловить антена, незважаючи на те, що дзвонити і писати вам зараз ніхто не повинен.
• У вас не піднімається рука, щоб вимкнути телефон, навіть в обстановці, що вимагає цього.
• Ви берете з собою телефон на відпочинок, на пляж, в город, в машину (за кермом), в магазин, до якого йти 2 хвилини, у ванну, в туалет і на ніч під подушку.
• Якщо смс або дзвінок надходить в момент, коли ви переходите через дорогу, ви витягуєте телефон, незважаючи на небезпеку.
• Ви боїтеся, що сяде батарея біля телефону, і навіть носите з собою зарядку на цей випадок.
• Ви постійно перевіряєте - а чи не настав нове смс, лист і чи не було пропущених дзвінків.
• Ви боїтеся, що раптово закінчаться гроші на рахунку. Які завжди кладете на рахунок «із запасом».
• Ви постійно стежите за всіма новинками у світі мобільних технологій, обновляєте сам телефон, стежте за красою корпусу, купуєте різні аксесуари (чехольчики, брелочки, мотузочки та ін.).
• Ви регулярно завантажуєте картинки, ігри та програми, міняєте мелодії і налаштування.

Як перемогти залежність від мобільного телефону, і коли необхідно звернутися до лікаря?

Номофобія вже давно визнана всіма фахівцями світу залежністю, схожою з алкоголізмом, наркоманією та ігроманією. Вона навіть включена в список реабілітаційних програм у багатьох центрах допомоги залежним людям.

Звичайно, залежність від телефону не посадить вашу печінку і не вб'є легкі, але її «токсичний» ефект поширюється на свідомість людини і на його взаємини з реальним світом.

Не кажучи вже про наслідки електромагнітного випромінювання від будь-якого мобільного телефону:

• Зміни на клітинному рівні аж до появи пухлин.
• Втрата пам'яті.
• Головні болі, дратівливість.
• Зниження імунітету.
• Несприятливий вплив на роботу ендокринної та серцево-судинної систем.
• Зниження зору.
• Порушення природного чергування фаз сну.
• Перепади тиску.

Варто відзначити також, що розмова по мобільному під час грози надзвичайно небезпечний для життя. Телефон - ідеальний провідник для розряду електрики. Бажано взагалі вимикати його під час грози на вулиці.

Небезпечний для життя телефон і в тому випадку, якщо ви розмовляєте по ньому, перебуваючи за кермом автомобіля.

У якому випадку потрібно запідозрити у себе номофобії і нанести візит до лікаря?

Психологічна залежність від телефону вважається згубною і потребує лікування, якщо у вас присутні всі (або частково) симптоми номофобії, до яких можна додати ще один (уже досить серйозний) ознака залежності - звукові галюцинації. Вони являють собою ілюзію дзвінка або звуку смс, коли телефон насправді не дзвонить або зовсім вимкнений.

Номофобія - не мирна звичка, як багато хто помилково вважає. Вона може стати вельми серйозним психічним захворюванням, яке доведеться лікувати вже лікарськими методами.

Як позбутися номофобії?

• Задайте собі питання - чи так вам необхідний ваш телефон, що навіть 20 хвилин ви не в змозі без нього прожити? Швидше за все собі земля розверзатиме, і апокаліпсис не наступить, якщо періодично залишати телефон вдома.
• Почніть з малого - перестаньте носити з собою телефон по квартирі. Ви будете здивовані, але якщо ви збігає в магазин без мобільника, то по приходу додому ви не знайдете в ньому сотню пропущених дзвінків.
• Категорично заборонено спати з телефоном під подушкою. По-перше, перед сном мозок повинен відпочивати. По-друге, випромінювання, яке ви зловите з-під своєї подушки за ніч, не зрівняється з вашою тривогою - «а раптом хтось подзвонить». Бережіть своє здоров'я.
• Розмовляйте по телефону тільки в екстрених випадках. Наприклад, якщо потрібно викликати допомогу, повідомити про важливу зустріч та ін. Розмовляйте коротко і швидко - тільки у справі. Якщо бажання поговорити зі співрозмовником годинку-другу просто нестерпне - телефонуйте зі стаціонарного телефону.
• Кожен день відключайте телефон на час свого відпочинку. Прийшли з роботи - вимкнули. У вас - час відпочинку, вечері в колі сім'ї, перегляду нової комедії, футболу, нарешті. «І нехай весь світ зачекає!».
• Перебуваючи у відпустці, включайте свій телефон тільки у виняткових випадках.
• Найчастіше вибирайтеся в місця, де відсутня «зона покриття». У ліс, в гори, на озера та ін.
• Не використовуйте телефон для виходу в інтернет - Тільки для зв'язку.
• Не купуйте телефони маленьким дітям. Не позбавляйте своїх малюків дитинства і радості спілкування з навколишнім світом. Привчайте дітей до реального життя і до реального спілкування. До читання книг, а не блогів в мережі. До вирішення проблем в реальному світі, а не «перестрілці смайликами».

Навіть якщо ви не знайшли у себе симптомів номофобії, зверніть увагу на велику кількість гаджетів у своєму житті і зробіть висновки. Вчіться слухати і чути без них. І будьте здорові!

Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами! Для нас дуже важливо знати Вашу думку!