Кращі дієти для схуднення живота

Зайві сантиметри в області стегон і талії приносять жінкам чимало проблем. І найбільше представниць слабкої статі цікавить питання дієти для плоского животика. Безумовно, дієта - це не панацея для схуднення живота, тим більше що дієти, спрямованої на схуднення іменного цієї частини тіла, просто не існує. Засмучуватися, звичайно, не варто. Тому що при дотриманні певних правил і суміщенні їх з дієтами, повернути собі плоский живіт цілком навіть можна. І навіть - швидко.

Зміст статті:

Дієта для схуднення живота № 1
Дієта для схуднення живота № 2
Дієта для схуднення живота № 3
Дієта для схуднення живота № 4
Дієта для схуднення живота № 5
Дієта для схуднення живота № 6
Дієта для схуднення живота № 7

Дієта для схуднення живота № 1 на основі роздільного харчування

Основні правила:

Більше прийомів їжі, рівні проміжки часу між ними, менше порції.
Вживання не менше півтора літрів рідини в день.
Вживання свіжих овочів, овочевих салатів, зелені з рослинним маслом при кожному прийомі їжі.
Тільки фруктові перекушування.
Обмеження в кількості цукру, солі і борошняних виробів.
Виключення з раціону фаст-фудів і продуктів швидкого приготування, консервів, ковбаси, копченостей.
Заборона на алкоголь, каву, куріння.

Для ефективності дієти слід включити в неї натуральні крупи, тільки не змішуйте їх з білковою їжею. Білки поєднуйте тільки з овочами.

Меню на тиждень:
Сніданок (на вибір):

Варене яйце і дієтичний хліб.
Знежирений сир і яблуко.
Дієтичний йогурт і апельсин.

Перекус:

Два апельсина.
Половина болгарського перцю.
Два зелених яблука.

Обід:

Суп з овочів плюс варене яйце.
Суп з овочів з куркою, плюс нежирний сир.
Тушковані овочі з тушкованою рибою нежирного сорту.

Вечеря:

Два помідора, огірок свіжий, кура відварна.
Свіжий огірок, варене яйце, варена квасоля.
Свіжі овочі, пісне м'ясо, варена квасоля.

Дієта для схуднення живота №2 з кавуном в меню

Купуйте кавун. З'їжте його протягом дня з розрахунку - десять кілограмів власної ваги на кіло кавунової м'якоті. Термін дієти - п'ять днів.
Після закінчення строку починається десятиденна дієта все з тим же кавуном, але вже з додаванням інших продуктів:

Сніданок - Вівсянка і сир.
Обід - Овочевий салат, риба (курка).
Вечеря - Кавуновий.

Дієта для схуднення живота №3 - результат за сім днів

Термін дієти - сім днів. Раціон на кожен день:

Сніданок - Несолодкий чай, сир.
Обід - Яйце круто, сир, варене м'ясо.
Полудень - Кава (чай), сир.
Вечеря - Варене м'ясо, овочевий салат.
Перед сном - Відвар з м'яти.

Дієта для схуднення живота №4, розрахована на п'ять днів

Термін дієти - п'ять днів.

Сніданок - Нежирний сир, грейпфрут.
Обід - Двісті г відварної риби, овочевий салат.
Вечеря - Апельсин, курка, овочевий салат.

Солоне, солодке і борошняне - виключити.

Дієта для схуднення живота №5 на двадцять днів

Термін дієти - двадцять днів.
Перший і другий день:

Томатний сік.
Два літри кефіру (молока).
Два шматочки хліба.

Третій і четвертий день:

З восьми до дев'яти годин - скибочка чорного хліба, кави з молоком, пів-ложки меду.
З дванадцятої до першої години дня - скибочка чорного хліба, сто г риби.
З чотирьох до п'яти дня - пів-ложки меду, склянка молока (чаю).
О сьомій вечора - склянка кефіру, сир, два яйця.

П'ятий і шостий день:

Восьмій ранку - два яблука (апельсина).
Полудень - овочевий суп, вінегрет.
З чотирьох до п'яти дня - два яблука.
О сьомій вечора - овочевий салат, чай.

Далі цикл повторюється. Під час дієти слід додатково приймати полівітаміни. Після завершення дієти обов'язково щоденне вживання сиру.

Дієта для схуднення живота №6 з виключенням цукру і дріжджів

Термін дієти - тиждень.
Основні правила:

Виняток будь-яких продуктів з наявністю дріжджів в складі.
Вживання рідини тільки через дві години після їжі, або за двадцять хвилин до прийому їжі - категорично не можна запивати їжу.
Вживання живий клітковини (овочі, фрукти).

Меню на тиждень:
Понеділок:

Сніданок - склянка води (відразу після сну), три яблука, чай без цукру.
Обід - склянка води (знову ж таки, за двадцять хвилин до прийому їжі), капуста білокачанна сира (двісті г), будь-який напій без цукру.
Вечеря - склянка води, п'ять сирих морквин, будь-який напій без цукру.

Вівторок:

Сніданок - склянка води, чотири груші, напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті г вареного буряка, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, болгарський перець (п'ять штук), напій без цукру.

Середа:

Сніданок - склянка води, пари апельсинів, напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті г брокколі, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, яблука (чотири штуки), напій без цукру.

Четвер:

Сніданок - склянка води, грейпфрут, напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті г спаржевої квасолі, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, чорнослив (десять ягід), напій без цукру.

П'ятниця:

Сніданок - склянка води, виноград (двісті г), напій без цукру.
Обід - склянка води, двісті г вареної кольрабі, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, апельсин з яблуком, напій без цукру.

Субота:

Сніданок - склянка води, сто г кураги, напій без цукру.
Обід - склянка води, чотири помідора, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, двісті г капусти (кожної), напій без цукру.

Неділя:

Сніданок - склянка води, три груші, напій без цукру.
Обід - склянка води, п'ять варених морквин, напій без цукру.
Вечеря - склянка води, три свіжих огірка, напій без цукру.

Пам'ятайте, що кожен стакан води повинен вживатися за двадцять хвилин до їжі, а напій без цукру - через дві години після їжі. Заборонено вживати сіль під час дієти.

Дієта для схуднення живота №7 з виключенням хліба з меню

Термін дієти - за своїм бажанням.
Основні правила:

Сіль і алкоголь виключені повністю.
Кількість прийомів їжі в день - п'ять. Інтервали між ними - три години.
У щоденному меню - апельсини, лимонний сік, крес-салат.
Кожен день - вживання двох літрів негазованої води.
Виключити солодощі, випічку, білий хліб.
Замінити каву зеленим чаєм.

Меню на день (Приблизне):

Сніданок - Яйце некруто, тост.
Ланч - Два яблука.
Обід - Овочевий салат, двісті г вареної риби (курки).
Полудень - Суп з овочів.
Вечеря - Апельсин, двісті г вареної телятини.
Стакан кефіру перед сном.

Якою б не була дієта, рекомендовано виконання вправ на зміцнення преса. Заняття повинні бути регулярними, не менше п'ятнадцяти хвилин в день. Також не забувайте про такому чудовому винаході людства, як обруч.