Як позбутися негативних думок і налаштувати себе на позитив і успіх

Негативні думки не просто псують нам життя і змушують страждати, коли потрібно на повну силу радіти життю - вони здатні геть вибити нас з колії, і тоді з ситуацією впоратися своїми силами вже просто не вийде.

Читайте також: Кращі прийоми тайм-менеджменту - як все встигати і не втомлюватися при цьому?

Якщо ви прийшли до розуміння, що пора налаштовуватися на позитив і виводити цих «тарганів» з голови, значить - пора діяти.

Зміст статті:

• Навіщо треба позбавлятися від поганих думок?
• Як налаштувати себе на позитив і успіх

Позбавлення від поганих думок необхідно для Вашого успіху в житті

Негативні думки подібні сплячому вулкану в голові. Ми міцно тримаємося за свої переживання, плекаємо їх, закріплюємо страхами і фантазіями, що, в результаті, призводить до потужного стресу, і нервова система валиться, як картковий будиночок. А слідом за нею - фізичне здоров'я і все життя, адже більша частина хвороб і невдач починається зі стресів.

Чому ж так важливо позбутися негативу в голові?

• Негативні думки - це безглузді роздуми, перешкоджають здійсненню правильних вчинків.
• Негативні думки здатні матеріалізуватися. Чим сильніше ми боїмося, тим сильніше ризик матеріалізації страху.
• Негативні думки - це як зубний біль в голові. Спочатку - лише іноді, короткими «дзвіночками», згодом - все інтенсивніше і сильніше. І потім - «флюсом», який може лопнути в найнесподіваніший момент і в несподівану сторону. Тому важливо своєчасно «ставити пломби» або «видаляти з коренем».
• Якщо негативні думки повністю зганяють позитивні, людина впадає в депресію, з якої, часом, його не в змозі вивести навіть хороший психолог. Справжні мотиви тривог відомі тільки «пацієнтові», і самоаналіз для «лікування» набагато ефективніше, ніж стороння допомога.
• Негативні думки можуть привести не тільки до важкої депресії, але і до психіатричній клініці. Не всі в таких лікарнях - суцільно одержимі, душевнохворі або Наполеони. Велика частина пацієнтів - люди з різними розладами психіки, початок яким поклали негативні думки, манії та фобії.

Як позбутися від поганих думок і налаштувати себе на позитив - поради успішних людей

Способів приборкати свої страхи і тривоги - море. Кожен знаходить для себе найпростіший і безболісний. Але є й ті, хто не здатний вибратися з «замкненого кола».

Що радять фахівці для позбавлення від поганих нав'язливих думок?

• Перш за все, слід розібратися з джерелом ваших тривог. Що саме не дає вам спокою? Візьміть аркуш, перепишіть свої страхи і тривоги. Відзначте - не безпідставні вони? І що особисто ви можете зробити, щоб позбутися від своїх страхів?
• Не намагайтеся задавити негативну думку або втекти від неї. По-перше, це навряд чи вийде. По-друге, безглуздо - накопичився в підсвідомості кому проблем потім змете вас в один момент.
• Навчіться усуватися, абстрагуватися від негативних думок. Боротися з власним розумом марно, але «обхитрити» його ви в змозі. Ледве вам в голову стукає нехороша думка - відразу перемикайте свою увагу. На що завгодно (ТБ, музика, дзвінок другу, робота та ін.) - Аби перемкнути мозок на іншу хвилю. З часом це увійде в добру звичку, і будь-яка тривожна думка буде віддалятися як «чужорідне тіло». Автоматично.
• Найважче боротися з внутрішніми протиріччями. У момент, коли потрібно прийняти рішення, ми починаємо кидатися по закутках своєї свідомості в надії відшукати правильний шлях. У підсумку грузнемо в деталях, плюси і мінуси, перешкоди та гіпотетичних проблемах вибору. Страх - прийняти рішення - породжує тривогу, яка не дає спати ночами. Що робити? Варіант перший - відмовитися від вибору взагалі і піти іншою дорогою. Варіант другий - прийняти найбільш близьке вам рішення, незважаючи ні на що. Навіть якщо це рішення виявиться неправильним, це - всього лише життєвий досвід.
• Пам'ятайте: все, що з нами відбувається на цій землі - тимчасово. Через місяць або рік ви навіть не згадаєте про свої тривоги. І неможливо застрахувати себе від всіх помилок і падінь, скрізь підстелити соломки, всіх врятувати і обігріти, для всіх стати хорошим. З «погляду вічності» будь-яка проблема, крім людського життя і чистої совісті - це дрібниця.
• Приймаючи будь-яке рішення, не шукайте мінуси - шукайте плюси!
• Нерідко причиною депресії стає почуття провини. Бувають ситуації, коли це почуття настільки велике, що впоратися з ним неможливо - людина роками мучиться докорами сумління, втрачаючи інтерес до життя, закриваючись в раковині своїх думок. Якщо у вас є можливість змінити ситуацію - міняйте. Навіть, якщо для цього доведеться «наступити собі на горло». Дія в будь-якому випадку буде краще бездіяльності. Почуття провини - це той хвіст, який буде тягнутися за вами нескінченно, поки ви його не відрубайте. Якщо змінити ситуацію немає можливості - змиріться з нею.
• Навчіться прощати інших і себе. Прощення - ключ до вашої волі в думках. Читайте також: Як навчитися прощати образи?
• Чи не малюйте в свідомості страшні сценарії можливих подій. Цим багато грішать - ні-ні, та виникне в голові картинка потенційної розв'язки проблеми. «Я - реаліст», кажуть деякі, маючи на увазі неминучість провалу або невдачі. Нічого подібного реалізм не має з песимізмом. Реалізм - це твереза ??оцінка дійсності, песимізм - мислення з позиції найгірших сценаріїв. Будьте оптимістами і «самі собі режисерами» - притягайте позитив, а не проблеми і невдачі.
• Киньте всі заняття, які не приносять вам задоволення. Мова, звичайно, не про єдину роботі єдиного в сім'ї годувальника. Хоча і роботу, при бажанні і наполегливості, можна змінити - навіть якщо вона не принесе бажаного доходу, вона стане новим досвідом і новими враженнями. А нові враження - найкращі ліки від негативних думок. Знайдіть для себе цікаві захоплення, займіться тим, про що все життя мріяли - танцями, ліпленням з глини, малюванням, подорожами та ін.
• Не замикайтеся у своїх негативних думках, не дозволяйте їм керувати вами - міняйте своє життя, міняйте себе, міняйте коло спілкування. Оточуйте себе позитивом у всьому - позитивними речами і книгами, позитивними людьми, фотографіями та ін.
• Не читайте негативні новини, не дивитеся фільми жахів і трилери, не шукайте негатив в людях, вчинках, газетах і ТБ. Налаштуйте себе на хвилю «добра і світла». Все залежить тільки від вашого бажання.
• Якщо вам комфортно у вашій раковині наодинці зі своїми негативними думками, і будь-який позитив викликає у вас скрип зубів і бажання заповзти в свою раковину ще глибше - значить, справа - труба. Від цього стану - один крок до розладу психіки. Терміново виповзають на світло, до людей і кардинально міняйте своє життя. Ви здивуєтеся, але життя прекрасне!
• Перестаньте скаржитися на життя. Друзям, родичам, дружину (-ге), колегам та ін. На всі скарги - табу.
• Перестаньте узагальнювати і перебільшувати. Якщо один лікар виявився «нехорошою людиною» - це не говорить про те, що серед докторів не залишилося нормальних людей. Якщо чоловік пішов до іншої, це не означає, що «всі мужики - сво ...». Будь-яка помилка або невдача - це окремий випадок, досвід і урок на майбутнє. І не більше того.
• Не намагайтеся розглянути у вчинках і словах інших людей більше, ніж вам сказали або показали. Ви ризикуєте придумати те, чого й близько не було.
• Знайдіть для себе ідеальний спосіб релаксації і зробіть його доброю звичкою. Наприклад, відправити на суботу дітей до бабусі і з чашкою кави потонути в кріслі під хорошу комедію або цікаву книжку. Або купити абонемент у басейн (всі знають - вода відмінний антидепресант). Або ходити в тир, в кіно, в театри, виїжджати за місто і пр. Читайте також: Секрети позитиву - як стати більш позитивною людиною?
• Не беріть на себе більше, ніж насправді здатні понести. Якщо ви не в силах поодинці зробити замовлення - немає чого звалювати його на себе (обіцяна премія може коштувати вам здоров'я). Якщо чоловік відмовляється допомагати по дому, а у вас язик на плечі після роботи - дістаньте банку сардин на вечерю. Навчіться себе любити!
• Втомилися від розчарувань? Вам здається, що весь світ не такий і проти вас? Справа далеко не в світі, справа - в вас. Не чекайте, що всі будуть жити за вашими правилами і принципам. У кожного свої власні уявлення - як треба жити, що слід говорити, наскільки можна запізнитися та ін. Будьте поблажливі до людей.

Вчіться контролювати свою свідомість, шукайте біле в чорному і посміхайтеся. Вам дуже йде усмішка!

Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!