Як уникнути трудоголізму - важливі заповіді трудоголіка

Скільки їх - трудоголіків - серед нас? З кожним роком все більше. Забули, що таке відпочинок, розучилися розслаблятися, у свідомості тільки - працювати, працювати, працювати. Навіть у свята і вихідні. І щира віра - так, мовляв, і повинно бути. І саме трудоголізм - правильна позиція.

Читайте також: Що робити, якщо шеф змушує працювати у вихідні?

Так чим же загрожує трудоголізм? І як від нього вберегтися?

Зміст статті:

• Хто такий трудоголік?
• Заповіді трудоголіка, які треба виконувати

Хто такий трудоголік, і до чого може призвести трудоголізм?

Психологічна залежність людини від його роботи схожа з алкоголізмом. З тією лише різницею, що алкоголік залежимо від ефекту, а трудоголік - від самого процесу. В іншому «захворювання» схожі - серйозні наслідки для здоров'я і «ломка» організму за відсутності предмета залежності.

Читайте: Найпоширеніші офісні захворювання - профілактика.

Трудоголіками стають з різних причин: азарт і «прикипання» до своєї роботи, жадоба грошей, цілеспрямованість з дитинства, емоційна зломленість і втеча від проблем, заповнення роботою порожнечі в особистому житті, відсутність розуміння в сім'ї та ін. На жаль, про наслідки трудоголізму людина замислюється тільки тоді, коли з'являються серйозні проблеми зі здоров'ям і у відносинах.

Чим же загрожує трудоголізм?

• Крен (а то і потоплення) «сімейної човна». Трудоголізм передбачає практично постійна відсутність людини вдома - «Робота - моє життя, сім'я - маленьке хобі». І інтереси роботи завжди буду вище інтересів сім'ї. Навіть якщо дитина вперше співає на шкільній сцені, а другій половині необхідна моральна підтримка. Сімейне життя з трудоголіком, як правило, приречена на розлучення - дружина (чоловік) рано чи пізно втомиться від такої конкуренції.
• Емоційне вигорання. Постійна робота з перервою тільки на обід і сон гнітюче відбивається на психологічному стані людини. Робота стає наркотиком - тільки вона радує і дає сили. Відсутність роботи жахає і паніку - нікуди себе подіти, нема чому порадіти, почуття притупляються. Трудоголік стає схожим на робота з однією-єдиною програмою всередині.
• Нездатність відпочивати і розслаблятися. Це одна з головних проблем кожного трудоголіка. М'язи завжди напружені, думки - тільки про роботу, безсоння - постійна супутниця. З будь-якого свята трудоголіки швидко збігають, на лоні природи не знають, куди себе приткнути, в подорожі - мріють про повернення до роботи.
• Зниження імунітету і розвиток великого числа захворювань - ВСД і НЦД, дисфункція статевої сфери, стрибки тиску, психосоматичні захворювання і весь «комплект» офісних хвороб.
• Діти трудоголіка поступово віддаляються від нього, звикаючи самостійно вирішувати свої проблеми і радіти життю без батька, з усіма витікаючими наслідками.

Враховуючи, що трудоголізм є по факту психологічною залежністю, його можна виявити ще на самому початку за певними симптомами.

Отже, ви - трудоголік, якщо ...

• Всі ваші думки займає робота, навіть поза робочих стін.
• Ви розучилися відпочивати.
• Поза роботою ви постійно відчуваєте дискомфорт і роздратування.
• Вам не приносить радості час, проведений в колі сім'ї, і будь-якого виду дозвілля.
• У вас немає захоплень / хобі.
• Коли ви не працюєте, вас гризе почуття провини.
• Проблеми в колі сім'ї викликають тільки злість, а робочі невдачі сприймаються, як катастрофа.

Якщо ця симптоматика вам знайома - пора міняти своє життя.

Заповіді трудоголіка - правила, які необхідно виконувати

Якщо людина здатний самостійно усвідомити, що він - трудоголік, то впоратися із залежністю буде простіше.

В першу чергу, слід відкопати корені залежності, зрозуміти, від чого людина біжить, вирішити ці проблеми і відповісти на питання - «Ви живете заради роботи, або працюєте, щоб жити?».

Другий крок - до своєї свободи від трудоголізму. За допомогою нехитрих правил та рекомендацій:

• Припиніть виправдовуватися перед сім'єю - «Я працюю заради вас!». Це відмовки. Ваші близькі не помруть голодними, якщо ви хоча б один вихідний на тиждень будете присвячувати їм. Зате вони стануть трошки щасливішими.
• Як тільки ви залишаєте робочі стіни - викидайте з голови всі думки про роботу. Будинки за вечерею, у вихідні, під час обідньої перерви - не допускайте розмов і думок про роботу.
• Знайдіть захоплення для своєї душі. Заняття, яке дозволить вам забути про роботу і повноцінно відпочити. Басейн, вишивання хрестиком, гра на гітарі, стрибки з парашутом - що завгодно, лише б душа завмирала від захоплення, а почуття провини за робочий «простий" не мучило мозок.
• Працюйте, щоб вистачало на життя. Чи не живіть заради роботи. Трудоголізм - не бажання забезпечити близьких усім необхідним. Це одержимість, від якої потрібно позбавлятися, поки ваше життя не тріснула по швах. Ніхто не поверне вам втрачене на роботі час і ті важливі моменти, які ви втрачаєте, сидячи за офісним столом.
• Запам'ятайте: організм не залізний, НЕ двожильний, що не казенний. Новий вам ніхто не видасть. Робота за схемою «Понеділок кожен день» веде до серйозних і, часто, незворотних порушень в організмі. Строго визначте для себе, що свята, вихідні і канікули - це час для відпочинку. І тільки для відпочинку.
• «Відпочинок - це даремно витрачений час і даремно витрачені гроші» - викиньте цю думку з голови! Відпочинок - це час, за який ви відновлюєте свої сили. І час, який ви даруєте близьким людям. І час, який необхідно вашій нервовій системі для перезавантаження. Тобто, це обов'язкові умови для нормальної, здорової, щасливого життя.
• Не забувайте про свою сім'ю. Ви їм потрібні більше, ніж всі ті гроші, яких ви все одно не заробите. Ви потрібні своїй другій половині, яка вже почала забувати, як звучить ваш голос, і своїм дітям, дитинство яких проходить повз вас.
• Замість обговорення робочих моментів з колегами під час обідньої перерви йдіть на вулицю. Прогуляйтеся, хлібні чашечку чаю (не кава!) В кафе, послухайте музику, зателефонуйте близьким.
• Знайдіть час для зняття фізичної напруги - Запишіться в басейн або спортивний клуб, ходите на теніс та ін. Розвантажувати втомлений організм регулярно.
• Не порушуйте режим сну! Норма - 8 годин. Недосипання позначається на самопочутті, настрої та ефективності роботи.
• Бережіть свій час - вчіться правильно його планувати. Якщо навчитися вчасно вимикати монітор і не витрачати дорогоцінні хвилини / години на соціальні мережі, то вам не доведеться засиджуватися на роботі до ночі.
• Звикли повертатися додому «за північ»? Поступово відучувати себе від цієї поганої звички. Почніть з 15 хвилин. І кожен день-два додавайте ще 15. До моменту, поки ви не почнете приходити додому, як усі нормальні люди.
• Не знаєте, чим зайнятися після роботи? Дратуєтеся від «байдикування»? Заздалегідь готуйте для себе програму на вечір, вихідні та ін. Похід в кіно, в гості, шопінг, пікнік - будь-який відпочинок, який відверне вас від думок про роботу.

Пам'ятайте! Ви повинні управляти своїм життям, і ніяк не навпаки. Все в ваших руках. Встановлюйте для себе обмеження на робочий час, вчіться насолоджуватися життям, не забувайте - вона занадто коротка, щоб цілком присвячувати її роботі.