Менструальний цикл: зрозуміти і розрахувати

Те, що менструальний цикл у жінок є ознакою здоров'я, знають усі. Але не всі розуміють, в чому його призначення. Не варто сприймати місячні як якусь неприємну аномалію - це запорука фертильності (здатності до зачаття). А хіба не це вище щастя жінки?

Попросту кажучи, менструація - регулярні кров'янисті виділення з піхви. Але це лише зовнішня ознака місячних, а існує ще цілий ряд змін, що відбуваються в цей період всередині репродуктивної системи (яєчниках, матці, піхву). В цілому, організм налаштовується на зачаття. Кора головного мозку і яєчники виділяють особливі гормони, що підвищують можливість завагітніти. Якщо яйцеклітина не запліднюється, то через деякий час починається новий менструальний цикл.

Самостійні розрахунки

Щоб не було сюрпризів у вигляді незапланованої вагітності, необхідно вести календар менструального циклу, де ви будете відзначати початок і кінець критичних днів. Робити це потрібно, щоб виявити затримку або, навпаки, вибрати найбільш сприятливий час для зачаття.

Коли ви вирішите вести календар, вам не складе труднощів розрахувати менструальний цикл. За перший день приймається день початку менструації, а останнім вважається день, напередодні наступних місячних. Ви можете звернутися до гінеколога, який постійно вас спостерігає і знайомий з особливостями вашого організму, для того щоб він допоміг вам розрахувати цикл, попередньо зазначаючи в календарику початок менструацій протягом декількох місяців

Обчислити безпечні дні менструального циклу можна за допомогою базальної температури, яку вимірюють у прямій кишці. Проводити маніпуляцію потрібно відразу після пробудження, не встаючи з ліжка, в стані спокою. Для цього напередодні покладіть градусник на приліжковий столик. Якщо температура в прямій кишці не вище 37^проС, то день можна вважати безпечним. Якщо ж вона знизилася, а потім різко підвищилася, це свідчить про наближення овуляції. Дівчатам, що мріють завагітніти, рекомендується в цей період активно займатися сексом, а тим, хто хоче почекати з материнством, потрібно посилено охоронятися. Докладніше про те, як правильно вимірювати БТ>

Якщо ви приймаєте гормони, менструальний цикл більш стабільний, базальна температура тримається на одному рівні і вимірювати її немає сенсу.

Поділ на фази

Фахівці виділяють три фази менструального циклу, над кожною з яких домінує свій гормон. Цей гормон впливає на процеси, що супроводжують зміни в репродуктивній системі.

Виділяють такі фази:

1. Фолікулярна.
2. Овуляторная.
3. Фаза жовтого тіла (лютеиновая).

Початок першої фази циклу місячних збігається з початком критичних днів. У цей час гіпофіз активно виділяє фолікулостимулюючий гормон, який провокує збільшення ендометрію. Також завдяки цьому гормону дозріває домінантний фолікул в яєчниках.

Через 5-7 днів після початку першої фази настає друга. Фолікул в яєчнику розростається ще більше, а кількість естрадіолу досягає максимуму. Овуляція триває приблизно три дні. Саме в цей період починається викидання лютеїнізуючого гормону.

Підвищена концентрація ЛГ ознаменовує початок третьої фази менструального циклу, яка сприяє вивільненню дозрілої яйцеклітини. Фолікул, що лопнув трансформується в жовте тіло, яке тягне за собою збільшення циркуляції крові в ендометрії. Цей найбільш підходящий момент для зачаття. При відсутності вагітності через пару тижнів починається новий цикл.

Що вважати нормою

Щоб зрозуміти, як правильно вважати цикли місячних, потрібно спочатку уточнити, що це таке. Багато жінок сприймають циклічність, як простий перерву між критичними днями, рахуючи з останнього дня. Але початок менструального циклу, як вже говорилося вище, відраховується з першого дня, коли у вас почалася кровотеча. Замикається коло останнім днем ??перед наступними місячними.

Це і є тривалість менструального циклу, яка становить від 28 до 35 днів. Якщо ви ведете або тільки збираєтеся почати вести календар місячних, врахуйте цей факт.

Чим же ще характеризується нормальний менструальний цикл, крім фіксованого перерви:

1. Виділення середньої інтенсивності спостерігаються не менше 3-х і не більше 7-ми днів. Якщо у вас цей показник перевищений, краще проконсультуватися у гінеколога.
2. Ідеальна тривалість менструального циклу у здорової жінки складає рівно 4 тижні. Іноді цей показник може знижуватися до трьох або збільшуватися до п'яти тижнів. Це не вважається відхиленням. Занадто великі перерви (від 40-а днів) настають у період менопаузи. Хоча це може бути пов'язано з відсутністю овуляції і в молодої жінки. Поодинокі випадки в розрахунок брати не потрібно, але якщо місячні скоротилися до 6-7 циклів на рік, пора йти до лікаря.
3. При нормальних місячних йде не більше 60 мл крові в день. Це показник наближається до завищеного, а крововтрати понад 80 мл на добу чреваті важкої анемією і серйозними аномаліями в матці. Про відхилення свідчать і дуже мізерні місячні (менше 20 мл). Детальніше про причини, що викликають мізерні місячні

У здорової жінки в критичні дні витрачається близько 16 мг заліза. Перевищення цієї норми може дати про себе знати у вигляді блідості до синяви навколо губ і крил носа, сухістю шкіри, загальною слабкістю і нудотою під час місячних. При виявленні у себе подібних симптомів потрібно якомога швидше звернутися до гінеколога і виконати всі його приписи. В іншому випадку розвинеться анемія. Крім того, саме затяжні і хворобливі місячні сигналізують про ендометріоз, який часто веде до безпліддя.

Так що, милі дівчата, одне наявність місячних ще не є показником здоров'я. Необхідно постійно стежити за циклом, регулярно проходити планові огляди у гінеколога і вживати профілактичних заходів проти поширених жіночих захворювань. В іншому випадку, наслідки можуть бути дуже сумними, аж до онкології та видалення матки.

Ведіть календар, прислухайтеся до свого організму, не сидіть на дієтах на шкоду здоров'ю і коли-небудь станете щасливими матусями.

Будьте здорові!

Рекомендуємо ознайомитися з наочною схемою менструального циклу

Як розрахувати довжину циклу

Радимо почитати: Симптоми циститу у жінок