Як уникнути розтяжок під час вагітності?

А якщо я після пологів не зможу скинути вагу? А якщо краса вже не повернеться? А якщо груди втратить форму? А як уникнути розтяжок? - Ці та багато інших питань, що стосуються краси, хвилюють кожну майбутню маму.

Розтяжки - Одна з найчастіших проблем, з якими, як правило, безуспішно воюють мами після пологів. Чи можна запобігти їх появі?

Зміст статті:

• Правильне харчування вагітної, як профілактика розтяжок
• Фізичні вправи проти розтяжок
• Контрастний душ для профілактики розтяжок
• Креми і масла для профілактики розтяжок при вагітності
• Профілактика розтяжок за допомогою бандажів і білизни

Правильне харчування вагітної жінки, як профілактика розтяжок при вагітності

Звідки беруться розтяжки? Причина - розрив сполучної тканини через брак колагену / еластину після серйозного розтягування шкіри, прийом гормональних препаратів, різкі зміни у вазі та ін.

Дефіцит білків, що призводить до розтяжок, визначає і основні завдання профілактики, а саме - правильне харчування вагітної жінки. Це - перший пункт у профілактиці розтяжок.

• Віддаємо перевагу бобовим і яйцям, цільним зернам і горіхів, не забуваємо про сир, курку і яловичину.
• Включаємо в меню продукти з високим рівнем вітаміну Е і білків.
• Уникаємо солодкого / мучного, робимо упор на каші та фрукти.
• Контролюємо вага щоб уникнути перерастяжения шкіри.
• Їмо жирну рибу (форель, лосося) - в ній є потрібні для еластичності шкіри омега-кислоти.
• Замість картоплі фрі на гарнір, стругати овочеві салати із зеленню і оливковою олією.
• П'ємо натуральні соки і їмо фрукти для прискорення синтезу колагену в організмі за допомогою вітаміну С.
• Обмежуємо в раціоні цукор.
• Обов'язково вживаємо кисломолочні продукти.

Як уникнути розтяжок при вагітності за допомогою фізичних вправ?

Другий ступінь профілактики розтяжок - фізичні вправи і активний спосіб життя. Вправи не повинні бути занадто складними і важкими - легкі, прості і в регулярному режимі.

Особливе значення мають вправи для стегон / ніг - Вони допоможуть підготувати м'язи до майбутніх пологів. А добре розтягнуті м'язи - це зниження ризику появи розтяжок на сідницях.

Отже, вибираємо ті міні-тренування, що не зашкодять малюкові і будуть приємні мамі:

• Спеціальна фітнес-програма для вагітних.
• Вправи в домашніх стінах.
• Басейн.
• Тривалі пішохідні прогулянки.

Будь-які навантаження для вагітної жінки - тільки з дозволу лікаря!

Контрастний душ для профілактики розтяжок під час вагітності - показання та протипоказання

Контрастний душ - відмінний засіб для підвищення еластичності / пружності шкіри. Але перше, що потрібно про нього знати - це протипоказання.

Навіть за відсутності проблем під час вагітності контрастний душ допустимо виключно з дозволу доктора!

При загрозу викидня, матковій тонусі та інших проблемах контрастний душ заборонений.

Якщо все гаразд, і причин для хвилювання немає, то можна використовувати даний пункт в якості профілактики розтяжок, але обережно і поступово:

• Починати тільки з комфортної температури води. Ніяких різких перепадів температури.
• Далі секунд на 30-40 можна зробити воду погарячіше.
• Потім знову прохолодну і теж секунд на 30-40.
• Душем здійснюються кругові рухи з акцентом на область грудей, сідниць і живота.

Не забувайте прислухатися до організму і консультуватися з лікарем заздалегідь.

Крім душа, буде досить ефективним масаж шкіри. Можна робити його і в душі, і після нього. Наприклад, спеціальною масажною щіткою - в області стегон і сідниць. Область грудей і живота сильно масажувати не слід.

Ефективний складу кремів і масла для профілактики розтяжок при вагітності

Спеціальні креми і скраби, зволоження шкіри - Допоміжні інструменти в програмі профілактики розтяжок.

Що потрібно про них пам'ятати:

• Уникайте хімії, щоб не нашкодити дитині - використовуйте натуральні креми, скраби і масла. Будь-який прояв алергічної реакції - сигнал, що засіб використовувати не можна!
• Чим раніше ви почнете турботу про шкіру (Натуральними засобами), тим нижче ризик появи розтяжок.
• Натуральні масла - ідеальний варіант. Наприклад, звичайне оливкове масло, какао, жожоба, масло чайного дерева, насіння винограду або зародків пшениці, мигдальне. Проконсультуватися у гінеколога, в будь-якому разі, не зашкодить (для виключення ризику алергічної реакції).
• Правильний баланс шкіри допоможуть підтримати дитяче масло або зволожуючий крем.
• З власне приготованих засобів найбільш ефективним буде крем з соку алое (1/2 склянки), оливкового масла (ті ж пропорції) і вітамін Е (10 крапель).
• Вибираючи крем (гель), що перешкоджає появі розтяжок, в магазині, читайте склад. У ньому мають бути присутні амінокислоти і колаген, екстракти рослин і вітаміни Е, А, мінерали та масла, зволожувачі (наприклад, алое вера).
• Більш відчутний ефект від засобу буде, якщо його наносити на ще вологу після душу шкіру.
• Скраби теж переважно готувати вдома. Зокрема, з морською сіллю, цукром або на основі меленої кави. Основною «абразив» змішують з оливковою олією або сметаною, після чого за допомогою цього пілінгу масажують проблемні ділянки близько 2-3 хвилин. Скраб рекомендований 1-2 рази на тиждень, але при відсутності ускладнень вагітності, тонусу матки, загрози викидня.

Звичайно, косметичні засоби не є 100-відсотковою захистом від розтяжок, багато чого буде залежати і особливостей організму і самої вагітності. Але при використанні кремів і масел виникли розтяжки буде не настільки відчутними.

Профілактика розтяжок під час вагітності за допомогою спеціальної білизни і бандажів

Правильний одяг при вагітності не тільки частково зніме навантаження (Особливо, на останньому триместрі) і запобіжить ризик появи алергії, а й вбереже шкіру від зайвих розтяжок.

Читайте також: Колготки для вагітних - як вибрати?

Основні правила вибору білизни та бандажів для вагітної в якості профілактики розтяжок

• Тільки натуральне білизна і одяг (бавовна / льон). Не груба!
• Мінімум швів на одязі.
• Вибір одягу і білизни «за розміром»- Не пережимати і не перетягувати шкіру.
• Носіння бандажа (З середини 2-го триместру) для розвантаження хребта і черевних м'язів, зниження ризику розтяжок, підтримки пузика.
• Носіння допологового бюстгальтера. Він розтягується відповідно зростанню грудей і додатково підтримує груди, завдяки широким лямок і іншим деталям.
• Носіння спеціального пояса для профілактики обвисання шкіри живота.

Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена ??інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням даних рад обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!