Як правильно дихати під час пологів?

Уміння правильно дихати під час пологів дозволяє жінці не тільки зменшити біль, але і зберегти самовладання в такі важливі моменти її життя. Дуже важливо для жінки під час пологів відчувати, що вона теж може контролювати ситуацію.

А головне - знає і вміє це робити. Адже від того, як будуть протікати пологи, залежить подальше здоров'я не тільки матусі, але і малюка.

Як дихати, щоб пологи пройшли максимально комфортно для породіллі, потрібно вчитися заздалегідь. Зараз існують різні центри для майбутніх молодих батьків.

Але навчитися методиці дихання при пологах можливо і самостійно, без прив'язки до певного часу і днях тижня. Адже не секрет, що навіть при ідеально протікає вагітності є ймовірність нестандартних ситуацій.

В ідеальному варіанті навчання має відбуватися спільно з партнером. Це не обов'язково має бути чоловік.

Навчатися можна і з мамою, сестрою, подругою. Головне, що цій людині довіряєте цілком і повністю. Хоча підтримка батька дитини протягом вагітності та пологів є підбадьорливим і вселяє впевненість фактором.

Характер дихання безпосередньо залежить від емоційного і фізичного стану людини. Тому при бажанні правильному диханню можна навчатися самостійно і без участі партнера.

1. Дихання при вагітності:

Вчитися, як правильно дихати, можете вже з 3 - 4 місяці вагітності. Вправи не повинні займати більше 10 -15 хвилин в день.

Тренуйтеся в різних положеннях: ставши на коліна (ця фізіологічна поза дозволяє знизити тиск в області тазу), лежачи на боці, стоячи, сидячи. Так зможете простежити, як розслабляються різні частини тіла.

2. Перші сутички:

У цей період сутички протікають з великим інтервалом, болючість не відбувається. Дихайте повільно, в звичайному темпі. Бережіть сили.

Якщо є можливість, можете поспати або продовжуйте займатися своїми звичайними справами. Не панікуйте і не перезбуджувати свій організм.

3. Посилення сутичок:

Коли перейми посилюються, з'являються больові відчуття. Шийка матки у породіллі починає розкриватися швидше. Почніть контролювати своє дихання.

У цей період воно не повинно бути довільним. Робіть глибокий вдих через ніс на рахунок від 1 до 4 (на початку сутички) і дуже повільно видихайте через рот на рахунок від 1 до 6. Постарайтеся розслабитися і дихати природно при відсутності сутички.

Думки про болі не допоможуть розслабитися. Почніть стежити за стрілкою годинника, підраховуйте кількість сутичок і часовий проміжок між ними. Це допоможе на час абстрагуватися і відволіктися.

Міняйте положення свого тіла між переймами, - це теж полегшить стан.

При гіпервентиляції приходить відчуття, що не вистачає повітря, з'являється почуття тривоги, запаморочення, легке поколювання кінчиків пальців та обличчя. Зберіться, прикладіть до обличчя складені човником кисті рук, починайте дихати повільно, по можливості приляжте.

Коли починаються перейми, які терпіти складно, і попередні методи не допомагають, застосовується тип дихання «по-собачому». У перерві сутички дихайте повільно, а при її посиленні дихайте швидко, поверхово.

Цей період пологів дуже вимотує породіллю і в перервах жінка нерідко засинає, прокидаючись з настанням нової.

4. Вигнання плоду:

Притисніть підборіддя до грудей, очі краще прикрийте, щоб судини не полопалися. Уважно слухайте акушерку, дотримуючись всіх її порад. При кожній сутичці потрібно тужитися 2-3 рази.

При цьому набирайте повітря, випускаючи його як при запорах. Тужитися не треба, коли голівка малюка вже вийшла.

Продовжуйте слухати підказки акушерки і лікаря, до повного вигнання плоду і посліду.

lt;

p style ="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif! important; padding: 0px; margin: 0px 0px 10px 0px; border: 0px initial initial;"gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!