Вумбулдінг - основи, тренування -укрепляем інтимні м'язи!

Вумбілдінг - поняття, яке до цих пір у багатьох людей викликає подив: що це-якийсь вид спорту з розряду важкоатлетичних? Фітнес - Програма? Підвид культуризму? З цими та іншими помилками стикаються ті, хто заявляє про свою до нього причетності.

Зміст статті:

• Що таке вумбілдінг - суть методики
• Історія виникнення мистецтва вумбілдингу
• Переваги вумбілдингу
• Як займатися вумбілдингу вдома? Вправи
• Вумбілдінг - навчальне відео
• Досвід жінок, що займалися вумбілдингу. Ефективність та відгуки
• Де і як можна навчитися вумбілдингу?
• Замовити оригінальний диск з
  ефективною методикою вумбілдингу.

Що таке вумбілдінг? Суть методики

Саме поняття дійсно нове, але те, що під ним мається на увазі, існує вже багато століть. Зараз, придбавши сучасну забарвлення і ореол модної тенденції, вумбілдінг рішуче входить в життя нинішніх жінок, готових осягнути, ні багато ні мало, секрети гейш та інших східних красунь.

Слово це утворено таким чином: «ВУМ» - це вагінально-керовані м'язи, білдінг - побудова, створення, розвиток. Ввів цей термін дослідник Муранівскій В. Л. у своїй книзі «Розвиток жіночих м'язів».

Отже, суть вумбілдингу зводиться до зміцнюючим тренувань тазових м'язів. Залежно від поставленого завдання і інтенсивності тренувань, вумбілдінг здатний вирішувати масу завдань: що знаходяться в розвинутій формі інтимні м'язи надають жінці послугу в сексі, при вагітності, при пологах, а також при профілактиці різних жіночих хвороб.

Як з'явився вумбілдінг? Історія інтимних секретів гейш

Історію вумбілдингу можна розбити на два періоди: з найдавніших часів до середини ХХ століття і, власне, сучасний етап.

Східні жінки ще до нашої ери практикували подібні техніки з управління інтимними м'язами, передаючи їх з покоління в покоління. Згадки про це ми знаходимо в таких стародавніх трактатах, як «Камасутра», «Тантра», «Дао». Історія донесла до нас безліч відомостей про пристосування, які вони для цього використовували (наприклад, дерев'яні та кам'яні яйця, або нефритові, як у дружин і наложниць китайського імператора), а також про методики тренування вагінального каналу і тазового дна. Були в них і свої тренажери, найдавнішою знахідку 4000 років.

Довгий час це мистецтво було недоступне західним обивателям. Але дослідники Сходу не могли не помічати того, з якою різницею жінки двох частин світу відносяться до таких фундаментальних сторін життя, як вагітність і пологи (на сході жінки готують себе спеціальними вправами і не відчувають таких труднощів, як жінки Заходу, у яких пологи майже завжди важкі і болісні), а також заняття любов'ю (приємні відчуття, а також оргазм приходять до західної жінці в основному через психіку, на Сході ж першорядне значення мають фізіологічні аспекти, посилені свідомої роботою м'язів). Все це цілком зрозуміло, якщо врахувати, що в нашій культурі все, пов'язане з сексом, було табуировано багато століть, а на Сході це завжди було продовженням духовності народів.

У 50-ті роки ХХ століття всерйоз цьому питанням зацікавився професор медицини Університету Південної Каліфорнії Арнольд Кегель, надавши цим дослідженням статус наукових. Звернувши увагу на проблему нетримання сечі у жінок після пологів, він знайшов причину - слабкість тазових м'язів. Відповідно, рішенням було накачування цих м'язів. Для своїх пацієнток він розробив цілий комплекс вправ, а також придумав перший сучасний тренажер з кумедною назвою «промежностнометр».

Наші співвітчизники Ю. Корнєв і вже згадуваний В. Муранівскій продовжили вчення Кегеля і багато в чому його вдосконалили. Щоправда, у підсумку їхні шляхи розійшлися, Корнєв наполягав на іншому підході до розробки інтимних м'язів (його методика отримала назву "імбілдінг"), І тепер їх вчення розвиваються паралельно як у Росії, так і за її межами.

Основні переваги - навіщо потрібен вумбілдінг

Узагальнимо основні переваги вумбілдингу:

• Розвиток ерогенних зон, можливість досягнення вагінального оргазму;
• Підготовка до пологів, прискорення і полегшення відновлення після пологів, зокрема, можливість скорочення вагінального обсягу без операції;
• Профілактика жіночих хвороб, таких як нетримання сечі, опущення і випадання матки та ін., А також їх лікування;
• Посилення кровообігу в тканинах, що впливає на стан слизової піхви, і, як наслідок, нормалізує виділення природного мастила. Крім цього, приплив крові до яєчників дозволяє їм виділяти збалансовану кількість гормонів до глибокої старості, тобто відстрочує клімакс, а також не дає розвиватися застійних явищ - благодатному грунті для появи поліпів, міом і запалень.

Вумбілдінг в домашніх умовах - вправи

Обмовимося відразу, швидкий розвиток інтимних м'язів - це міф. Як показує практика, переважній більшості жінок потрібно не менше двох тижнів занять тільки для того, щоб просто відчути свої інтимні м'язи. У кого-то краще схильність до «накачиванию» м'язів, а комусь доводиться присвятити не менше півроку занять, щоб досягти відчутного результату.

Незважаючи на те, що зараз є маса різних курсів по вумбілдингу, де займатися можна, крім усього іншого, і з особистим тренером, деяких успіхів можна досягти і вдома.

Підготовка

Перше, чому варто навчитися перед тим як приступити безпосередньо до вправ, це здатність втягувати анус не напружуючи м'язи живота і сідниць, щоб не створювати зайве внутрішньочеревний тиск.

Далі слід звикнути фіксувати свої відчуття під час тренувань в мозку. Справа в тому, що в ньому є ділянки для контролю кожного м'яза, крім тих, які він не відчуває, як би не бачить і, відповідно, не може управляти. Потрібне усвідомлення цих м'язів, щоб в будь-який момент ми могли подумки відчути їх, як можемо, наприклад, уявити відчуття литкових м'язів.

У середньому заняття вумбілдингу віднімають близько 30-40 хвилин в день.

Що стосується спеціальних тренажерів, ще сам Кегель підкреслював, що заняття з ними набагато ефективніше, ніж без них. Варто обзавестися атрибутами у вигляді яєць, виконаних з дерева, металу, каменю або з дуже модного нефриту. На перших порах краще використовувати кульки побільше, тому що їх легше утримати всередині. Поступово їх діаметр повинен зменшуватися. Купити їх можна в будь-якому магазині для дорослих.

Вправи

• З чого варто почати, так це з дихання. Лягти на спину, розслабитися, почати дихати животом. З боку має бути видно, як піднімається і опускається живіт. Потім повторити це вже стоячи. З незвички може злегка закрутитися голова - це нормально.
• Як скоро ви навчитеся розділяти роботу м'язів і правильно дихати, приступайте до основоположного вправі Кегеля: напружуйте і розслабляйте потрібні м'язи, таким чином йде тренування оргазмической манжетки. Ці вправи можна виконувати і протягом дня, непомітно для оточуючих.
• Поперемінно фокусуємо увагу то на клітор (пробуємо втягнути його і опустити), то на анусі (втягуємо-опускаємо). Муранівскій називав це «миготінням».
• Лягти на спину, розслабитися, стопи притиснуті до підлоги, руки по швах ноги зігнуті і розсунуті на ширину плечей. Починаємо плавно, не змінюючи швидкості піднімати і опускати таз.
• Доповнюємо попередню вправу. При підйомі тазу стискаємо сфінктер і вагіну, при опусканні розслаблюємо.

Для різноманітності можете виконати кілька вправ разом зі своїм партнером. Наприклад, такі:

• Лягти на підлогу, прийняти позу «валетом», притулитися один до одного грудними клітками. Піднімати по черзі руки і ноги (один - ногу, інший - руку, і навпаки).
• Одному партнеру лягти на підлогу, іншому всістися зверху. Той, що лежить знизу повинен постаратися скинути сидячого, виконуючи кругові рухи тазом, другий, відповідно, намагається втриматися.

Тепер підключаємо до тренувань тренажери:

• Вагінальні кульки. Змащуємо їх лубрикантом, в положенні лежачи вводимо їх в піхву, намагаємося втримати. Потім починаємо робити більш активні дії: стояти, ходити, підстрибувати і т.д.
• Незабаром можна буде застосовувати метод, при якому до кульки, що знаходиться всередині, зовні кріпиться вантаж (як правило пластикова пляшка, яку наповнюють усе більше в міру того, як стають сильнішими м'язи).

Вумбілдінг -навчальні відео

Як використовувати тренажер-яйце для вумбілдингу?

Тренажери для інтимних м'язів

Як проходять заняття з вумбілдингу?

Реальні відгуки жінок, що займалися вумбілдингу - чи є ефект?

Аліна, 41 рік:

Ніколи не надавала особливого значення оргазмів, точніше їх відсутності в моєму житті. Ні, ну, бувало іноді. У сні, наприклад, або коли сама себе задовольняла. Але щоб з чоловіком-ні. Імітувала. Чоловік він у мене хороший, справжній самець, не хотілося його розчаровувати. Дізнавшись про методику вумбілдингу, поставилася зі скептицизмом, смішним здавалося перевертати кульки всередині себе. Але все ж спробувала, про що анітрохи не шкодую. Спочатку було важко, а коли почало виходити (місяця через півтора), хотілося ще і ще, весь час здавалося, що навантаження мало. Я відкрила для себе секс заново, тепер це не просто приємне заняття з коханим, а справжня феєрія фарб. З книг найбільше користі принесла класична в цій сфері «Щастя і шлюб» Муранівского.

Юлія, 38 років:

Головне в цій справі - послідовність, необхідна методика. Окремі вправи особливого толку не принесуть. Можна, наприклад, на курси сходити, де тобі розроблять окрему програму, або по Полякову позайматися (правда його курси безкоштовно не скачаєш).

Євгенія, 40 років:

З тих пір, як я почала займатися вумбілдингу, я стала значно краще себе почувати: пройшли болі під час місячних, головні болі перестали мучити. Завдяки довгій практиці, я відчуваю як м'язи «накачалися», прям дівчинкою стала. Та й чоловік почуває.

Ксенія, 22 роки:

Я завжди була дівчиною сором'язливою, не любила привертати до себе увагу, з хлопцями була обережною. Подруга почала займатися вумбілдингу і порадила мені, мовляв, від самих занять задоволення отримати можна, і ганебного нічого - спорт все-таки, і для здоров'я корисно. Щось змінилося в мені, я відчуваю себе ... жінкою. Я і тепер не дуже-то лізу в центр уваги, мені це не потрібно, оточуючі кажуть, що у мене в погляді з'явилася сила, а в рухах грація. Шанувальників стало набагато більше.

Де і як можна навчитися вумбілдингу?

1. Тренінги з вумбілдингу влаштовують, в першу чергу різні школи гейш. Навчання коштує не дешево, але кажуть, що воно того варте.
2. Ви можете дивитися навчальні відео і читати книги на тему вумбілдингу, практикуючись самі.

З книг можна порекомендувати наступні:

• Бєлова Н. «Секрет жіночого здоров'я або м'язи любові»
• Бао Лиин «Курс лекцій сестри Фу або таємна жіноча доктрина
• А.А. Алексєєв, І.С. Ларіонова «Здоров'я, сексуальність і вумбілдінг» (мається на OZONе)
• Книги Муранівского

3. Також, можна завантажити безкоштовно, пошукавши в мережі, або купити навчальний методикою вумбілдінг диск (інтимні секрети гейш) На офіційному сайті представника (остерігайтеся шахраїв, які не підписуйтесь на смс купуємо тільки в офіційних джерелах). Як правило, диски містять докладні інструкції, приклади занять. Той же матеріал, що вам дадуть в школах гейш, тільки не виходячи з дому і без зайвих витрат. Купувати диск варто тільки тоді. коли Ви впевнені, в тому, що знайдете час і сили займатися вправами вдома. Для незібраних особ краще підходять курси.

А Ви вже пробували займатися вумбілдігом? Поділіться з нами своїми враженнями!