Як можна підняти настрій за хвилину: проганяє осінню нудьгу

Дім, робота, діти, важливі справи - щоденна «центрифуга», в якій гарний настрій те саме що сонцю в Північній столиці - рідкісне явище. Скажена гонка на виживання висмоктує всі сили, і, здається, ще трохи - і до антидепресантів недалеко. Немає сенсу накопичувати в собі роздратування і мучитися нудьгою, коли можна вже зараз дати собі установку на позитив.

Отже, як же швидко підняти собі настрій і відігнати негативні емоції разом з осінньою нудьгою? 

• Правильне дихання.
  Одна з важливих складових ясного мислення - повноцінне насичення мозку киснем. Якщо ви ще не навчилися «дихати животом», заведіть собі таку корисну звичку. Прикладіть до живота долоні і відчуєте, як він піднімається і опускається з кожним вашим подихом-видихом. Такий хвилинну перерву дасть вашому організму потрібну перепочинок.
• Ароматерапія.
  Одні запахи, як відомо, дратують і навіть змушують бігти з приміщення, інші - надихають, тішать, підвищують настрій і загальний тонус. Лікування ароматами - не модне віяння, а дуже навіть ефективна профілактика поганого настрою. Отже, впоратися з нудьгою і зняти напругу допоможуть такі ефірні масла, як апельсин, базилік, антидепресант бергамот, гвоздика і грейпфрут, жасмин і ялина, кориця, імбир і іланг-іланг, лаванда, мирра, троянда, ваніль.
  
• Ваш позитивний настрій.
  Посміхніться собі в дзеркало, скажіть впевнено - «Сьогодні - мій день!», Закиньте всі негативні думки на антресолі свідомості (а ще краще - викиньте їх з голови), налаштуйтеся на перемогу у всіх справах. Настрій - половина успіху.
• Пийте більше води.
  Чи не чашечку кави, чи не кока-колу, що не бульйон, а саме воду - в ній мозок потребує не менше, ніж в кисні.
• З'їжте що-небудь смачне, красиве на вигляд і ароматне.
  Тільки не перестарайтеся: якщо користуватися таким методом підняття настрою постійно, то позбавлятися доведеться не тільки від нудьги, але і від зайвих сантиметрів.
  
• Зателефонуйте людині, яка завжди вас зрозуміє і підтримає.
  Улюбленому, другу або батькам. І взагалі оточуйте себе виключно позитивними людьми, а від скигліїв і злиднів тримайтеся подалі.
  Прогуляйтеся, розженете кров по організму, зробіть зарядку - загалом, змініть обстановку. Відпочиньте від звичної суєти з користю для здоров'я.
• Увімкніть улюблену музику.
  Якщо є можливість - на повну гучність. І, бажано, не ту меланхолійну, від якої ви потонете в ще більшому зневірі, а життєрадісну, від якої ноги починають виписувати кренделі під робочим столом, і хочеться жити.
• Займіться плануванням своїх майбутніх вихідних.
  Складіть список місць, куди ви давно хотіли потрапити, але все ніяк не зберетеся. Визначтеся з маршрутом і з супутниками. Передчуття чогось приємного завжди підвищує настрій.
  
• Увімкніть веселу комедію, передачу або відео-добірку. 
• Зайдіть в магазин і купіть собі перше, що притягне погляд.
  Шопінг-терапія в поєднанні зі зміною вражень і прогулянкою - потрійний удар по вашій хандри. Звичайно, бігти за новою пральною машиною не варто (хоча, якщо вистачає коштів - чому б і ні?), Досить приємною дрібниці, яка розжене хмари вашого Сплін.
• Озирніться.
  Цілком можливо, що комусь зараз ще гірше, ніж вам. Допомогу тому, хто її потребує, швидко звільняє від безглуздого зневіри.
• Заведіть щоденник своїх перемог.
  Згадайте і запишіть всі свої минулі досягнення, складіть план майбутніх.
  
• Складіть список проблем, від яких псується ваш настрій, і список можливостей для вирішення цих проблем.
• Знайдіть приміщення, де вас ніхто не побачить, що не подивиться косо і не покрутить пальцем біля скроні. Забудьте, що ви - солідний доросла людина з вищою освітою, та ще й двічі батько. Виплесніть свій негатив таким способом, щоб з цього приміщення ви вийшли, ледве стримуючи сміх: кричите, танцюйте, регочіть, стійте на голові - що завгодно, щоб струсити іпохондрію. Плюньте на все і упірніть в дитинство.
• Прийміть душ (Якщо ви вдома) - краще контрастний. Встаньте під теплі струмені води (не бійтеся зіпсувати зачіску) і змийте з себе весь негатив, уявивши, як він витікає в зливний отвір.
• Наведіть порядок навколо себе.
  Робота, прибирання, фізична праця, миття посуду, розбір тижневих завалів на журнальному / робочому столі - одне з найкращих ліків від поганого настрою. Читайте також: Як займатися прибиранням із задоволенням і не витрачати на неї багато часу?
  
• «Провідати» старого друга, на якого вже давно не можете знайти часу.
  Надішліть йому лист електронною поштою, зателефонуйте або постукає в скайп («аську»).
• Поділіться своїм настроєм з аркушем паперу або в особистому блозі.
  Не "статусом» - «Ненавиджу все і всіх», а короткою гумористичної зарисовкою. Це допоможе вам і думки розкласти по поличках і виплеснути негатив, щоб він не отруював вас зсередини.
• Запишіть 50 елементарних дій (Ідей, речей, візитів, поїздок та ін.), Які дарують вам радість. Наприклад, смачне морозиво, вечеря при свічках, чистота в будинку, жива музика в ресторані, сюрприз для близької людини і т.д. Якщо задуматися - дрібниць, які піднімають настрій, існує неймовірно багато. Дивіться також: Як знайти собі хобі для осіннього дозвілля?
• Хуліганьте на здоров'я.
  Прив'яжіть до розсади мами (бабусі) крихітні огірочки, підкладіть веселу записку для близьких у цукорницю або холодильник, заспівайте від душі, навіть якщо від вашого вокалу сусіди починають шукати собі нове житло.
  

Робіть хоч що-небудь, щоб змінити ситуацію. Погойдуватися на хвилях свого негативу в надії, що сплін пройде сам по собі - безглуздо. Якщо ви не докладете зусиль, він тільки посилиться і проїде по вам в підсумку асфальтовим катком. Почніть з вашого бажання - радіти життю. І «посміхайтеся, панове, посміхайтеся»!