Йога і вік

В даний час йога стала дуже популярна серед людей різного віку та різного соціального статусу. Це пояснюється тим, що існує багато різних технік, серед яких можна підібрати те, що підходить саме вам.

У кожної людини слово «Йога» трактується по-різному. Для одних це вдосконалення в дії, для інших - баланс в кожному русі, для третіх - контроль над свідомістю, а для когось це прекрасне проведення часу. Її практичні прийоми та фізичні вправи - асани - освоїти не тільки нескладно, але й дуже корисно.

Отже, для початку, варто розібратися, з яких компонентів складається йога. Комплекс йоги включає фізичні вправи, глибоке ритмічне дихання, медитацію і самоочищення.

Для йоги обмежень за віком немає!

Так як існує багато технік, що розрізняються набором і складністю вправ. Тренер сам підбирає потрібні вправи - за віком, по хворобах, з фізичної підготовки людей. Займатися йогою можуть всі у віці від 6 до 65 років. Але для дітей, все-таки переважно займатися з 13-14 років, щоб вони усвідомлювали важливість занять. Для людей старшого віку складається програма з легких вправ.

Практикувати йогу можна і в звичайній кімнаті, головне, щоб в ній завжди було свіже повітря. Виконуються вправи на невеликому килимку. На заняттях Ви повинні відкинути всі сумніви і страхи, дивитися в майбутнє з упевненістю і вірити в цілющу силу вправ.

Якщо у здоров'ї є відхилення, наприклад підвищений або знижений тиск або порушення діяльності окремих органів, необхідно в першу чергу виконувати асани, спрямовані на відновлення порушених функцій. Приступаючи до занять йогою, потрібно дотримуватися послідовність вправ, а не намагатися відразу ж зробити складні асани, для цього необхідна попередня підготовка.

Дуже важливо почавши займатися йогою, не робити тривалих перерв у заняттях, інакше вам доведеться все починати спочатку!

Освоєння всього комплексу йоги в умовах нашого життя - справа важка. Тому видається доцільним вибір окремих оздоровчих вправ. Підібрати потрібні і корисні для Вас вправи допоможе тренер, який буде завжди поруч з Вами і зможе підказати і допомогти Вам у виконанні тих чи інших вправ.

Йога для дітей

Для дітей йде упор на формування правильної і красивої постави, на нормалізацію їх внутрішнього стану. Йога допомагає їм досягти успіхів по навчанню, налагодити стосунки з однолітками, простіше і спокійніше ставиться до розладів з рідними. Здоров'я їх поліпшується, вони починають спати міцним солодким сном, нервова система у них стає більш міцною.

Йога для людей середнього віку

Йога для людей середнього віку, так само допомагає стати більш спокійними, врівноваженими, відкритими, добрими. Проходять головні болі, налагоджується менструальний цикл у жінок. Чоловіки менше нервують в пробках і на роботі, вони досягають великих успіхів у житті, що дуже важливо!

Йога для літнього віку

Для людей в літньому віці, заняття йогою приносять свої плюси:

• підвищується частота серцевих скорочень і стимулюється робота всієї кровоносної системи, що сприяє усуненню застою крові, і забезпечує приплив очищеної крові, насиченої киснем
• біль у суглобах проходить, так як м'язи стають більш пластичними, а кістки стають міцнішими.

Крім цього, йога допоможе всім краще розуміти людей, що в свою чергу зведе нерозуміння і сварки до мінімуму, особливо у людей різних поколінь. Легкість, приплив сил, бадьорість - все це дасть Вам сили для нових досягнень у цьому житті, а стрес вже не застане Вас зненацька.

Зараз в Росії існує дуже багато шкіл йоги. Але далеко не у всіх Ви знайде справжніх майстрів своєї справи. Вибираючи школу, дивіться, щоб тренер уважно вислухав Вас про ті проблеми, які Вас турбують, і записав вас в групу відповідну Вашому віку та фізичної підготовки.

Головне запам'ятати, що наше тіло - найцінніше наше майно, тому до нього треба ставитися дбайливо і шанобливо! Успіхів Вам і міцного здоров'я!

Джерело: www.med4you.ru