Здоров'я зубів: догляд і правильне харчування

З екранів усього світу не сходять білосніжні посмішки. Звичайно, дивлячись на них, хочеться мати гарні здорові зуби.

У сучасному світі існує безліч методів по відбілюванню зубів, але, в першу чергу, треба піклуватися про своїх зубах самим. Застава красивих і міцних зубів - це правильне харчування і догляд.

Так що поговоримо про правильне раціоні для зміцнення зубів.

Корисні продукти для красивих і міцні зубів

Першими в ряду необхідних елементів для зубів стоять кальцій і фосфор. У потрібній кількості їх можна знайти в сирі, рибі, молоці, морепродуктах, сухофруктах.

Для міцних ясен і емалі дуже корисно їсти свіжі овочі та фрукти. Яблука, груші, морква, огірки намагайтеся не нарізати, а відкушувати по шматочках - так ваші ясна добре масажуються, і емаль очищається за рахунок твердих шматочків їжі.

Набагато корисніше після їжі з'їсти моркву або яблуко замість жуйки. Щоб емаль зубів не окислювалася, намагайтеся не їсти після їжі банани, виноград і цитрусові або відразу прополощіть рот.

Шкідливі для зубів продукти

Найбільше шкодять нашим зубам солодощі. Кислота, яка утворюється після того, як ви з'їли шоколад або тістечко, швидко руйнує емаль зубів.

Якщо ви не можете відмовити собі в солодкому, то намагайтеся відразу полоскати рот і чистити зуби.

В категорії шкідливих для зубів продуктів увійшли так само газовані та енергетичні напої, льодяники, батончики мюслі і апельсиновий сік. Найголовніше, намагатися правильно вживати ці продукти: сік пити через соломинку і під час їжі, не їсти більше 1-2 льодяників на день, не пити газовані напої з ранку і пізнім вечором.

Звичайно, багатьом може здатися, що вже пізно щось робити: зуби вже зіпсувалися в дитинстві. По-перше, як говоритися, краще пізно, ніж ніколи.

По-друге, постарайтеся зберегти здорові зуби своїм дітям - Не дозволяйте їм перекушувати солодощами, тобто їх в необмежених кількостях і привчите правильно чистити зуби. Але для цього вам самим треба подавати приклад - чи не заїдає солодким всі прийоми їжі, рідше купуйте цукерки додому, ховайте їх на верхніх полицях, а не зберігайте у вазі на столі - нехай у вас не буде спокуси вхопити солоденьке.

Як піклуватися про зуби?

Природно, що коли ми стаємо старшими, ми все частіше замислюємося про своє здоров'я. Так от зуби ніколи не пізно почати зміцнювати.

• Візьміть за правило відвідувати стоматолога 2 рази на рік, а не коли кровоточать ясна або розвинувся карієс на зубах. В першу чергу треба берегти емаль - вона відповідає за міцність зубів.

Ще раз звернемося до корисним для зубів продуктам:

• жорсткі овочі та фрукти: морква, яблука, огірки, буряк
• зелень: петрушка, салат латук, цибуля, кріп, селера
• ягоди: смородина, виноград, суниця, журавлина
• риба і морепродукти: річкова і морська риба, креветки, мідії, кальмари
• молочні продукти: молоко, сир, сир, кефір, ряжанка

Наші зуби і ясна звикли до м'якої, обробленої їжі і перестали нормально функціонувати, в результаті з'явилися наліт і порушення кровообігу, тому необхідно їсти свіжі овочі та фрукти. Вони стимулюють виділення слини, постійно омиває ротову порожнину і зменшує кількість мікробів і бактерій.

Зелень зміцнює не тільки зуби, але і імунітет в цілому, сприяють зміцненню кровоносних судин, покращує процеси кровотворення і усуває кровотечу з ясен. Компоненти ягідних соків блокують бактеріям доступ до зубної емалі.

Риба і морепродукти насичують організм кальцієм, фосфором і йодом.

Продукти, які руйнують зуби:

• гаряча і холодна їжа
• цукор, льодяники, солодка газована вода
• цитрусові
• чіпси, сухарі, батончики мюслі
• протерта, м'яка, жирна і борошняна їжа