Масаж для схуднення живота (+ відео)
Масаж живота для схуднення є найпростішим у виконанні. До того ж, на відміну ...
Основна мета розслабляючого (або антистресової) масажу - запобігання психологічного та психічного напруження. Ефект досягається за допомогою розслаблення м'язів, завдяки чому знижується частота імпульсів, що надходять у головний мозок.
Це сприяє зменшенню його завантаженості, внаслідок чого приходить спокій і умиротворення.
Антистресовий масаж прописують, в основному, тим, хто бажає підняти настрій, зарядитися позитивними емоціями, позбутися хронічної втоми і побороти депресію і апатичність. Дуже ефективний цей вид масажу для тих людей, у яких існують проблеми з надмірною вагою і підвищеним апетитом.
Ці дві проблеми виникають згодом низької самооцінки, нестачі позитивних відчуттів і емоційних радощів.
Масаж ж, крім безлічі позитивних емоцій, несе в собі велику користь для здоров'я людини, особливо для імунітету і нервової системи!
Масаж приносить відчуття радості, відмінного самопочуття, комфорту і душевної гармонії. Багато психологи та психотерапевти у всьому світі при депресивному стані, безсонні, самоті і замкнутості, прописують пацієнтам курси масажу і заняття спортом, а не антидепресанти.
В основі хіромассажа лежить кинезиология - особливий вид альтернативної медицини, широко використовуваний в Європі і на Сході. Цей вид масажу задіє різні прийоми, за допомогою яких відбувається ефективний вплив на організм людини і його тканинний склад.
За рахунок цього тканини збагачуються киснем, і підвищується тонус м'язів.
Класичний масаж з Тибету - найпопулярніша антистресова методика. У неї навіть є своя назва - Ку нье («ку» - використання мастил і кремів, а «нье» - масаж).
Тибетський розслабляючий масаж включає в себе комплекс процедур: масаж з маслом, прогрівання і йогу. Такий підхід дозволяє не тільки розслабитися і отримати задоволення, але й отримати максимальну користь для здоров'я, підвищити імунітет.
Лікарі в кам'яній терапії застосовують як теплі, так і холодні камені, і завдяки цьому методу судини добре зміцнюються. Крім каменів, в стоун-терапії застосовують різні мінерали, які є провідниками холодною і теплою енергії.
Мета цієї процедури - активний вплив на акупунктурні точки. В основу тайського масажу лягла мануальна терапія і лінійний масаж.
Як зробити розслабляючий масаж спини в домашніх умовах? Першому, що необхідно зробити - ретельно очистити шкіру спини від відмерлих клітин. Для цього слід прийняти душ з використанням скрабу для тіла і жорсткої мочалки.
Дана процедура дозволяє повністю вбратися масажному маслу і, отже, підсилити ефект від масажу. Після цього можна приступати, безпосередньо, до сеансу.
Масаж потрібно починати з повільних і неквапливих рухів за допомогою долонь по всій спині. Масажувати потрібно долоньках по обох боках спини.
Спочатку прасується долонями область від попереку вгору, паралельно хребту, потім обводиться область навколо лопаток, і рухи йдуть знову вниз. Це потрібно робити до тих пір, поки масажне масло не розподілитися рівномірно по спині.
Наступний етап - розтирання спини легкими круговими рухами. Робиться це за допомогою 2-х долонь: спочатку розтирається 1 бік, потім ін.
Рухи виконуються знизу вгору.
Тепер потрібно як слід розім'яти хребет. Перший долоню кладеться в районі крижів, пальці спрямовані в бік шиї. Ліва долоня накриває праву.
Потрібно пройтися уздовж хребта до шиї, а потім великими пальцями рук, розташованими по обидві сторони хребта, виконати «крокуючі» руху в зворотному напрямку, в бік попереку.
Далі слід розтирання спини за допомогою долонь, пальці при цьому повинні бути підняті вгору. Вчиняються швидкі маніпуляції від сідниць до шиї.
Техніка «хвиля». Пальцями правої руки захоплюється ділянку шкіри і створюється хвиля з шкірного покриву, а пальцями лівої руки цю хвилю потрібно рухати вгору.
Тепер настала черга масажу плечей. Великими і вказівними пальцями виконуються розминають руху.
Рухатися при цьому слід від країв плечей до центру і області навколо лопаток.
На завершення сеансу слід виконати ті ж маніпуляції, що були описані в пункті 1.
Після масажу, людину потрібно накрити рушником або простирадлом і дати йому полежати близько 15 хв.
Для дівчини підійде та ж схема розслабляючого масажу, яка була вказана вище, але необхідно врахувати і деякі нюанси.
Заздалегідь подбайте про те, щоб обстановка була спокійною і затишною. У будинку не повинно бути сторонніх звуків або людей.
Ідеальна атмосфера - легкий напівтемрява і повільна розслаблююча музика. В якості музичного супроводу підійдуть композиції BuddhaBar, Moby, Sade, DeepForest, MyleneFarmer, ДіДюЛі або Enigma.
А ось ароматичні свічки запалювати не варто - всупереч поширеній думці, не кожній дівчині подобається їх нав'язливий запах.
Подбайте про те, щоб у вас було масажне масло. При бажанні можна додати в нього кілька крапель ефірної олії герані, бергамота, іланг-ілангу, меліси або лаванди.
Це дасть додатковий розслаблюючий ефект.
Почніть сеанс з масажу ступень, і Ваша дівчина буде в захваті!
Масаж живота для схуднення є найпростішим у виконанні. До того ж, на відміну ...
Лімфодренажний масаж сприяє стимуляції кровообігу і циркуляції лімфи, насичує ...
Про те, які етапи включає в себе щоденний догляд за обличчям, знає кожна ...
Дренажний масаж - хороший вихід при травмах опорно-рухового апарату, ...
Масаж являє собою ефективний спосіб релаксації. Всі проблеми і тривоги ...
Найпрекраснішім періодом у жітті жінок, вважається период вагітності та ...