Домашній протеїновий коктейль

У кожної людини уроки біології залишили якісь свої спогади, не завжди застосовні в щоденному житті. І якщо щось пройшло повз, це не привід сильно засмучуватися: завжди є можливість оновити знання.

Наприклад, справжнє значення протеїну мало хто згадує. Деякі починають скептично говорити про якісь «качків», що приймають спеціальні протеїнові коктейлі і від цього отримали неприємності зі здоров'ям.

Можливо, варто детальніше розібратися з даним питанням.

Протеїн є основним матеріалом для повноцінного синтезу нового білка, що є джерелом живлення м'язів. Відповідно завдяки прийому протеїну можна ущільнити білкову внутрішньоклітинну структуру і м'язову тканину.

Завдяки своєму складу протеїновий коктейль засвоюється організмом набагато швидше, ніж звичайна порція їжі.

Для кого корисний, насамперед протеїновий коктейль? Звичайно ж, для займаються будь фізичним навантаженням.

Один протеїновий коктейль, приготований вдома з натуральних інгредієнтів, дасть організму необхідні речовини без нанесення шкоди. При прагненні знизити свою вагу і ефективно спалювати під час занять частину свого жиру, рекомендується у складі коктейлів замінювати молоко на воду.

Також можна додавати знежирений йогурт або 1% кефір.

Для додаткового підживлення організму вітамінами і мінералами слід включити будь-які ягоди або м'які фрукти, які також є антиоксидантами. Так як яблуко погано розбивається в міксері, то його можна покришити блендером, натерти на тертці або просто з'їсти в цілісному вигляді.

Як приготувати в домашніх умовах протеїновий коктейль?

Рецепт домашнього протеїнового коктейлю 1

Сушені гриби (100 г) дрібно натираються, ретельно змішуються з домашнім майонезом (50 г), плавленим сиром (50 г) і 1 сирим курячим яйцем. Дану суміш бажано вжити за 5 годин до прийняття їжі і за 30-45 хвилин до початку заняття.

Рецепт домашнього протеїнового коктейлю 2

Волоський горіх дрібно натирається на тертці (майже в пил), змішується з одним сирим курячим яйцем і однією столовою ложкою рідкого меду. Отримана суміш додається в стандартний стакан (200 мл) і доверху заливається кефіром.

Перемішати міксером для отримання повністю однорідної рідкої маси. Коктейль бажано прийняти за 10-15 хвилин до початку занять.

Рецепт домашнього протеїнового коктейлю 3.

Волоський горіх змішується з двома бульбами топінамбура (2 бульби), натираються на дрібній тертці. У суху суміш додається 1 ст.л. пивних дріжджів і ? склянки яблучного соку.

Міксером збивається 3-5 хвилин. Рекомендується приймати за 15-20 хвилин до початку заняття.

Рецепт домашнього протеїнового коктейлю 4

0,5 л молока вливаються в чашу міксера, на малих обертах поступово вводиться 50 г сухого молока (або знежиреного концентрату молочного білка), нежирний сир (50-100 г). Після гарного розмішування, без явних грудочок, слід додати 1 сире яйце, а за ним - 1 ст.л. фруктового сиропу.

Зі збільшенням оборотів міксера додається ще трохи молока для доведення коктейлю до обсягу 700-800 мл. Дана порція протеїнового коктейлю розділяється навпіл.

Перша частина повинна бути випита меду сніданком і обідом невеликими ковтками через короткі проміжки часу. Друга частина розподіляється між обідом і вечерею.

Цей напій додасть до усталеній меню їжі, що з'їдається ще 60-80 г легкозасвоюваного білка в день.

Слід пам'ятати, що найбільш ефективним і оптимальним буде Прийом протеїнової їжі в першій половині дняПосле ранкового засвоєння амінокислоти будуть найбільш сприятливо впливати на ефективне зростання м'язової маси. Вечірній прийом привнесе менше користі м'язам.

lt;

p style ="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif! important; padding: 0px; margin: 0px 0px 10px 0px; border: 0px initial initial;"gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!