Протеїн для схуднення

Протеїн спочатку стали приймати спортсмени. Їм це необхідно для того, щоб якомога швидше нарощувати м'язову масу.

Крім того, протеїн допомагає схуднути - він сприяє спалюванню жирової маси в організмі. Але для того, щоб, приймаючи протеїн, худнути, необхідно дотримуватися деяких умов.

Прийом протеїну для схуднення

• Починаючи приймати протеїн, слід пам'ятати про те, що, якщо ви будете пити протеїн, не займаючись активним спортом, маса вашого тіла буде тільки збільшуватися! Так як буде наростати м'язова маса.
  
  
  
  

  Тому, якщо ви хочете схуднути, приймаючи протеїн, фізична активність повинна бути присутнім обов'язково.

• Протеїн можна придбати в аптеках.
  
  Але найкраще брати чистий протеїн без будь-яких добавок і ароматизаторів. Крім того, не варто купувати протеїн, на упаковці якого присутній напис «Для спортсменів».

• Приймати протеїн слід приблизно за п'ятдесят-шістдесят хвилин до того, як ви приступите до фізичних вправ. Справа в тому, що, коли ви будете займатися спортом, організму знадобиться додаткова енергія.

Коли він витратить її з надлишком, організм почне брати енергію з ваших «жирів». А протеїн тільки посприяє цьому процесу.

Необхідно вживати їжу, його містить. До таких продуктів відносяться м'ясо, сочевиця, квасоля, соя і деякі інші. Необхідну денну норму протеїнів слід розділити на два.

Одну частину ви будете отримувати з продуктами харчування, другу - за допомогою чистого протеїну.

Одним словом, вживаючи протеїн, слід відмовитися від солодощів і мучного. В іншому випадку, протеїн, з'єднуючись з вуглеводами, утворює синтез, сприяючий відкладенню жирових накопичень!

Як приготувати протеїновий коктейль для схуднення?

Деяким не подобається смак покупного протеїну, тому вони воліють протеїнові коктейлі. Крім того, невідомо, в яких умовах робили протеїн на виробництві.

А протеїнові коктейлі можна приготувати самим, в домашніх умовах.

Склад:

1. Знежирене молоко - 80 г
2. Білково-ванільний порошок - 2 ч. Л.
3. Горіхове або рослинне масло - 1 ч. Л.
4. Лецитин
5. Насіння льону
6. Порошковий екстракт стевії - ½- ч. л.

Приготування:

Всі інгредієнти змішуємо, розбавляємо 250 мл холодної води, кидаємо три - чотири кубики льоду і можна пити!

Полуничний протеїновий коктейль для схуднення

Якщо вам не подобається смак чистого протеїну, можна приготувати полуничний протеїновий коктейль. Його смак набагато приємніше смаку чистого напою.

Склад:

1. Молоко - 2 ст.
2. Йогурт - 1 ст.
3. Протеїновий порошок - 2 мірні ложки
4. Полуниця - 4-5 ягідок
5. Лід - 2 кубики

Приготування:

Йогурт, молоко і протеїновий порошок змішати і збивати міксером на низькій швидкості. Потім додайте полуницю і продовжуйте збивати.

В кінці додайте лід, і можете пити коктейль!

Бананово-медовий протеїновий коктейль для схуднення

І ще один рецепт протеїнового коктейлю для схуднення - з вишуканим смаком.

Склад:

1. Молоко - 250 мл
2. Банан - 1 шт
3. Йогурт - 100 мл
4. Мед - 2 ч. Л.
5. Вівсяні пластівці - 3 ст. л.
6. Морозиво - 50 г

Приготування:

Всі інгредієнти змішати між собою, а потім ретельно перетерти в блендері в однорідну масу. Детальніше про приготування протеїнового коктейлю в домашніх умовах можете прочитати в статті Домашній протеїновий коктейль.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою протеїну, ретельно виконуйте всі рекомендації. А щоб якось урізноманітнити раціон, можна щодня готувати різні протеїнові коктейлі.