9 кращих вправ на фітбол для немовлят - відео, поради педіатрів

Активна гімнастика з пелюшок - це можливо? З фітболом - так! Майже у кожної сучасної мами є даний тренажер, який виконує відразу декілька функцій. Цей великий гімнастичний м'яч сприяє зміцненню і розвитку м'язів малюка, полегшує больові відчуття, знижує гіпертонус м'язів, є ідеальною профілактикою кольок та ін., Тому користь занять на фітбол для новонародженого просто величезна!

Головне - дотримуватися основні правила гімнастики на фітбол для новонароджених, і бути гранично уважними під час вправ.

Зміст статті:

• Правила гімнастики на фітбол для грудничка
• Вправи на фітбол для немовлят - відео

Правила гімнастики на фітбол для грудничка - поради педіатрів

Перш ніж приступати до вправ, батьки повинні взяти до відома рекомендації фахівців з занять на даному снаряді:

• Коли починати? Ховати м'яч до моменту, поки малюк встане на ніжки, зовсім необов'язково: до веселих і корисним тренувань можна приступити відразу після того, як улюблене чадо, привезене з пологового будинку, увійде в природний режим сну і годування. Тобто, звикне до домашній обстановці. Друга умова - зажівшая пупкова ранка. У середньому, заняття починають з віку в 2-3 тижні.
• Ідеальний час для вправ - через годину після того, як крихту погодували. Не раніше. Категорично не рекомендується починати заняття відразу після їжі - в цьому випадку фітбол принесе більше шкоди, ніж користі.
• У процесі першого заняття захоплюватися не варто. Перше заняття - нетривалий. Мама повинна відчути м'яч і набути впевненості у своїх рухах. Зазвичай батьки, вперше опускають крихітку на м'яч, навіть не розуміють - з якого боку тримати новонародженого, і як саме робити вправи. Тому для початку варто сісти на стілець перед м'ячем, накрити його чистою пелюшкою, акуратно покласти своє чадо на центр м'яча животиком і трохи покачати. Амплітуда рухів (похитування / обертання і ін.) Збільшуються поступово. З роздягненим малюком заняття проходять набагато комфортніше (стійкість дитини вище), але на перший раз можна і не роздягати.
  

  Відео: Фітбол для новонароджених - відео вправ на фітбол

• Не варто під час вправи тягнути і тримати дитину за стопи і кисті - Дитячі суглоби (лучезапястние і гомілковостопні) ще не готові до такого навантаження.
• Заняття із немовлям пройде більш цікаво і з більшою користю, якщо під час вправ включати спокійну класичну музику. Малюкам постарше можна ставити більш ритмічну музику (наприклад, з мультфільмів).
• Якщо у крихти погане самопочуття або він не розташований до веселощів і занять, примушувати його категорично не рекомендується.
• Для перших занять достатньо 5-7 хвилин на всі вправи. Якщо ви відчуваєте, що дитина втомилася - не чекайте, поки пройдуть ці кілька хвилин - припиняйте заняття.
• Оптимальний розмір фітболу для новонародженого чада - 65-75 см. Такий м'яч буде зручний і крихті, і мамі, якої фітбол не завадить для повернення своєї колишньої форми після пологів.

Основні вправи на фітбол для немовлят - відео занять з малюком на фитболе

Головне переваги фітболу - його простота. Спеціальна підготовка для занять не потрібно. Хоча фахівці радять запрошувати на перше-друге заняття інструктора з фитболу. Це потрібно, щоб зрозуміти - як правильно тримати малюка, і які вправи найбільш корисні.

Відео: Заняття з новонародженими на фитболе - основні правила

Найефективніші і популярні вправи для немовлят

1. Гойдаємось на животику
   Крихітку покласти позиками на середину фітболу і, впевнено притримуючи його руками за спинку, покачати вперед-назад, потім вліво і вправо, а після - по колу.
2. Гойдаємось на спинці
   Покласти дитину на м'яч спиною (фітбол фіксуємо своїми ногами) і повторити вправи з попереднього пункту.
3. Пружинка
   Чадо укладаємо на м'яч позиками вниз. Його ніжки захоплюємо за принципом «вилочки» (великим пальцем - кільце навколо ніг, кісточка - між вказівним і середнім пальцями). Вільною рукою легко натискаємо на попу або спинку карапуза пружинистими рухами «вгору-вниз» - короткими і м'якими поштовхами.
4. Годинничок
   Укладаємо крихту спинкою на фітбол. Тримаємо за груди обома руками, погойдуємо малюка, здійснюючи вправо і вліво кругові рухи.

Відео: Вправи на фітбол для немовлят

Вправи на фітбол для малят постарше

1. Тачка
   Укладаємо крихту позиками на м'яч, щоб він уперся в фітбол руками. Піднімаємо його за ніжки в тій же позиції, як якби везли тачку. Акуратно погойдуємо вперед-назад, утримуючи рівновагу. Або просто піднімаємо і опускаємо його за ніжки.
2. Полетіли!
   Важке вправу - вправність не завадить. Укладаємо крихітку на бочок (вправи почергові), тримаємо його за праве передпліччя і праву гомілку (малюк знаходиться на лівому боці), прокатуємо карапуза вліво-вправо і міняємо «бочок».
3. Солдатик
   Ставимо малюка на підлогу. Долоньки - на фітбол. З маминої підтримкою і страховкою крихітка повинен протягом декількох секунд самостійно спиратися на м'яч. Вправа рекомендовано з 8-9 місяців.
4. Хватайка
   Укладаємо крихту позиками на м'яч, притримуємо за ніжки і катаємо вперед-назад. На підлозі розкидаємо іграшки. Малюк повинен дотягнутися до іграшки (відірвавшись однією рукою від фітболу) в той момент, коли максимально близько опускається до підлоги.
5. Жабеня
   Укладаємо крихту позиками на м'яч, тримаємо за ніжки (окремо за кожну), прокатуємо фітбол до себе, згинаючи ніжки в колінах, потім - від себе, розпрямляючи ніжки.

Відео: Фітбол для новонароджених - масаж на м'ячі

Звичайно, це не всі вправи для фітболу - їх кількість залежить від вашої фантазії і віку крихти. Трохи зусиль, і заняття стануть веселою і корисною грою для вас обох.