Харчування годуючої матері

Жінці, яка годує грудьми, потрібно харчуватися різноманітно, так як кількість і якість молока залежать від раціону і режиму, яка дотримується мати.

Постарайся кожен день пити молоко, кефір, кисле (не менше 0,5 л), є сир або вироби з нього (50-100 г), м'ясо (близько 200 г), овочі (600-800 г), яйця, масло ( 50г), фрукти (не менше 300-500 г), хліб (400-500 г). Дуже рекомендуємо вживати в їжу рослинне масло як джерело поліненасичених жирних кислот і вітаміну Е (20-30 г).

Підвищенню лактації сприяють мед, кавуни, грибні супи, пивні дріжджі (напій і паста), волоські горіхи, рибні страви. Слідкуйте за обсягом споживаної рідини - він недолжен, бути менше 2-2,5 л на добу з урахуванням усіх рідких страв. Дуже корисно за 10-15 хвилин до годування випити склянку молока.

Особливу увагу звертайте на вміст заліза в своєму раціоні. У годувальниці потреба в харчовому залозі становить 30 мг на добу. Багато дослідників рекомендують матерям недоношених дітей, двійнят, великих і гігантських дітей в період вигодовування їх грудьми приймати препарати заліза (наприклад, гемостимулин).

В останні роки сильно збільшилася кількість новонароджених з недостатністю імунної системи. Тому уникайте продуктів, які можуть викликати алергію у дитини. Це мед, риба, цитрусові, полуниця, шоколад, натуральну каву, соління, міцний м'ясний бульйон, консервовані продукти промислового приготування, надлишок яєць і ковбас. Категорично забороняються всі алкогольні напої, у тому числі і пиво.