Що можна їсти після пологів? Правила харчування для годуючих мам

Харчування жінки після пологів мають свої особливості, пов'язані, в основному, з обмеженням раціону. Тепер Вам належить годувати дитину грудьми, а склад і смак грудного молока цілком і повністю залежить від того, що Ви їсте.

Щоб не викликати у дитини неприязнь і алергію до материнського молока, важливо стежити за своїм меню.

Що можна їсти в перші дні після пологів?

Раціон відразу після пологів залежить від того, як пройшов процес дозволу від вагітності. Якщо у Вас є шви на промежині, опинитеся від продуктів, багатих на клітковину (чорний хліб, висівки, сирі овочі і фрукти).

Що можна їсти відразу після пологів? Включіть у свій раціон легкі каші, супи і бульйони, кисломолочний продукти.

Правда, вживати їх потрібно в строго обмеженій кількості. Це дозволить затримати стілець і запобігти розбіжність шва.

Після кесаревого розтину в першу день дозволяється вживання води без газу. На наступний день можете включити в свій раціон бульйон з нежирних сортів м'яса, м'ясне пюре, каші та печені яблука.

В якості пиття підійде теплий солодкий чай, журавлинний сироп, трав'яні настої і відвари (кропива, грицики, кровохлебка).

Що можна їсти після пологів мамі, що годує?

Перший 3 тижні після пологів в раціоні харчування повинні бути присутніми продукти, які нормалізують стілець, здатні відновити сили, налагодити лактацію і уникнути алергії і коліків у новонародженого.

Вам корисно буде вживати в їжу кисломолочні продукти (кефір, твердий сир, сир), слабозаваренний чай, відвар шипшини, мінеральну воду без газу, каші на воді, картопляне пюре, нежирні супи, печені яблука, філе риби, приготоване на пару, парове нежирне м'ясо, овочеве рагу, бурякові салати.

Ні в якому разі першого 3 тижні не включайте в раціон шоколад, молоко, екзотичні і цитрусові фрукти, капусту, редис, помідори, огірки, полуницю, вишню, черешню, копчення, соління, консерви, смажене, гостре, випічку та ікру.

Під другим місяць після пологів можете урізноманітнити своє меню, потихеньку вводячи такі продукти: яйця, ягідні компоти, яловичі сосиски, молочні ковбаси, мед, варення, горіхи, вершкове масло, оселедець, печиво, оладки, пельмені, варення і млинці. Також Ви можете спробувати пити 2,5% молоко, є сочевицю, сою і солоні огірки.

Особливо корисна для годуючої жінки буряк. З мучного можна хліб, макарони (без шкідливих соусів).

Головне, не пропустіть реакцію дитини на введення того чи іншого продукту. Якщо Ви помітили, що він починає відмовлятися від грудей, вередує або у нього почалася висип, негайно зверніться до лікаря і виключіть з раціону всі алергенні продукти.