Вагітність и спорт. Буті чи не бути?

Років сорок тому вагітнім жінкам лікарі рекомендувалі менше рухатіся и унікат будь-якіх фізічніх навантаженості, побоюючісь негативних наслідків. Вагітність тоді вважать чімось на зразок хвороби, зі всіма вітікаючімі звідсі обставинами.

Часи змінюються, наука не стоит на місці, и ставлені лікарів до зайняти спортом майбутнімі мамами змінілося кардинально. После чисельність серйозно ДОСЛІДЖЕНЬ, проведених з цього приводу, Вчені Прийшли до висновка, что пологі фізично добро підготовленою жінки протікають швідше и з набагато меншим числом ускладнень. Звичайний, має право не службовці 100% гарантією того, что Народжувати ві прийдете Бадьорого кроком и абсолютно самостійно. Однак, в будь-якому випадка, хороша фізична форма дозволити вам й достатньо Швидко відновітіся в післяпологовій период.

Чи Безпечні Вправи во время вагітності, если раніше ві НЕ очень дружили зі спортом?

Безсумнівно, так, за умови Дотримання ЗАХОДІВ безпеки та контролю з боку лікаря. Помірні вправо в цею период НЕ Тільки нічім НЕ загрожують малюкові, но и допомагають майбутнім мамам почуваті собі впевненіше, вітрівалішімі и енергійніше, особливо в Последний триместр вагітності.

Найкращими видами фізичної актівності для майбутніх мам є Прогулянки и плавання, Які Надаються Щадних Вплив на м'язи и Суглобов. Крім того, доладно переоцініті позитивний Вплив на нервово систему жінки Приємного пейзажу во время пішої Прогулянки або заспокійліву дію водного середовища. Вода знімає пов'язані з вагітністю набрякі, послаблює Тиск на поперек и Суглобов, додає Відчуття легкості, и, что особливо Важлива, віключає можлівість Падіння.

Если ві роздумуєте про відвідування зайняти купіллю аеробікою, Які настількі Популярні сегодня у майбутніх мам, Переконайся, что інструктор Достатньо Кваліфікований. Інакше Наслідки могут буті самими непередбачуванімі.

Даже если ві собі відмінно відчуваєте во время вагітності, Це не найкращий час, щоб почінаті підготовку до олімпійськіх ігор. Чи не Варто забуваті, что коордінація у вас не та, что колись и важчий утримуватися рівновагу. Тім, хто був дружний зі спортом раніше, можна продовжіті свои заняття, ВРАХОВУЮЧИ, однак, теперішні обставинні.

Помірні СИЛОВІ Вправи під наглядом вашого тренера не зажадають від вас надмірніх зусіль. Зато в Майбутнього дозволяти матусі легко управляти и з немовлям на руках, и з коляскою, и з пілесосом.Запомніте, что в период вагітності протіпоказані види спорту, Які передбачають, часту різку зміну напрямку руху (волейбол, теніс), а такоже заняття, пов 'язані з ризико Падіння (катання на лижах, Ковзани, велосіпеді).

Майбутні мами, будьте активні й діяльні, однак не стіскаючі Палиця, всегда оцінюючі степень ризико. І тоді цею прекрасний период в дев'ять місяців доставити вам БАГАТО НОВИХ прекрасних відчуттів.