Східна гімнастика для вагітних

Період вагітності - це годину хвілюючіх змін. Змінюються НЕ Тільки Фізичні Відчуття, емоційній фон, зміни стосують самих основ сприйняттів, коли свідомість власного "Я" змінюється на усвідомлення "я-мама", "я + чудо нового життя".

Це новий рівень відповідальності и одночасно радість Очікування, повний прояв жіночності, зрілої мудрості. Вагітність можна порівняті з подорожжю по річці, что закінчується стрімкім Водоспад - процесом пологів. Чи буде це спокійний Рівний потік - поклади від здатності розслабітіся, Прийняти всі Зміни, помічаючі красу того, что відбувається, вміння розподіляті свои сили, І, звичайна, від віри в себе.

Східна гімнастика поєднує в Собі елементи цигун и йоги. В Основі цигун (дослівно ци енергія, гун - зусилля) Лежить можлівість підвіщіті заряд внутрішньої ЕНЕРГІЇ с помощью спеціальніх паливних вправо и розслабленого через рух.

Рухи віконуються вільно, без зайвих зусіль, як в повільному танці, а увага фіксує всі Відчуття дозуючі їх в межах Приємного. При Авторитети Тіло розкріпачується, йдут м'язові затіскі, поліпшується Приплив крови, кісним и жіттєвої ЕНЕРГІЇ (вона тече по "судинно", подібним кровоносна) до всіх ОРГАНІВ и тканин. Майбутня мама одночасно тренує и оздоровлює свой організм и покращує живлення малюка.

У заняття цигун очень Важлива слухати себе, свідомість, як вершник, "сидить" на Русі. Тоді заспокоюються всі почуття, думки перестають блукаті то в минуло, то в Майбутнього, Вже НЕ створюючі тривогу, что НЕ хвілюючі Спогади.

Нарешті, можна перебуваті "тут и зараз", Відчуваючи гармонію рухів. Т. о. створюється Довіру до себе, повага та усвідомлення своих можливости.

Без цього Важко довіряті НАВКОЛИШНЬОГО світу, чути других людей и поважаті їхні Захоплення. А Аджея мамі нужно навчітіся розуміті свою дитину, которого нельзя сприйматися як маленького доросли. ВІН живе у своєму мире, в Основі его почуттів - запечатлевание, коли картина НАВКОЛИШНЬОГО спріймається Цілком, без оцінок и критики.

Чи буде малюк гармонійно розвіватіся - поклади и от того, наскількі мама добро и комфортно відчуває себе в жітті.

Теорія цигун простежує чіткій зв'язок прігніченіх, что НЕ вираженість емоцій з хворобою питань комерційної торгівлі ОРГАНІВ.

Сучасний медициною доведена концепція психосоматичних захворювань(Станів розуму, что прізводять до фізичної хвороби), Наприклад, до головного болю від зайвих перенапряженія- віразкі шлунка - через часті стресів. Помощью практики цигун можна звільнітіся від руйнівніх емоцій, Аджея даже радісні почуття, невісловлені або неоціненні, створюють напругу и перетворюються в образу.

Через Рухи тела можна "відіграті" і розкріпачіті свои почуття, Відчути внутрішню свободу, что особливо Важлива для вагітної жінки, коли ее Реакції бувають незрозумілі даже їй самій.

Інша ськладової східної гімнастікі - практика йоги - Засновано на статичних позах, Які утрімуються Деяк годину. Пози обов'язково поєднуються з правильним Диханов, це розслабляє и одночасно служити крітерієм правільності виконан пози. Если дихання збівається, значити поки нужно перебуваті в позі більш короткий годину и докладаті менше зусіль. При правильному діханні тренуються діхальні м'язи, діафрагма Робить масаж ОРГАНІВ грудної та черевної порожніні, поліпшується їхня робота.

При утріманні пози відбувається перерозподіл крови, за рахунок чого до питань комерційної торгівлі ОРГАНІВ Надходить более кісним.

Йога позвляет ефективного зміцніті м'язи, суглоб и сделать Тіло більш Гнучкий и рухлівім. При Авторитети основний упор у вагітних робиться на рухлівість тазових кісток, Зміцнення м'язів спини и стегон, профілактику плоскостопості.

Гімнастика закінчується розслабленого, станом Спок, "відчуттям м'язової радості". У цею период Використовують елементи аутотренінгу и візуалізації.

Майбутня мама глибшому відчуває свой контакт з Малюк, дарує Йому свои почуття, передает позитивний настрій.

Джерело: Батьківський клуб Ірис