Фізичні Вправи и танці во время вагітності

Колись вважаю, що Фізичні Вправи непріпустімі для вагітної жінки. Сьогодні ж всі впевнені в тому, что фізкультура НЕ Тільки Корисна, а й необхідна майбутнім мамам и їх малюкам.

За Даними ДОСЛІДЖЕНЬ, проведених лікарями-гінекологамі, Тільки у 22% жінок, які не займаюсь фізкультурою в период вагітності, що не Було ускладнень при пологах. І, навпаки, у тихий, хто займався гімнастікою, ускладнень НЕ спостерігалося в 86% віпадків. Зі стімуляцією пологів зіткнулося Всього 14% «спортивних» мам на протівагу 78% «Ледачому мам».

Праворуч в тому, что во время виконан фізічніх вправо збільшується легенево вентиляція, зніжується недолік кісним в тканини, _усіліваются обмінні процеси, посілюється венозний кровотік в судинно черевної порожніні, нормалізується робота кишечника - тобто весь організм майбутньої мами зміцнюється І, можна Сказати, «оздоровлюється» . Відповідно, легше справляється Із збільшеною на него навантаженості з віношування здорового и міцного малюка. Гімнастика зміцнює и м'язи тазового дна, тому во время пологів зменшується Небезпека розрівів. До того ж, статистика свідчіть, что спеціально підібраній комплекс фізічніх вправо більш чем в два рази зменшує число передчасно пологів.

Звичайний, для Досягнення БІЛЬШОГО ЕФЕКТ Такі Вправи Варто Виконувати з самого качана вагітності і до моменту з'явилася дитини на світ. Краще ввести це в систему и намагатіся НЕ допускаті Перерва.

Танці - знахідка для Ледачому

Танці - це, по суті, та ж гімнастика. Включив рітмічну, но НЕ очень швидку музику, можна делать плавні Рухи головою, шією, руками, Тулуб, ногами. Використову найпростіші елементи танцю, Які віконуються одні за іншімі.

Правда, так як мова идет про пріємною, но, тім НЕ Менш, Справжня фізічному навантаженні, що не забувайте Дотримуватись простих правил. Архів НАЙГОЛОВНІШЕ - це НАВАНТАЖЕННЯ Варто збільшуваті поступово. Если ві Взагалі Ніколи або трівалій годину перед вагітністю НЕ займаюсь спортом, то примерно до 20-го тижня НАВАНТАЖЕННЯ повінні буті мінімальнімі. Намагайтеся НЕ делать різкіх рухів и рівків.

До речі, танці в якості зарядки гарні ще й тому, что практично Повністю віключають надмірне напружености преса, Пожалуйста протипоказане Майбутній мамі. Пріслухайтеся до своих відчуттів. Если у вас закрутить голова, з'явилася Задишка, почав сильне серцебиття, ві відчулі Сильні скороченню матки або помітілі якісь Інші Зміни у своєму звічайній стані - танець нужно відразу ж пріпініті.

Мінімальнімі НАВАНТАЖЕННЯ повінні буті и в тому випадка, если у вас очень низька чи високий вага, підвіщеній або знижень ТИСК, мают місце хвороби серцево-судінної системи, м'язів и суглобів. Такоже будьте обережні, если раніше у вас були передчасні пологи, если є загроза невіношування вагітності (передлежання плаценти, ее низьких Прикрепление, раннє Розкриття Шийки матки и т. П), Або, если ві чекаєте двох або более дітлахів.

Музика і вагітність

Альо мінімальні НАВАНТАЖЕННЯ НЕ означаються Скасування танцю Взагалі. Аджея будь-який танець - це ще й музика. Вона Несе Сильний емоційній заряд, підвіщує настрій, «зігріває» душу. І разом з вільнімі Рухами тела ваша кров наповнюється так званні «гормонами щастя» - ендорфінамі, Які здатні зніжуваті непріємні Фізичні Відчуття и створюваті Особливе псіхоемоційній стан. Воно чімось нагадує стан легкого сп'яніння. Надалі ендорфіні очень знадобляться, оскількі смороду благотворно вплівають на перебіг пологів. Допомагають розслабітіся, рятують від болю, дарують Відчуття душевного підйому.

Одночасно з вами і дитина отрімує сигнал хорошого емоційного стану. До того ж, з п'яти-шести місяців внутрішньоутробного развития малюк почінає Вже НЕ Тільки чути музику, но ї активно на неї реагуваті. ВІН может ворушіті ручками й ніжкамі «в такт» и даже посміхатіся, если мелодія Йому подобається. Крім того, доведено, что звукові вібрації зміцнюють організм, діють на зразок масажу, и даже вплівають на інтелектуальні здібності майбутньої людини. А з вашими рітмічнімі Рухами під музику у дитини розвівається ще й так кличуть входити кинестетическая чутлівість, яка в подалі стані основою его почуття рівноваги.

І Нарешті, танець - це прекрасна можлівість для ще БІЛЬШОГО єднання сім'ї. Запросіть на «білий» танець Чоловіка. Спробуйте уявіті, что ві танцюєте НЕ Тільки один з одним, но ї зі своим Малюк. Подумкі візьміть крихту на руки, нехай чоловік вам поможет утріматі его, потанцюйте втрьох. Чи не позбавляйте себе удовольствие ще раз зізнатіся один одному в любові. Такий танець поможет вам зайвий раз Відчути атмосферу Спок, тепла, Турбота, уваги, Які потрібні и поки НЕ народженій дитині.

Малюк, ще даже НЕ з'явившись на світ, відчуває потребу в турботі, якові дають щирі и теплі стосунки батьків. Нехай маленький людина відчує шкірних клітінкою свого тела, як ві его чекаєте, як ви радієте Йому, и як сильно его любите Вже зараз.

Джерело: Батьківський клуб Ірис