10 типових помилок при зважуванні на вагах, або - скільки вішати в грамах?

У рідкісної жінки відсутні вдома ваги. Навіть, якщо зайвих сантиметрів на талії не спостерігається, ваги - річ необхідна і дуже важлива. Правда, не всі знають, як цим приладом правильно користуватися. А багато хто навіть вважають, що ваги існують тільки для швидкого переходу з гарного настрою в депресію.

Отже, які помилки ми робимо при використанні ваг, і як зважуватися правильно?

1. Не контролюємо свою вагу щодня. По-перше, це не має абсолютно ніякого сенсу. По-друге, впадаючи в істерику через чергові доданих 300 г, ми забуваємо, що вага має властивість змінюватися протягом дня. І на цифри ваг впливає не тільки кількість їжі, але і пору року / доби, навантаження, одяг та інші фактори.
2. Чи не зважуємося в гостях. Як би не було весело - всім натовпом грати в гру «ну-ка, хто у нас тут самий худенький» - не піддавайтеся на цю спокусу. Результати будуть не на вашу користь. Тому що в гостях ми зазвичай смачно їмо. Тому що дізнатися, що «найбільш худенькою» є не ви - буде сумно. І тому що чужі ваги відрізняються від ваших, і можуть мати свої похибки. Тобто, зважуватися слід тільки на одних і тих же вагах - на своїх.
3. Вибираємо ваги правильно. Не купуємо даний прилад на розпродажі в магазині біля будинку (від неї безглуздо чекати ювелірної точності), а шукаємо якісну і надійну техніку.
4. Чи не зважуємося ввечері. Тим більше після живильного смачної вечері та гуртки чаю під пару булочок. І навіть якщо ви жорстко дотримуєтеся правило - «після 6-ти - не їсти» - все одно відкладаємо зважування на ранок.
5. Чи не зважуємося в одязі. Якщо ви досі не знаєте, чому не слід цього робити, проведіть тест: зважте, в чому є. А потім зніміть все зайве, включаючи тапочки і прикраси, і порівняйте результати. Істинний вага побачити неможливо, стрибаючи на ваги одягненою як капуста. Зважуйтеся в одній білизні, виключно натщесерце і з ранку.
6. Чи не зважуємося після тренувань і фізичних навантажень. Звичайно, після стрибків на фітнесі, інтенсивного тренування або серйозної прибирання в квартирі, ми радісно посміхаємося, дивлячись на цифри на вагах. Але зниження ваги в даному випадку пояснюється зовсім не втраченим (о, диво!) Жиром, а втратою рідини, яка пішла з організму разом з потом.
7. Чи не зважуємося на килимі чи іншій «кривий» поверхні. На точність ваг впливає маса чинників, зокрема і поверхня, на яку ми ставимо прилад.
8. Чи не зважуємося під час щомісячних «червоних днів календаря». При менструації вага жінки автоматично збільшується на кіло-два, в порівнянні з іншим періодом звичного циклу. У цей час у жіночому організмі відбувається затримка рідин, і ваги вам нічого приємного не покажуть.
9. Ніколи не зважуємося в стані нудьги, депресії, стресу. І без того настрій - нижче падати нікуди, а якщо ще й зайві 200-300 г намалювалися - так і зовсім «трошки повіситися» хочеться. Тому ваги на весь стресовий період прибираємо в шафу, щоб не спокушатися.
10. Чи не зважуємося, коли хворіємо. Під час хвороби організм витрачає чимало сил на захист від вірусів / мікробів, тому зниження ваги - не результат, яким можна пишатися, а тимчасовий стан.

Намагайтеся не стояти на вагах частіше, ніж раз на тиждень-два, замість щоденних вимірювань ваги займайтеся спортом, не зраджуйте своїм ваг, стійте на вагах прямо, вимірюється в одні і ті ж години і в тому ж одязі.

І пам'ятайте: від цифр на вагах зовсім не залежить ваше щастя!