Як позбутися нав'язливих страхів і тривоги? Як позбутися страху смерті?

Підсвідомість людини - матерія тонка, але водночас і неймовірно складна. Якими б темпами не розвивалася психологія, а вирішити всі проблеми відразу вона все та ж не здатна.

Особливо це стосується різних страхів. Застарілі фобії, раптові напади паніки, незрозуміла тривога - з усім цим потрібно якимось чином боротися.

Як позбутися страху народними методами?

Якби вдалося винайти чарівну таблетку, рятує від страху назовсім, її творець б став багатшим Рокфеллера. Тому що певна частка боязні чого-небудь живе в кожній людині і не завжди проходить з часом.

Особливо це стосується дитячих страхів. Психіка дитини у багато разів більш сприйнятлива, ніж у дорослого.

Існують прості системи, якими за старих часів боролися зі страхами. Але складно сказати, наскільки вони дійсно працюють, оскільки всі вони зав'язані на вірі.

Людина, спочатку не віруючий в позитивний результат, результату не побачить.

Народні знахарки радили працювати зі своїми тривогами і страхами на убутну місяць. Цей період ідеально підходив для ліквідації всього, що заважало жити мирно.

З самого першого дня «старіння» місяця щовечора необхідно було детально розписувати на аркуші паперу все, чого боявся людей. Чим більше вдасться вийняти з глибин підсвідомості, тим краще.

Потім текст спалювався, а попіл закопувався на перехресті. В умовах міської квартири найпростіше відправити його в санвузол.

Головне, не викинути у відро і не розвіяти за вітром.

Під час панічних станів, неврозів та інших проявів страху робилися різні настої трав. Але, звичайно ж, їх ефект не відносився до категорії моментальних.

Слід було пити той чи інший засіб курсами. Наприклад, добре діють меліса або собача кропива, плоди калини та глоду, буряковий сік.

Але всі вони допомагають лише трохи втихомирити нервову систему, а не усунути саму фобію.

Як позбутися нав'язливих страхів і тривоги?

Лікування будь-якого захворювання має відбуватися не за допомогою усунення його проявів, а визначенням причини. Страх - та ж хвороба, і робота з ним здійснюється за подібним алгоритмом.

Щоб зрозуміти, як лікувати, потрібно знати, що лікувати.

Тривога і паніка може бути свідомою і несвідомою. З останньою боротися важче, оскільки неясно, що саме послужило каталізатором.

Наприклад, присутній страх втратити свідомість від простого запаморочення. Отже, класичними передумовами стануть слабкість, помутніння реальності, шум у вухах.

Їх людина усвідомити може, й розуміє (а точніше - припускає) до чого вони призведуть.

Але та ж панічна атака може трапитися без їх присутності, спонтанно, як здається на перший погляд. А передумова буде несвідомої.

Припустимо, в повітрі з'явиться той же аромат, що був там, де стався перший неприємний інцидент з непритомністю. Людина начебто і не запам'ятовував, і навіть проасоціювати не встиг - підсвідомість уже все зробило за нього.

І одна справа, якщо вдається обчислити такі випадкові «маячки»: з ними можна попрацювати. Інша - коли вони є, але Ви навіть не підозрюєте про них.

Перше і головне, що потрібно зробити, щоб почати боротьбу - зрозуміти, звідки з'явився страх. Для цього психологи рекомендують виділити час, взяти чистий аркуш паперу і в його центрі помістити свою ключову фобію.

Нехай це буде та ж боязнь непритомності. Тепер поруч із нею слід почати накидати все, що з нею асоціюється, підбираючи з двох категорій. Перша - чому взагалі цей непритомність лякає?

Друга - що може привести до нього?

Те, що відноситься до останньої групи, буде «каменями», на які натикатися на життєвому шляху не можна. Припустимо, серед передумов (Не асоціативних) значиться задуха, голод, перенапруження.

Всі разом вони з чималою часткою ймовірності дійсно призведуть до виникнення страху. Але поодинці, швидше за все, вони пройдуть або непоміченими, або організм до них швидко адаптується.

Варто пояснити самому собі, що з кожної передумови в більшості випадків є вихід. Духота в приміщенні - відкрите вікно або самоусунення з цього приміщення.

Голод - продукти для перекусу в сумці. Перенапруження - розслаблення на 30 хв.

Складання рядів асоціацій допомагає вичленувати побічні страхи, складові головний і залежні від нього. Наприклад, в них потрапила боязнь пошкодити тіло при падінні і небажання привернути увагу з боку оточуючих і викликати невірні думки.

Часто люди можуть прийняти людину, якій стало погано, за п'яницю чи наркомана. І, відповідно, допомоги можна не чекати.

Крім того, тут має місце бути небажання показати свою слабкість, якщо лякає непритомний стан в громадському місці.

До цих асоціацій з головною фобією слід шукати свої шляхи вирішення. Наприклад, до останнього пункту - прийняти той факт, що всі випадкові люди вже через 3 хв. забудуть Ваше обличчя, і Ваш соціальний статус з їх думкою ніяк не пов'язаний.

Побоювання отримати пошкодження - розуміння, що страшніше струсу нічого не вийде, це ж не політ з багатоповерхівки.

Як позбутися страху смерті?

Це питання неспроста був виділений серед багатьох, але не тому, що часто виникає. Уявні випадки, що викликають паніку, дещо серйозніше, ніж вже колись відбувалися.

За фактом, якщо при боязні повторення ситуації, людина вже дійсно знає, як воно буде, і лякають його реальні відчуття, то при наявності одного тільки уяви він здатний себе довести до більш важкого стану.

Наприклад, страх перед польотами, яких ще не було. Існував сумний досвід ін. Людей.

І ніякої позитивний НЕ переб'є укорінений у свідомості маячок - літаки-то мають тенденцію падати. Незважаючи на професіоналізм пілота і якість техніки, паніка при думці про політ все одно залишиться.

І поки людина не перевірить літак особисто, ситуація не зламається.

Що стосується страху смерті, то страх перед невідомим - природне явище. Певною мірою він присутній повинен.

Побоювання за своє життя і життя близьких людей пропадає тільки у тих, кому вже нічого втрачати. Якщо страх смерті не переростає у важку форму фобії, про яку йтиметься нижче, досить наведених вище рад.

Як позбутися фобій?

Робота з важкими фобіями кілька проблематичніше чинності ступеня їх впливу на людину. Якщо ряд страхів просто доставляє дискомфорт, то фобії нерідко заважають повноцінного соціального життя, самореалізації.

Боязнь контактів з оточуючими через дотики - хрест на більшості професій, що вимагають спілкування з тактильними елементами. Страх транспорту не дасть переміщатися навіть в межах міста.

Мова йде про ту форму фобії, коли людину наздоганяє важка панічна атака. Вона супроводжується не тільки внутрішнім тремором, але і підвищенням пульсу і артеріального тиску, сильним потовиділенням, втратою свідомості.

Поради, наведені раніше, орієнтовані на більш легкі ступені страхів, варто спробувати. Але не завжди вони дадуть результат.

І в такому випадку, безперечно, втручання кваліфікованого психотерапевта обов'язково. В особливо складних випадках застосовується гіпноз, якщо людина піддається його впливу.

Але найчастіше відбувається робота за принципом «клин клином», здійснювана під найсуворішим наглядом лікаря. І доведеться підготуватися до того, що процес буде тривалим.