Бодіфлекс або оксісайз - що ефективніше для схуднення, як вибрати?

Системи дихальних вправ сьогодні стають все більш популярними. З найбільш затребуваних можна виділити оксісайз і бодіфлекс - дві техніки, які передбачають можливість ефективної корекції фігури за допомогою правильного дихання.

Читайте також: Ефективна дихальна гімнастика Цзяньфей - всього три вправи для схуднення!

Чим ці дві системи відрізняються, і яка краще?

Зміст статті:

• Бодіфлекс і оксісайз - основні відмінності
• Оксісайз або бодіфлекс - думка медиків
• Для схуднення - оксісайз або бодіфлекс?

Бодіфлекс і оксісайз - основні відмінності: чим відрізняється бодіфлекс від оксісайз?

Тільки ледачий не говорив про користь правильного дихання. Будь-який вид спорту враховує даний момент, не виняток і йога з пілатесом. Суть - в збагаченні організму киснем та отриманні необхідної енергії. Які особливості бодіфлекса і оксізайза?

Читайте також: Бодіфлекс для початківців - уроки, відео, рекомендації.

Бодіфлекс - особливості

• Вправи створені на основі 5-етапного діафрагмального дихання, займають 15 хвилин в день.
• Програма розрахована на тренування м'язів торса, а також на підтяжку всіх проблемних ділянок.
• Заняття проводяться на голодний шлунок.
• Заняття даремні при прийомі антидепресантів і протизаплідних.
• Головна умова для ефективності вправ - мінімум прийнятих лікарських препаратів і здорова печінка.
• Бодіфлекс ефектівен для боротьби із зайвими сантиметрами і даремний для трансформації хорошої фігури в ідеальну.

Оксісайз - особливості

• Система 4-етапного дихання. Поєднується з вправами, до яких переходять після освоєння дихальної техніки (статичні вправи, розтяжки).
• У процесі занять жир є джерелом енергії, здебільшого задіюються м'язи.
• Прийом антидепресантів і протизаплідних значення не має і впливу на результат схуднення не надає.
• Оксісайз допомагає у випадках, коли неефективний бодіфлекс. Підходить для підготовлених фізично людей.
• Програма оксісайз передбачає необхідності видавати певні звуки - вправи відбуваються тихо (сплячий поруч крихітка від звуків не прокинеться).
• Заняття проходять через 2 години після їжі.
• Обмеження в їжі не обов'язкові. Але в поєднанні з дієтою техніка буде більш ефективною.
• У порівнянні з бодіфлексом: дихання - простіше, без затримок, стрес для організму - мінімальний.

Складність бодіфлекса полягає в протипоказання і затримці дихання, суть - у набутті еластичності м'язів і в спалюванні жиру. Оксісайз - Дихальна універсальна гімнастика без обмежень для гармонії тіла і душі.

Читайте також: Чи підходить Вам дихальна гімнастика Оксісайз - перевірте прямо зараз!

Головне правило обох програм - стабільність занять.

Оксісайз або бодіфлекс - що краще на думку медиків?

Що кажуть фахівці про програми оксіайз і бодіфлекс?

Факти і думки лікарів про дані техніках:

• Система оксісайз не проходила клінічних випробувань, і в нашій країні не представлена ??офіційно. Єдине дослідження (вплив кисню на спалювання жиру і вправи) показало, що при глибокому диханні ефективність тренувань зростає на 140 відсотків. Тобто, якщо дихати правильно, то будь-які вправи допоможуть зі спалюванням калорій.
• Оксісайз дає кращий результат з ранку, насичуючи організм киснем, прискорюючи рух крові і метаболізм, відновлюючи м'язи.
• Плюси обох технік з урахуванням глибокого дихання: Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, підтримання синтезу Рн, позбавлення від токсинів, вироблення позитивних гормонів, спалювання жиру.
• Для спортсменів і фанатів танцю оксісайз і бодіфлекс - не помічники. Постійна фізичне навантаження веде до формування особливого обміну речовин, внаслідок чого зайві кілограми усуває тільки дієта.
• Обидві техніки не передбачають результату «супер-модель». Вони спрямовані на досягнення нормального стану, без надлишку жиру. Тому дівчатам, які ставлять за мету «нереальна худоба», краще пошукати інші можливості. Але варто нагадати, що зайва худоба - далеко не ознака здоров'я, і ??вже давно не ознака модельної зовнішності.
• Жодна з технік не допоможе усунути надлишок жиру, якщо причина ожиріння - погана робота щитовидки.
• Оксізайз підходить дівчатам, які мають проблеми з талією, з м'язами живота, з жиром на животі. Бодіфлекс спрямований на боротьбу з жиром на стегнах.
• Бодіфлекс категорично протипоказаний, якщо у вас проблеми з серцем, є гіпертонія або відшарування сітківки, якщо ви вагітні, якщо ви - молода мама. Оксісайз (За умови відмови від перенапруг і затримок дихання) корисний навіть при даних діагнозах, вагітності та після кесаревого розтину.
• Техніка бодіфлекс передбачає затримку дихання і виконання вправ саме «на вдиху». Оксісайз, навпаки, вимагає спочатку виконання вправи, а потім правильного дихання.

Чіткої думки - що краще - у лікарів немає. Обидві техніки мають переваги, обидві ефективні, і ту і іншу можна використовувати вдома. Головне - пам'ятати про протипоказання до бодіфлексу і про підготовленість для Оксісайз.

Що ефективніше для схуднення - оксісайз або бодіфлекс?

Вражаючі результати занять по обох програмах, судячи з відгуків, офіційним сайтам і форумам - це встановлений факт. Завдяки Оксісайз і бодіфлексу, дівчата худнуть на 4 розміру і далі.

Що, насправді, ефективніше і зручніше?

• Оксісайз дозволяє швидше досягти успіху.
• Ефективність обох методик залежить від стану здоров'я, регулярності занять і поставлених цілей.
• Оксісайз - Техніка, що припускає надходження в організм великого об'єму кисню. Вона безшумна і не вимагає затримки дихання. Бодіфлекс - Це галасливий / різкий вдих і видих, заняття на затримці дихання, максимальна напруга м'язів.
• Оксісайз ефективний за рахунок поєднання дихальних вправ з фізичними. Хоча тут і потрібно небагато практики.
• Оксісайз можна займатися без обмежень (Але краще без фанатизму), ліміт часу на бодіфлекс - 25 хвилин максимум.
• На вправу в бодіфлекс йде 4-10 секунд, для Оксісайз цей проміжок - 30-35 секунд.

Вибирайте техніку, яка ідеально вам підходить, і худніть із задоволенням!

Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами! Для нас дуже важливо знати Вашу думку!