10 причин почати займатися фітнесом восени

Фітнес з кожним днем ??стає все більш відомим і популярним, будучи, по суті, цілою наукою про механізм рухових функцій людини. Основні цілі фітнесу - підвищення сил і витривалості, поліпшення загального стану організму і психологічний комфорт.

Зміст статті:

• Користь регулярних занять фітнесом
• Ключові моменти занять фітнесом
• Чому варто почати заняття фітнесом восени?
• 10 причин почати займатися фітнесом восени
• Фітнес, як стиль життя

Що дають постійні заняття фітнесом?

• Рухливість суглобів
• Укріплений м'язовий каркас
• Чудовий настрій і відсутність депресій
• Молодість і підтягнута шкіра
• Здоровий колір обличчя
• • Поліпшення кровопостачання

Психологічні проблеми швидко вирішуються за допомогою фітнесу. У підсумку, крім підтягнутою фігури і бажаних форм, жінка отримує ще й постійний заряд оптимізму. Розслаблення під час тренувань сприяє підняттю настрою і звільненню від агресії, внаслідок чого змінюється ставлення людини до проблематичним ситуацій і до їхніх рішень. Перевага фітнесу ще й у можливості тренувань для людей, фізичні навантаження яким протипоказані.

Основні елементи фітнесу

Ключових елементів фізичного фітнесу п'ять - М'язова витривалість, м'язова сила, гнучкість, співвідношення маси тіла і жирової тканини, кардіо-респіраторна витривалість. Відповідно до виду тренування розвиваються ті чи інші параметри. Приміром, гнучкість суглобів набувається при заняттях йогою. Аеробіка ж сприяє тренуванню серцево-судинної системи.

Фітнес - Це не один з методів збільшення м'язової маси. Це цілий комплекс занять для вдосконалення духу і тіла. І для гармонійного оптимального розвитку слід лише грамотно вибрати вид тренувань.

Чому варто почати заняття фітнесом восени?

Людський організм підпорядковується певним часовим біоритмам. І йти наперекір природним циклам, які мають вплив на кожну сферу життя людини - як мінімум, нерозумно. Організм має звичку «мститися», іноді - через роки, за дії наперекір біологічним ритмам і законам.

Осінь - це сезон, коли жирова тканина в організмі має тенденцію збільшуватися. Рухова активність організму зводиться до самого мінімуму з приходом холодів, і тіло починає запасатися поживними елементами, готуючись до зими. Сповільнюється і обмін речовин в цю пору року. Внаслідок чого розраховувати на кардинальне схуднення за зиму - самообман. Тому саме восени слід втягуватися в процес регулярних тренувань - коли в організму ще є сили на повноцінну роботу.

Осінь - початок нового життя після відпусток і канікул, а також своєрідна психологічна риса, переступати яку слід з регулярними заняттями для підтримки фізичної форми і грамотним харчуванням. Безперечними достоїнствами початку тренувань саме восени є багато факторів. Зокрема, загальний тонус організму після відпусток, набори у фітнес-групи, а також цікаві вигідні пакети пропозицій за привабливою вартістю для цінителів фітнесу.

10 причин почати займатися фітнесом восени

1. Відпочинок. Який б не здавалася дивною ця причина. Відомий факт, що найкращим відпочинком вважається не почивання в диванних подушках, а фізичні заняття, на які слід переключатися з робітників і домашніх справ. Тим більше при офісній роботі, коли активність організму стає кращим подарунком для психологічного стану і тіла.
2. Стресостійкість. Регулярні заняття фітнесом, за статистикою, знижують ризик емоційного зриву і депресії. Чим це пояснюється? При фізичному навантаженні організм насичується гормонами «задоволення», що забезпечують загальний позитивний емоційний фон.
3. Працездатність. Регулярні фізичні навантаження адаптують організм до витривалості. Пересування на громадському транспорті, тягання сумок з магазинів, багатогодинні пробки та інші фактори вимотують організм. І, незважаючи на негласне правило - «найкращий спосіб розслабитися - не напружуватися», бувають ситуації, коли організм змушений відчувати серйозну напругу. У таких випадках і приходить на виручку гарт, що купується під час занять фітнесом.
4. Енергетика. Млявий, неживий, апатичний людина нікому не цікавий. А позитивні емоції не виникають просто так - для них потрібна енергія. Енергійним людини створюють активні фізичні заняття.
5. Витривалість. При занятті улюбленою справою, гармонійно поєднується з регулярними тренуваннями, фізична втома не дає про себе знати. І, в більшості випадків, фізичний щоденна праця сприяє збереженню молодості і загальної витривалості до самого похилого віку.
6. Позитивний настрій. Відомий медичний факт, що при тренуваннях з фітнесу у людини істотно підвищується настрій. Рух - життя, і воно завжди в радість. Достатньо лише подивитися на дитячі обличчя, коли карапузи зайняті рухливими іграми.
7. Молодість. Що потрібно для продовження молодості? Звичайно, бадьорість духу і підтримання оптимальної фізичної форми. Тіло, звикає бути здоровим і молодим, не сприймає старості.
8. Самооцінка. Вкладає в себе і свій розвиток (духовне і фізичне) людина, підвищує свою самооцінку і повагу до себе. Відповідно, і навколишні ставитися до такої людини починають з повагою. Жінка в сорок п'ять, яка виглядає на двадцять - це щоденна праця і відчутний результат.
9. Здоров'я. Здоров'я - головна складова будь сфери людського життя: любові, роботи, емоційного стану. Є здоров'я - є все. Чим людина спортивнее і енергійніше, тим менше хвороб до нього чіпляється, що не приживаючись в здоровому тілі. Фітнес сприяє тому, що організм починає працювати подібно годинах. Стають непотрібними утомляющие дієти і дорогі таблетки для схуднення і підтримки красивих форм. Фітнес - це здоров'я.
10. Час. Людина, в щоденний графік якого входять тренування, цінує свій час, вміє його правильно розраховувати і керувати ним. Істинне бажання - бути у відмінній формі - сприяє появі вільного часу, який перестає тринькати на порожній треп, або валяння біля телевізора.

Фітнес, як стиль життя

Осінь - не час для переходу на чаювання з солодкими тортами, це сезон, коли підвищення енерговитрат організму слід компенсувати фізичною активністю і режимом харчування, виробленим ще з літа (овочами та фруктами). Осінь - час отримувати максимум позитивних емоцій від стану свого тіла, здоров'я, загального тонусу організму і взагалі від життя.

Ще одна причина, по якій слід зайнятися фітнесом саме восени - це майбутні новорічні урочистості. Блиснути вбранням, не приховують недоліки, а що підкреслює достоїнства - мрія кожної жінки. А вже про відмінну фізичну форму, яка стане початком року здоров'я і чудового настрою, і говорити не доводиться. Осінь - не час депресій, осінь - час фітнесу і гармонії духу з тілом.

А Ви любите восени ходити на фітнес?